Fiecare femeie vrea să fie destul și atractiv și să aibă o figură subțire. De multe ori, cu toate acestea, împiedică realizarea imaginii ideale se dizolvă în față și părțile laterale. Și înainte de sărbători și sezonul de înot, și ridurilor de pe abdomen și pe părțile laterale atârnă peste costum de baie și, în general, nu arata deosebit de bine. Ce se poate face în acest caz, și cum să-și piardă burtă și șoldurile timp de o săptămână.
Aproape toate metodele de pierdere în greutate treptată arată primele rezultate numai în 2-3 săptămâni, care pot fi considerate ca o rampă de lansare pentru începutul schimbărilor în organism. Dar, totuși, există momente când ai nevoie pentru a pierde in greutate rapid.
săptămâna Syroedcheskaya
dieta alimente crude - consumul de alimente vegetariene este încă în formă brută, este fără tratament termic. Mănâncă la fel poate legume, fructe, nuci, miere de albine. Această tehnică vă permite să resetați abdomen și flancuri într-o săptămână, fără foame problematică și dureroasă. În cadrul acestui sistem, cerințele de putere nu sunt la fel de stricte ca și în foame. Nu poate fi orice sumă în orice moment dorit, dar numai prime.
Chiar dacă după plăcile salata treia într-o oră începe să chinuiască foame, este bine să mănânce mai multe fructe sau nuci nu. Nu trebuie doar să se sprijine pe nuci, acestea sunt foarte bogate in calorii si încetini realizarea rezultatului final. Tehnicile Plus că pot mesteca literalmente în mod constant.
În cazul în care excesul de greutate un pic, este posibil să se întâlnească într-o săptămână. Rezultatul nu este de mult timp să aștepte, chiar dacă pyshechka cu forme rotunjite. legume crude si fructe sunt sarace in calorii, chiar si in cantitati mari, și grăsimi, în orice caz, nu se va adăuga. În plus, acest aliment cel mai bun mod de a curata organismul de toxine.
Cum să resetați părțile laterale și burta fata: exerciții sportive
- Descărcarea de presă culcat pe spate pe podea, de ridicare picior vertical, de 5 ori.
- Exercitiul diagonală CANCAN: stai pe podea, picioarele ușor îndoite de la genunchi, mâinile în spatele capului. Virați la stânga corpul de la talie, genunchii se străduiesc să transforme dreapta. Se repetă de 12 ori.
- Exercitarea Ginny. îngenunchea. Noi stăm în stânga șolduri pe podea, stai câteva secunde, a reveni la SP. Ne-am așezat pe partea dreaptă. repeta de 10-15 ori.
- Culcat pe spate, întărește treptat un genunchi la piept și să rămână timp de câteva secunde, apoi următorul.
Toate exercițiile de mai sus permit să eliminați stomac câteva zile. Aici sunt trei exerciții pentru retragerea de grăsime de pe părțile laterale:
- Swing: se întindă pe podea, pe spate, ridicați trunchiul, dependent de șosete, ridica piciorul la 40-45 de grade și să stabilească în această poziție pentru câteva secunde.
- Numărătoarea inversă: se întindă pe spate: Adu genunchii la piept și să încerce să trageți pelvisului cât mai aproape posibil de corp. 15 repetări.
- poftă de mâncare standard: Intinde-te pe spate, cu genunchii îndoiți, ridicați umerii, făcând o rundă spate. Puteți ridica mâinile deasupra capului - aceasta va spori efectul.
Sport și limitează la sine proteina nu este necesară. După săptămâni syroedcheskoy necesitatea de a restabili echilibrul animalelor belokv. La urma urmei, exerciții de pregătire fizică necesită o intensificare a consumului de energie. În această perioadă, du-te la preparate din carne. Pentru a mânca cu plăcere, puteți schimba componenta proteică a zilei:
- în prima zi de a mânca carne de pui fiert;
- al doilea - pește fiert;
- a treia - albuș de ou;
- a patra - carne de vită;
- a cincea - Turcia;
- în al șaselea - vițel;
- În al șaptelea, puteți repeta din nou peștele, schimbarea rasei sale.
În acest caz, atunci când meniul compilarea numărului la numărul de ingrediente botanice din dieta a fost mai mare de 2 ori. Acesta este cel mai bun raport de ardere produse de grăsime, fără a provoca efecte adverse asupra organismului.
Apa joacă un rol important în metabolismul. Ai nevoie de fiecare zi, pentru a bea cel puțin 2 litri. apă pură fără gaz. Vă rugăm să rețineți că sucuri, băuturi din fructe și ceai / cafea nu sunt luate în considerare apa. Dintre aceste 2 litri de un pahar ar trebui să bea înainte de mese strict pe stomacul gol, 1 lingura. înainte de fiecare masă, 1 cană strict înainte de culcare. Apa potabilă ar trebui să fie de cel puțin 5 ori în fiecare zi.
