Cum să scapi de grăsime burtă
Dacă ați decis în cele din urmă să o dată pentru totdeauna a scăpa de grăsime enervant de pe abdomen, apoi, la eforturile tale nu au fost în zadar, este de a face doar două puncte: nutriție și exerciții fizice.
Să începem cu mâncarea. Poate că prima regulă - să spunem „nu“ la alimente seara. Mai ales starea de corpul uman, care mai aproape de seara, mai rău este digerat mâncarea. Și, în consecință, mai grea mâncarea este, mai mult de dorit să-l folosească într-un timp mai târziu. Cei care doresc doar să vă păstrați în formă bună, își poate permite să intercepteze ceva în câteva ore înainte de culcare. Dar dacă te gândești cum să-și piardă grăsime de pe abdomen pentru săptămâna acestei trebuie să fie abandonată cu totul.
A doua regulă spune că mai departe de dimineață, cel mai mic și este mai ușor să fie mâncarea ta. Amintiți-vă: „Micul dejun mânca tine, cina imparti cu un prieten, o cina - inamicul da.“ Ascultați această înțelepciune populară. Dimineața vă puteți mânca tot ce doriți, în termen de motiv, desigur. Și aproape sigur că va fi mâncat înainte de prânz, vor beneficia de corpul tau. Până la trei zile limite nu au fost încă severă. Dar, în cazul în care ultima masă pe care deja aproximativ șase, caz în care trebuie să mănânci un pic și ceva care rapid și ușor de digerat, cum ar fi salata verde sau fructe. Nu este necesar pentru a umple stomacul, de exemplu, cotlete. Ele sunt puțin probabil să digere.
A treia regulă - nu mânca prea mult. Sațietatea mese vine abia după 20 de minute după masă. Înainte de aceasta, nu simt că a mâncat. Și trebuie să fie luate în considerare. La urma urmei, imaginați-vă cât de mult suplimentare pe care le puteți mânca în 20 de minute! Gimnastele ofera pentru cei care doresc să piardă în greutate, înlocuiește antena ei de obicei mai puțin. În primul rând, un pic mai mici, și după - de două ori. Astfel, puteți mânca toate la fel, numai în porțiuni mai mici. Stomac, treptat, te obișnuiești cu el și nu va cere mai mult.
Consiliul de aur - Mananca grepfrut micul dejun, și o jumătate de oră înainte de culcare bea un pahar de chefir. Grapefruit face parte din categoria rara de produse alimentare, din care nu se mai bine, și să piardă în greutate. Pentru că arde calorii. În fiecare dimineață, timp de o jumătate de oră sau o oră înainte de micul dejun ar trebui să mănânce o jumatate de grapefruit. Ei bine, un pic de iaurt pe timp de noapte se va îmbunătăți digestia.
Ne întoarcem acum la exercițiile. Desigur, aici taxa în dimineața nu mai este suficient. Se spune că, în cazul în care există o problemă de cum să-și piardă grăsime de pe abdomen de la domiciliu, trebuie să descărcați presa. De fapt, acest lucru nu este în întregime adevărat, deoarece muschii abdominali vor crește sub un strat de grăsime, și, prin urmare, nu ajută să scape de ea. Aceasta este să oscileze presei, desigur, este necesar, dar nu consideră că este la fel de important sau exercițiu, mai unic.
Este necesar să se transforme cercul. Destul de adevărat că din această grăsime arde pe abdomen și flancuri. De asemenea, aceasta va ajuta să identificați talia. Cel mai bine este de a transforma cerc în prima jumătate a zilei, întotdeauna înainte de mese. Pentru acest exercițiu va fi de ajuns pentru 20-30 de minute pe zi. Niciodată, în nici un caz nu ar trebui să se angajeze în nici acest lucru sau orice alt exercițiu imediat dupa masa, deoarece este foarte dăunătoare pentru stomac, incetineste digestia, stimulează arsuri la stomac și greață. Acest lucru ar trebui să fie amintit toți cei care doresc să cunoască toate nuanțele cum să-și piardă grăsime de pe abdomen și părți pentru pierderea în greutate mai eficientă.
Puteți și ar trebui să facă jogging dimineața sau seara. Și în informațiile de presă pot fi găsite că pentru a rula pe chiar mai util în seara. Cei care doresc să scape de grăsime burtă, aveți nevoie pentru a rula seara, 6-7 ore, așa cum a fost în acest moment va arde mai multe calorii. După jogging recomandat să bea un pahar de apa calda cu lamaie. Acesta imbunatateste digestia, precum și oferindu-celulele de vitamine, care sunt atât de necesare organismului după efort.
Punerea în aplicare a acestor recomandări, pentru tine nu va mai fi un mister cum de a elimina burta și părțile laterale timp de 1-2 săptămâni și de a salva efectul rezultat timp de mai mulți ani.
Ați găsit răspunsul la întrebarea ta?