Fiecare fumător cel puțin o dată în viața lor încercând să renunțe la dependența lor. Prima dată să renunțe la fumat mai ușor, dar atunci când dependența de tutun este ferm în viață și dorința de a scăpa de ea, se dovedește că, pentru a face acest lucru este foarte, foarte dificil, așa că renunțarea la fumat este o destul de consumatoare de timp și de proces dificil.
Pentru a începe, încercați să reducă numărul de țigări fumate pe zi, în fiecare zi, prin reducerea cantității de 1 sau 2 țigarete. Pentru a lucra sau de la școală ia o rată strict definită și încercați să nu „trage“ țigări de la colegii și colegii de clasă. Dacă a existat o dorință puternică de a fuma, încerca să amâne acest fenomen este de cel puțin 5-10 minute, luând ei înșiși, în orice caz.
Încercați să supraviețuiască fără țigări timp de o săptămână, promițând să se că numai un experiment. Acest mic truc este percepută mult mai ușor decât decizia ascuțită și fermă de a renunța la un obicei favorit din restul vieții sale. Când atârna o săptămână fără țigări, viața ta va fi împărțită în „țigară“ și „noi“, și veți simți imediat toate avantajele vietii fara nicotina. Aceasta este viața atunci când sunt pline de mândrie și respect de sine, pentru a dovedi mie însumi că aveți voința. Tu scapi de respiratia urat mirositoare dispar vânătăile sub ochii lui, și vă va salva o mulțime de bani.
Ori de câte ori vă puteți felicit și să încurajeze. Cumpara ce mult timp visat, dar nu a putut decide. Lanseze într-o vacanță neplanificate, face reparații în apartament, reîmprospăta garderoba. Deci, pur și simplu nu obține dreptul moral de a pas înapoi și să renunțe soluțiile pentru a scapa de dependenta.
Încercați cât mai puțin posibil să fie în echipa de fumat, la fel ca în maimuțe fumat funcționează întotdeauna principiu - în cazul în care un aprins o țigară, și apoi trageți în spatele o țigară și o brichetă.
Găsiți ceva hobby interesant, fie că este vorba de sport sau împletit cruce. Este nevoie de timp liber, și te vei gândi mai puțin la țigări și fumatul mai puțin distrași.
Ca o regulă, cu atât mai mult vom bea, cu atât mai mult suntem atrași de fum. Prin urmare, reduce cantitatea de consumul de alcool la minimum în timpul sărbătorilor de vacanță.
Alege cel mai potrivit mod în lupta împotriva fumatului on-line Oricare ar fi. Portalul enumeră mai multe moduri și sfaturi este un instrument ușor.
Renunțe la fumat ajuta un psihoterapeut cu experienta. Medicul va prescrie antidepresive pentru a vă ajuta să facă față cu iritare, anxietate, furie si alte simptome care ciuma viata la încercarea de a scăpa de un obicei prost. De regulă, acestea acționează asupra receptorilor din creier, care sunt stimulate de nicotina si, astfel creierul continuă să creadă că nicotina continuă să curgă în organism, cu toate că, în realitate, acest lucru nu se întâmplă.
Și cel mai important, trebuie să vrea să renunțe la fumat in sine. Această dorință de a se naște în tine și să nu fie o cauză în afara. După ce într-adevăr doriți să scape de dependenta, sunteți obligat să renunțe la fumat, pentru că atunci când există dorință, nu există bariere.