Dacă fumezi, este probabil să vrea să renunțe la fumat, deoarece mai mult de 70% dintre fumători și-au exprimat dorința de a scăpa de acest obicei. Acum ai sansa!
Nici o mărime se potrivește tuturor metoda. Încearcă totul. Dacă nimeni nu va lucra, uita-te pentru alte moduri de a lega cu fumatul. Orice Naver-nyaka ajutor.
Dacă renunțe la fumat, în mod clar că va face bine, indiferent de vârsta ta.
Cum să renunțe la fumat cu succes
Lașii în 5 etape, la anumite intervale de timp și pe-întotdeauna scapa de acest obicei, și nu pentru a reveni la ea. Ascultați următoarele sfaturi, și aveți o șansă mai bună de un rezultat pozitiv.
Programeaza o anumită dată și lăsați această zi să fie special pentru tine. De fapt, sunt re-născuți în lume. Puteți, de exemplu, pentru a începe ziua lui. Apoi, în ziua în care a sărbători sfârșitul vieții sale.
Faceți o listă de motive pentru care doriți frate Sit-fumat. Dă-te în ton, aceasta va ajuta mult mai ușor să ia orice decizie importantă. Încercați să bea cât mai puțin posibil de băuturi care conțin cofeină pentru a face mai ușor să adormi după ce renunțe la fumat. Stopează dvs. de foame conținut scăzut de calorii alimente și băuturi. Relaxați-vă cu ajutorul de exercitii, bai fierbinti sau meditatie. Se tratează sirop de tuse sau picături de tuse.
Consultați-vă cu medicul dumneavoastră despre înlocuitori pentru prezenta-nicotina tratament si medicamente pentru a ajuta la renunțe la fumat.
Aproape toți cei care au reușit să renunțe la fumat, sdela-fie că este vorba de cea de a doua, a treia sau a patra încercare. Este important să vă dea o altă șansă, dacă ceva nu este udaet Xia Dacă reveniți la obiceiul trecut, ea apare de obicei în primele trei frământare-Furnica. În plus, puteți evita situațiile care provoacă o revenire la obiceiul vechi:
- Încearcă să nu bea alcool, care slăbesc controlul asupra omului însuși.
- Stai departe de fumători. Pentru tine OPA-sen chiar și mirosul de tutun.
- Nu începe din nou de fumat, doar pentru că începe pentru a obține o mai bună. Mai devreme sau mai târziu vei pierde în greutate.
- Nu cauta consolarea in tigari pentru depresie si de stres nervos.
Dacă te duci înapoi la vechi obicei, începe cu asta din nou, cât mai repede posibil pentru a scăpa de ea. Cu atât mai puțin de fum, cu atât mai mare probabilitatea ca vei ajunge să renunțe la acest obicei. Încercați să înțelegeți ceea ce a împiedicat succesul dumneavoastră, și pentru a evita situații similare în data viitoare.