Prima dintre ele - o activitate fizică, fără o dietă specială. Desigur, trebuie să înțelegem că, dacă după antrenament și te duci acasă la 23 mânca o farfurie de supă și beau trei cești de ceai cu produse de patiserie, tot efortul depus pentru achiziționarea de o figură frumoasă în sala de sport, du-te jos de scurgere.
În primul rând, amintiți-vă o regulă simplă - încercați să nu manca prea mult timp de noapte, după 12 se limitează la utilizarea de dulce. Desigur, toată lumea știe că casa este de obicei prea leneș pentru a face față, așa că, dacă ai bani, dorința și mijloacele, trebuie să vă înscrieți pentru dans, înot sau fitness. Toate exercițiile pe care le va face acest lucru sub supravegherea unui instructor, veti beneficia, chiar dacă te duci la antrenament de 2-3 ori pe săptămână. Mai ales în formare, nu va fi capabil de a fi leneș, și, prin urmare, întregul program de sarcină este executat de la început până la sfârșit.
A doua metodă de corecție - dieta. Ei au descris foarte multe, dar există câteva principii de bază. Prima - excluderea produselor care sporesc senzatia de foame, sau au un număr mare de calorii. Acest alcool, făină, zahăr, apă carbogazoasă dulce, sfecla fierte și morcovi, alimentele condimentate si sarate. Pentru o dieta mai ușor să încerce să mănânce aceste alimente în dimineața și după 13 ore, du-te pentru legume, fructe, lapte și produse lactate. Varza ajută să curețe intestine mai repede, astfel încât nu va avea probleme cu digestia.
Nu uita cereale - aceste alimente contin fibre, datorită acestui terci pentru o lungă perioadă de timp pentru a digera, și pentru o lungă perioadă de timp nu se simt foame. Ar trebui, desigur, menționăm obiceiurile proaste. Evita-le, și apoi nu numai silueta ta va multumi pe ochi, dar tenul este neted și stabil, cu ochii lui va străluci cu fericire. Nu uita să doarmă.
Pentru multe femei și fete, aceste reguli pot părea un pic copleșitoare, dar fiți siguri - greu este doar la început, trebuie să te ia în mână, și în termen de 2-3 săptămâni, veți simți o astfel de luminozitate a apărut în organism, dieta și exercițiile fizice de rutină va fi pentru tine mod obișnuit de viață!
program de fitness pentru fete! Go2Fit - formarea femeilor de 30 de zile și de programul de nutriție, care este special conceput pentru antrenament în sala de gimnastică. Este o alternativă la prețuri accesibile la cursuri costisitoare, cu un antrenor personal. Cel mai important lucru - Go2Fit nu este un program unic pentru toți. Fiecare program este format individual pentru fiecare fată, în ceea ce privește obiectivele sale, greutate și de fitness.
Go2Fit - care este modul în care va arăta personal de formare în viitor! Aflați mai multe
- Cum miere muștar folie
- Cum de a reduce de san la domiciliu
- Reguli simple pentru a atinge cifra subțire
- Îmbunătățirea postura si de mers prin intermediul tango argentinian
- Sportul util pentru toată lumea
- Modul cel mai plăcut pentru a deveni mai atractive
- Selectarea unui simulator pentru picioare si fese
- Cum de a construi o presă pentru a acoperi
- protocol Tabata pentru pierderea în greutate
- tipul de corp mezomorfică: caracteristici
- Pierderea în greutate în zona taliei. Sfaturi și trucuri
- Care sportul este cel mai bun ajută pierde in greutate
- Tango argentinian: cum să intre în contact într-o pereche
- Cum de a determina centrul de greutate al unui plan figura
program de fitness pentru fete: Go2Fit
Sfaturi de la Go2Fit
Ah, numai dacă a fost așa de ușor: Calculați caloric zilnic, umple-l cu ciocolată și cartofi prăjiți și se hudey cu plăcere ..
Joaca sport cu plăcere și aștept cu nerăbdare la următorul antrenament - se întâmplă?
Aruncați făina și dulce „-! Scris în reviste glossy. Ușor de spus.