Pierderea in greutate cu ajutorul pastile Eco
Pentru a vă aduce înapoi la normal veți avea nevoie de o săptămână sau cel mult o lună (în funcție de cantitatea de grăsime corporală).
Cu sesiuni de formare periodice de mai multe ori pe saptamana si o dieta echilibrata, poti pierde mai multe kilograme într-o săptămână și până la 10 kg pe lună.
Pentru a pierde in greutate rapid la domiciliu, aveți nevoie pentru a schimba atitudini.
Urmați aceste reguli simple:
Descărnat 49 kg Olga Kartunkova a șocat publicul: „Toată grăsimea este ars simplu.
- Ca un warm-up poate fi înclinat la rotație la stânga și la dreapta, înainte și înapoi mâinile ca să se încălzească articulațiile umerilor.
- Squat. Este ideal pentru fese musculare. Picioarele trebuie să fie pus pe latimea umerilor, mâinile îndoite în spatele capului și îndesat lui cu un spate plat. Picioarele sunt paralele între ele. Chircit în jos, să ia o respirație, spate - expirati.
- Fandarile. Sunt punerea înainte, la rândul său, apoi la dreapta, apoi la stânga jos. Este de dorit să se miște cât mai larg posibil. Când faci o intrare fandare, ne-am pus piciorul înapoi - expirație.
- Exercitii pentru piept cu gantere. Acest lucru va necesita o masă joasă și trei scaune, așezate una lângă alta. Suprafața capacului cu o pătură, luând în ambele mâini gantere mici și se întindă pe orizontală. În primul rând, ridicați brațele în sus și depărtați-le, și apoi să se întoarcă din nou la piept. Un exercițiu similar se poate face, ținând mâinile la spate.
- Exercițiu pentru talie. Ia un băț și rebobinate umeri. Apoi, îndoiți înainte și rotiți corpul spre dreapta și spre stânga.
- Exercitii pentru muschii abdominali.
Fix picioarele, îndoiți picioarele de la genunchi. Mâinile pot fi plasate în spatele capului sau pune pe burta lui. Inspirator ridicat, expirati merge în jos la podea.
- set complet de exerciții pot fi rulate pe loc. Nu uita de relaxare.
Fiecare dintre aceste exerciții ar trebui să înceapă cu seturi unice de 10-20 de ori. Treptat numărul de abordări poate fi crescută. Joaca de sport de la domiciliu este cel mai bine în dimineața înainte de a mânca. Acest lucru va da voioșia și va pierde rapid in greutate. Deja în luna exercitii fizice regulate, nu vei ști tu însuți.
Poate vă pot ajuta aceste mici set de exerciții pe care le puteți face la domiciliu.
O altă lecție de dans la domiciliu
Pentru a pierde in greutate, suficient pentru a se angaja în toate de 15 minute pe zi. Eficiența respiratorie exercită evidentă: se îmbogățește organismul cu oxigen, imbunatateste metabolismul, calmeaza sistemul nervos, promovează lipoliza și eliminarea substanțelor nocive. Exercițiile de respirație sunt utilizate 2 tipuri de respirație: superficială și abdominală.
Slimming nevoie de ambele tipuri. particulele de grăsime și particulele de zgură sunt transformate în energie. Acest proces are loc într-un mediu alcalin și promovează formarea unei surse abundente de oxigen. În același timp, calmant exerciții de respirație și tidies a sistemului nervos. Imbogatita cu oxigen, vom obține mai mult hrană din mediul înconjurător.
Efectuarea de exerciții de respirație în fiecare zi, aveți nevoie de mai mult de o lună. Există 4 tipuri de exerciții pentru pierderea în greutate de respirație:
- Bodyflex,
- gimnastică Strelnikova,
- Oksisayz
- și Tszyanfey.
Aici este un exemplu de exercitarea „fond“ exerciții de respirație:
- A face o respiratie adanca pe nas, trage în stomac (10 secunde).
- Executam prelate si straightens fese tensionare (10 secunde).
- Expirăm ușor să reziste, strecurat mușchii fesieri și abdomen.
Cum de a pierde in greutate pe o bicicletă la domiciliu - sfaturi detaliate și de cercetare
Pentru cei cărora le place să se angajeze în activități tradiționale și nu știe cum să piardă în greutate la domiciliu, putem recomanda antrenament pe o bicicletă staționară. Această metodă, de asemenea, vă permite să-și piardă rapid până la 10 kg pe lună. Pentru a efectua în mod corespunzător de formare pe o bicicletă staționară, urmați regulile:
antrenament eficient de 2-3 ori pe săptămână la domiciliu împreună cu un regim alimentar adecvat pentru a vă ajuta să piardă în greutate rapid. Mai multe tipuri de kilograme pe lună - este cifra reală. Reflectând cu privire la modul de a pierde în greutate în timp ce stau la domiciliu, puteți găsi doar un singur răspuns: de a acționa!
Descărnat 49 kg Olga Kartunkova a șocat publicul: „Toată grăsimea este ars simplu.