- Low-carb meniu dietetic.
- Dieta pentru meniul gastric.
- Dieta franceză: meniul 14.
- Dieta după îndepărtarea stomacului.
- Dieta pentru gastric și duodenal.
- Dieta de cafea pentru pierderea in greutate.
- dieta ou-portocaliu: comentarii.
- Descarcarea dieta timp de 3 zile.
- Dieta pene: meniul și comentarii
- Dieta hipoalergenic pentru copii.
Problema de îngrijire a frumuseții este, probabil, fiecare femeie de pe planetă. Ai o figură frumoasă și nu se epuizează greva foamei lungă și un regim alimentar rigid - este posibil? Desigur, da! Apoi, în mod natural există oa doua întrebare limită de vârstă pentru doamne: ce am putut manca pentru a pierde in greutate. Iată câteva linii directoare cu privire la ceea ce poate și ar trebui să mănânce să aibă o figură subțire.
Începeți ziua cu micul dejun
Mulți dintre noi neglijează acest obicei sănătos. Dar micul dejun este o necesitate pentru pierderea in greutate. În primul rând, micul dejun este un fel de ceas cu alarmă pentru procesele metabolice din organism. Doar după micul dejun, organismul se trezește complet și vesel și fericit începe să lucreze pentru intreaga zi inainte. Deci, ce ar trebui să fie micul dejun la stroynyashek?
Cea mai bună opțiune ar fi cereale. Da, ca un copil. glucide lente conținute în cereale, va ajuta la menținerea sentiment mai mult de sațietate, și vă va umple cu energie. Care dintre cerealele puteți mânca pentru a pierde in greutate? Există imens alegere: fulgi de ovăz - un mic dejun Lorzilor în engleză, Pshenko, hrișcă. În general, monotonia exact în condiții de siguranță.
Apropo, terci ta preferata din copilarie, de asemenea, nu poate ezita să includă în meniul său de dimineață. Contrar mitului populare despre inutilitatea grișul, orz, acest lucru conține substanțe nutritive, cum ar fi fier, potasiu, o mare cantitate de vitamine B, îmbunătățește funcționarea sistemului nervos. Deci, dacă ești un fan al acestui fel de mâncare, dar ferm decis să înceapă manca dreapta. grișul excluse din dieta nu este necesară. Mănâncă-l în fiecare zi, desigur, nu este necesar - grișul destul de mare in calorii, dar de câteva ori pe săptămână, este perfect ca un mic dejun.
Apropo, dacă nu crezi în ziua ta fără ceva dulce, mananca este ceva ce se poate doar la micul dejun. Calorii primite în dimineața, în timpul zilei au timp pentru a transforma cifre nu suplimentare pe scara, și energia curată pentru corpul tau.
vitamine Road!
După cum știm de la un alt curs de biologie școală, procesul principal de energie de rafinare în corpul nostru - este metabolismul, el e metabolismul. Rapid metabolismul - o garanție că procentul nu este reciclat energie, întârziată de către organism ca rezervă, este redus la minimum. Ce trebuie sa mananci pentru a accelera metabolismul?
Cum să mănânce în mod corespunzător
Cum să mănânce în mod corespunzător, pentru a alunga greutatea in plus? Răspunsul poate părea la unele neașteptate: există adesea nevoie. Dar face o mică parte, încercați să mănânce în mod regulat, astfel încât organismul poate absorbi și distribui intrare „combustibil“. Nu-ți fie frică de nutriție și de a limita în mod artificial le prin crearea organismului o situație stresantă. Dimpotrivă, o varietate de alimente delicioase și nutriție adecvată poate ajuta să piardă în greutate mai repede. decât debilitante greva foamei.
Alimente cu conținut caloric negativ
Având în vedere că mâncarea este -. Singura noastră sursă de energie în timpul zilei, atunci, desigur, nu cred că există produse care nu poartă absolut nici o valoare energetică. Energia stocată acolo în spanac și mere. Atunci care este problema? Alimentele cu calorii negative sunt cele de pe asimilarea de care organismul consuma mai multă energie decât produsele conțin ele însele. Deci, ce alimente au calorii negative?
Desigur, acest lucru nu este singurul lucru pe care le puteți mânca că mâncarea a fost bună. Dar adăugarea acestor alimente în meniul dvs. va figura numai beneficii. Prin ele însele, desigur, aceste produse nu va fi un panaceu și nu arde într-o clipă toată greutatea in plus. piardă în greutate rapid și eficient, acestea vor ajuta numai împreună cu reducerea globală de calorii din dieta ta de zi cu zi.
arzătoare de grăsimi naturale
Ce trebuie să mănânce și ce nu este necesar, pentru a nu crește stout? Există o serie de produse, inclusiv în dieta dumneavoastră că sunteți mult mai rapid sa despărțit de excesul de greutate.
Beneficiile de grapefruit a fost scris destul de mult. Acest citrice, în plus față de greutate substanțe nutritive - uleiuri esențiale, vitaminele A, C, B1, B2, săruri minerale, pectine, are excelenta capacitate de ardere de grăsime. Doar un pahar de suc de grapefruit după o masă sau două sau trei catei de grapefruit proaspăt pentru a începe acest proces. Cu toate acestea, felii de fructe trebuie să mănânce cu membrană amar între carne - conține naringina, a fost cel care ajută la lupta noastră cu corp de kilograme.
Atunci când fierte grapefruit, practic, nu se schimba gustul. El merge bine cu fructe de mare, pastrav sau somon. Pentru a obține un gustoase preparate din pește și pește neobișnuit, înainte ar trebui să fie înmuiate timp de o jumătate de oră în suc de grapefruit gătit. De asemenea, acest Citrus vor fi utile pentru a îmbunătăți sistemul cardiovascular și a crescut sangerarea gingiilor. Cu toate acestea, cei care suferă de boli ale stomacului, de exemplu, gastrita sau ulcer, pentru a se implica în fructe util nu este necesar - grepfrut crește aciditatea sucului gastric.
Istoria acestei băuturi are multe secole. Acesta este asociat cu sute de legende și tradiții. Aici, de exemplu, este una dintre ele. Odată ce curtea împăratului chinez a venit la călugăr vechi. În ciuda faptului că prezbiterul a transformat deja în vârstă de 130 de ani, el a fost atât de vesel, puternic și robust, că împăratul însuși a fost surprins și a întrebat, care e secretul a ceea ce ia miracol de droguri omul vechi pentru a menține vigoarea și bucuria vieții. Călugărul a râs și a spus că a crescut într-o familie săracă și nici măcar nu a încercat nici droguri. Doar îi place să bea ceai.
Cu toate acestea, unele dintre nuanțele în utilizarea de ceai verde ar trebui să fie păstrate în minte. Nu ar trebui să bea ceai verde pe timp de noapte - datorită conținutului său de cafeină, băutura are un efect revigorant. Nu este nevoie să se implice în această băutură, dacă aveți probleme cu tensiunea arterială: ține cont de faptul că ceaiul verde scade.
Nu mânca după șase - un mit?
De fapt, intervalul de timp exact când răspundeți la întrebarea de când să se oprească din mâncat - ultimul, ceea ce ar trebui să urmeze. Fiecare persoană este unică, iar ritmul de viață pentru toată lumea. Cineva deja la ora nouă a mers la culcare, în timp ce alții preferă să rămână treaz până la miezul nopții. Deci, „nu mănâncă după șase“ - de obicei, cu o valoare prea medie. Dar atunci cum să mănânce la kilograme în exces ai plecat pentru totdeauna?
Nu este necesar să se oprească, nu la un necunoscut și pentru care a inventat timpul, și timp de 3-4 ore înainte de culcare, în timp ce concentrându-se exclusiv pe nevoile tine si corpul tau. Cina poate fi făcută mai ușor, dar sari peste el, dacă dintr-o dată nu a îndeplinit programul, nu este necesar, sau senzatia de foame pur si simplu nu te va lasa sa dormi. Ce poți mânca la cină? Sunt perfecte brânză de vaci, legume sau carne macră.
În cazul în care cele 3 ore înainte de culcare trecut deja, dar sentimentul de foame nu se bucură de sprijinul în jos, puteți mânca un măr sau, de exemplu, bea un pahar de chefir. Pentru orice pentru a organiza sesiuni nocturne, cu o luptă dureroasă. Acest lucru va aduce beneficii globale silueta, dar stricat starea de spirit - cu ușurință. O dieta echilibrata in timpul zilei va fi mult mai util pentru pierderea in greutate.
Acum, că știi ce să mănânce să fie subțire, și vezi că nu are nevoie să schimbe radical obiceiurile lor alimentare. Este nevoie de doar câteva Corectați-le și le aduce în conformitate cu aceste norme, care asigura o nutritie adecvata. În scopul de a pierde în greutate rapid și ușor, puteți mânca aproape orice. Principalul lucru - nu are dreptate. Și, desigur, o atitudine pozitivă este importantă. Iubeste-te, te bucuri de viata, iar voi toți sunteți sigur de a reuși!