Din păcate, cu vârsta este dificil să se evite formarea de exces kilogram. Dar chiar și mai dificil de a preveni aparitia celulitei in coapse si fese. La urma urmei, el este principala alte depozite de grăsime.
Și dacă excesul de greutate poate încă într-un fel de a fi măsurat, celulita nu este. La urma urmei, creează o suprafață hopuri pe picioare si fese, care arata ca o coaja de portocala.
Este demn de remarcat faptul că celulita este o problemă și mai mult de 50% dintre femeile care nu sunt probleme de excesul de greutate. Toate acestea contribuie la apariția unui complex de mai multe femei cu privire la aspectul lor. Cu toate acestea, nu este necesar de complexe. Scapa de celulita poate fi la fel de puțin 3-4 săptămâni, în timp ce nu se limita la alimente și nu cumpără produse cosmetice scumpe. Pentru informații cu privire la modul de a obține rapid scapa de celulita pe cont propriu, vom discuta acum.
Cel mai bun mod de a scapa de celulita №1
Dacă vă întrebați dacă puteți scapa de celulita si cum, ai făcut deja jumătate din locul de muncă. Dacă există interes, atunci există, de asemenea, o dorință. Și prezența unui mare dorință de a scăpa de această problemă cosmetice nu se va lăsa să se oprească la jumătatea drumului. Și, în adevăratul sens al cuvântului.
Pentru a scapa de celulita in coapse si fese, trebuie să meargă mult. Dar nu doar de mers pe jos, dar în același timp, se aplică o tehnică specială. Acest lucru va permite pentru a elimina excesul de grăsime în zonele cu probleme și de a face coapsa la fese înăsprit și atractive. O oră de mers pe jos ajută în mod corespunzător pentru a arde pana la 300 de calorii, dar cu condiția ca pe parcursul întregului traseu va fi păstrat același ritm.
Pentru a se asigura că eforturile tale nu au fost în zadar, este necesar să se efectueze unele dintre regulile:
- traseu nu trebuie să fie mai mică de 2,5 km;
- angajate în cursa de mers pe jos este recomandat de 6 ori pe săptămână;
- să meargă și după ce este necesar să se întindă;
- urmeze ritmul accelerat.
In timpul mersului cu atenție ceas postura ta. Nu nepriceput și balanseze umerii înapoi. Bărbia trebuie să fie ridicat. Întotdeauna aștept cu nerăbdare, nu pe picioarele lor. Trebuie să mergi la două ori mai rapid decât ar fi în viața de zi cu zi. Ar trebui să îndoiți coatele ca atunci când rulează, însoțind-le la fiecare pas.
Dacă în timpul sport de mers pe jos aveți dificultăți de respirație sau picior a început să rănească, nu se opresc și doar ușor reduce ritmul tău. Dar dacă începeți să vă simțiți deteriorarea sănătății (amețeli, pană de curent, etc.), instruirea trebuie să fie completă și să caute ajutor de la un specialist.
№2 mod eficient de a scapa de celulita
Există o varietate de moduri de a scapa de celulita. Dar, cel mai vechi și cu adevărat eficientă este exercițiu. Pentru punerea în aplicare a acestora va dura 20-30 minute. Nu este atât de mult să renunțe la visul său - să aibă un coapse și fese subțire și podtyanue.
Uprazhnenie№1
Vypolne6niya Pentru acest exercițiu aveți nevoie să se întindă pe stomac și întinde mâinile pe podea. După care aveți nevoie pentru a ridica picioarele și se întind pe degete. Și atunci ai nevoie pentru a ridica fiecare picior alternativ, îndoire genunchii lor, încercarea de a obține fese. În această poziție, acestea ar trebui să fie păstrate timp de 5 secunde, iar apoi crește acest timp la 15 secunde.
Exercitarea №2
Pentru acest exercițiu, va trebui să se așeze pe podea. Spina trebuie neapărat să fie drepte. Bend piciorul drept de la genunchi și la stânga, lăsați linia. Ridicați-l la podea de 15-20 cm, și mențineți-l în această poziție de 10-15 secunde. După picioare comutator.
Exercitarea №3
Pentru a efectua acest exercițiu, trebuie să te ridici în patru labe. Apoi îndoiți și întinde brațele la coate. Start alternativ ridica picioarele în sus (ciorapului este să se uite la tavan), în timp ce încearcă să mențină direct înapoi. În această poziție, picioarele trebuie să aibă loc timp de 5-10 secunde.
Exercitarea №4
Pentru acest exercițiu veți avea nevoie de un scaun. Pune-l deoparte. Opriri sunt aduse laolaltă, și mâinile lui a scăzut într-un scaun. Spatele este drept. Acum, începe să ia piciorul drept din spate (în măsura în care este posibil), și ridicați-l până la 20-25 cm deasupra podelei. În această poziție, țineți timp de 5 secunde. Întoarceți piciorul drept la poziția de pornire și de a face același lucru cu piciorul stâng.
Exercitarea №5
Du-te la peretele din spate (distanta trebuie sa fie de 25-30 cm, între perete și partea din spate). Rezema de umeri și începe încet ghemuit, până când genunchii nu creează un unghi de 90 de grade. În această poziție, țineți ei înșiși 30 de secunde. Treptat, de data aceasta ar trebui să fie crescută la două minute.
Exercitarea - acesta este cel mai bun mod de a scapa de celulita. Numai acestea sunt făcute corect, puteți o dată pentru totdeauna a scăpa de ea. Dar, toate exercițiile ar trebui să fie efectuate de 10-15 de ori (cu excepția ultimului) în 3 seturi. Acest lucru vă va permite să se încarce cât mai repede posibil pentru a vedea rezultatul. După o săptămână de exercitii fizice regulate, veți vedea primele „roade“ ale muncii lor.
Ei bine, în cazul în care aceste exerciții vor fi combinate cu drumeții. Deci, nu se poate obține numai scapa de celulita, dar, de asemenea, din padding suplimentare.
Cel mai simplu mod de a scapa de celulita - pierde in greutate. Da, da, aveți nevoie pentru a pierde 3-4 kg pe lună. De fapt, nu este atât de dificil într-adevăr, așa cum ar putea părea la prima vedere. Nu este nevoie să vă limitați la orice produs, trebuie doar să mănânce mai puțin.
Monitorizați de calorii consumate alimente si rezuma-l. Pentru a scapa de kilogramele in plus, caloric zilnic trebuie să fie de 30% mai puțin. Dacă vă exercitați este activ, caloric zilnic trebuie să fie doar 10% -15% mai puțin. În caz contrar, organismul va experimenta un deficit de energie și de a începe să obosesc repede, aceasta va afecta cu siguranță de formare.
Nu mânca înainte de a merge la culcare și să renunțe la alcool. Băuturi alcoolice, în plus față de faptul că acestea provoacă o creștere a poftei de mâncare, de asemenea, produc anumiti hormoni in corpul nostru, care, la rândul său, contribuie la depunerea de grăsime în fese și coapse.
Prin urmare, dacă vă întrebați cum de a scapa de celulita, amintiți-vă, nu exerciții fizice și o dietă specială pentru pierderea în greutate nu se poate face.
Pentru a uita despre celulita, ca un coșmar, împreună cu metodele menționate mai sus de a scăpa de ea, ai nevoie în fiecare zi, dimineața și seara pentru zonele cu probleme de masaj. Făcând-l aveți posibilitatea să proprii, fără ajutorul din afară. masaj anticelulitic este frecarea mișcare de jos în sus.
În primul rând, frecați coapsele frecare mișcări netede. O mână trebuie să urmeze cealaltă. Este important în acest moment pentru a pune pe o mulțime de cremă de piele sau lotiune pentru a-ți mâinile cu ușurință alunecat. Frecați toate coapsa (interior, exterior) și apoi trece la furnica.
Ciupiți pielea, atâta timp cât nu va fi toate de culoare roșie. În acest caz, mișcarea dumneavoastră trebuie să fie simultan trimise în direcții diferite - o parte merge în sus, iar celălalt în jos.
În zona genunchiului piciorului încheietoare mâna și începe să-l promoveze, exercitând o presiune puternică asupra pielii. Mâinile trebuie să fie, de asemenea, consecutiv. Apoi, începe să pumn zonele cu probleme, dar nu de mult altceva după masaj te va zdrobi. Apoi continuați să re-pună în aplicare toate aceste exerciții, dar în ordine inversă.
O modalitate rapidă de a scăpa de celulita - comportament împachetări la domiciliu. Ele sunt cu adevărat eficiente. În termen de 5-6 tratamente anticelulitice devin mai puțin pronunțate.
Dar, înainte de a începe să se înfășoare, pentru a vorbi despre aplicarea lor a regulilor:
- înainte de începerea procedurii nu poate mânca hrană timp de 2-3 ore;
- după procedura nu poate merge la solar sau stând la soare într-un mod natural timp de două zile;
- Desigur, impachetari este de 12 proceduri, în timp ce acestea sunt ținute într-o zi;
- pentru proceduri necesită film alimentar obișnuit și cald, de preferință căptușit, pătură;
- film de la corpul este înfășurat în două straturi, primul strat trebuie să fie liber, iar oa doua întinsă;
- durata medie a procedurii de 40 de minute.
Împachetarea poate fi folosit o varietate de creme și mijloace de gătit acasă din ingrediente simple. De exemplu, este posibil să se efectueze împachetări cu miere. Acestea sunt cele mai utile, deoarece mierea este bogat în substanțe nutritive și minerale, care se hrănește pielea. Ca urmare, devine elastic.
Dar cel mai eficient este o folie cu piper roșu, scorțișoară și ulei vegetal. Se amestecă aceste ingrediente într-un raport de 3: 2: 5. În primul rând, să ia un duș, un bun zone problemă frecare prosop, după care răspândești preparat mijloace de piper, iar după cling film Zamotaev. Lie sub capacele și se vor afla 30 de minute. Nu mai este necesară, deoarece ardeiul poate provoca iritații la nivelul pielii.
Această folie ajută la încălzirea și arderea celulelor adipoase. O spălătură, care este luată după procedura ajută pentru a face pielea supla.
Wraps, dieta, exercitii fizice, masaj - toate aceste instrumente ajuta la eliminarea celulitei este bun, dacă se efectuează în mod regulat și cuprinzător. Dacă le vei face o dată pe săptămână, nici un rezultat ajungeți. Dar, cu respectarea regulată cu toate recomandările, veți putea evalua primele rezultate dupa 7-9 zile.
Cum de a obține rapid scapa de celulita in doar 3 săptămâni