Urechile de pe șolduri - o problema comuna pentru multe femei. nedorite de grăsime în șolduri nu este întotdeauna asociat cu obezitatea. Urechile pot apărea și fată subțire. Motive - în stilul de viață sedentar, activitate fizică scăzută și utilizarea de dăunătoare „junk“ alimente. Scoateți urechile de pe poate șolduri, în cazul în care în mod regulat efectua exerciții speciale.
Exerciții de piciorușele de pe șolduri
Genuflexiuni. Un exercițiu foarte eficient, care nu numai că va ajuta să scape de file, dar, de asemenea, întărirea mușchilor fesieri. Atunci când este necesară exercitarea pentru a se asigura că stomacul a fost retras, și a rămas drept înapoi. Genuflexiuni poate fi, de asemenea, efectuate cu o mreana sau gantere.
Răsucirea. Ai nevoie să stai jos, ia-ți mâinile înapoi și să le întind pe podea. Ridicați picioarele și ridicați alternativ mâna lor. În același timp, trage picioarele la corp si un pic de leagăn în lateral. Exercitiul este eficace în cazul în care în timpul executării unui baldachin pentru a păstra picioare.
Mahi picior. Trebuie să se întindă pe partea ta, ridicați piciorul de sus și de a efectua leagăne în sus. Pace cu necesitatea de a menține drepte. Apoi, se întindă pe cealaltă parte și de a face exercitiul cu celalalt picior.
Jumping. Efectuați cel puțin o sută de sare în fiecare zi. Poti sari de pe ambele picioare, sau pe unul, alternativ schimbare picioare.
Câine. Trebuie să se ridice în patru labe. Ridicați piciorul drept și a pus deoparte spate. Apoi, îndoire piciorul drept de la genunchi, genunchi pentru a obține umărul drept. Asigurați-vă cel mai mare număr de ori, iar apoi repetați exercițiul cu celălalt picior.
regularitate
Trebuie să efectuați aceste exerciții în fiecare zi. Este mai bine să faceți câteva abordări, în cele din urmă creșterea cantității.
Activitatea fizică ar trebui să fie combinată cu alimentația corectă. Acesta ar trebui să renunțe la dulce, grăsime și alimente făină. Este mai bine pentru a reduce porțiuni, și, ocazional, recurgerea la descărcarea de zile.
În lupta cu urechi de asemenea, ajuta la masaj cu diferite uleiuri. argilă albastru Ideal, ulei esential de lamaie sau rozmarin. Amestecul ar trebui să fie frecat cu mișcări de masaj ușoare. Apoi ascunde film special coapsei sau un prosop. Masajul are de asemenea contraindicatii sale, prin urmare, este mai bine să se consulte un medic.
Scapă de lamelele de pe coapse nu este ușor. Dar o dieta adecvata si exercitii fizice regulate va ajuta să rezolve această problemă. Un stil de viață activ și de încărcare sistematică va ajuta pentru a da aspectul figura mai bine proporționat și perfectă.