Pentru femei patinaj artistic este, probabil, cel mai frumos și interesant disciplina Jocurilor Olimpice: tehnica de executie a elementelor complexe - la cel mai înalt nivel, cifre și costume sportivi - perfecte. Ce spun ei: majoritatea participanților la Jocurile Olimpice - ca de selecție frumusețea subțire și sexy! Și ceea ce este cel mai surprinzător: în patinatorii - atenție! - spre deosebire de a avea nici măcar modele de celulita.
Pentru a realiza astfel de sportivi perfecțiune ajută la auto-disciplina. Într-adevăr, după performanțele pe care doresc să uite pentru un timp de antrenament și să mănânce doar un om. Dar rămâne faptul că este în perioada de repaus, a restabili puterea, skater urmărind cu atenție greutatea lor. Astăzi vă vom dezvălui secretele patinatorii cele mai spectaculoase - Tatiana Navka, Kiira Korpi și Eshli Vagner, care vă va ajuta să devină acasă subțire și frumos.
Fitness. „Dupa ce sa retras din sportul profesionist nu este ușor de a menține o formă bună. Doar organismul se obisnuieste cu un stres fizic destul de semnificativ. De aceea, nu am opri de formare după încheierea carierei sale în sport, - a spus Tatiana. - Desigur, exercițiul nu devine astfel intens: Eu fac în sala de sport, practica yoga. În plus față de baie de vizita de fitness de trei ori pe săptămână. Foarte pasionat de procedure SPA, masaj. - acestea se pot relaxa perfect, umple corpul cu energie "
Putere. „În general, eu sunt împotriva dieta. Dar aceasta este opinia mea personală. Sunt de nutriție bună, echilibrată, trebuie să mănânce o fracționare, un pic. Nu neg vă plăcerea de a mânca - mai bine, apoi pentru a arde calorii în sala de gimnastică. Cu toate acestea, în fiecare zi pentru a vă răsfăța nu este în valoare de ea.
Singurul produs pe care am refuzat - este pâine albă.
Carne și pește încercați să mănânce în fiecare zi și-mi place salate de legume - acestea sunt non-nutritiv, sănătos și bogat în vitamine ".
Trucuri de Comerț. „Cred că cel mai bun mod de a somn odihnitor pentru a menține stare bună de sănătate. Uneori, solar - exclusiv pentru vitamina D si odihnit specii ".
Fitness. „Favoritele mele - jogging, yoga și, desigur, Pilates. Faptul că el este foarte bine intareste spate si muschii abdominali - și postura încă bună, apăsați asieta este foarte important pentru patinator - a spus Kiir. - Este de asemenea important de a efectua exerciții de rezistență: la urma urmei, un patinator trebuie să aibă mușchi puternici ai brațelor și picioarelor. şi aici
sporturi extreme, este mai bine să nu se implice - este ușor să se accidenteze.
Ce apoi de formare pe gheață? De asemenea, nu fumez - cred ca fumatul este incompatibil cu sport ".
Putere. „Sunt un fan al mâncăruri finlandeze contemporane! Din fericire, aproape toate lucrurile din ea! pâine tradițională secară, aluat, produse lactate naturale, fructe de pădure, pește - toate aceste produse au în meniul meu. În general, dieta mea este după cum urmează: în terci de cereale de dimineata m-am găti, apoi o gustare de iaurt scăzut de grăsimi (fara zahar) sau branza de vaci. La masa de prânz - o tradiționale preparate finlandeze din „masa la rece“, supa (mai ales dragoste ureche, de altfel). Dupa-amiaza gustare - unele fructe sau fructe de padure, in ciuda ceea ce sezon. Seara - o brânză naturală sau o masă din ea.
Uneori mă permite amar finlandez de ciocolata - necesitatea cumva să vă răsfățați ".
Trucuri de Comerț. „În timpul meu liber - Nu sunt cluburi de noapte, și mersul pe jos în pădure și să doarmă. cosmetice puțin în viața de zi cu zi: full make-up - pentru spectacole pe gheață. Dar, pentru a ușura starea de spirit, o simt mai bine și mai proaspăt, ar trebui să schimbe situația. De exemplu, îmi place să călătorească. "
Fitness. „Într-o perioadă de odihnă, la domiciliu, în California, prefer să înoate și plimbare surf cu o paletă (sau Stand-Up Paddle Board), care este destul de formare intensivă! Eu încă mai alerga. Dar în timpul competiției Ma antrenez cu gantere și de a face o mulțime de plyometric (salt) exercițiu - Ashley a declarat el reporterilor. - Aproape am uitat: Mă antrenez pentru metoda Tabata. Urăsc aceste exerciții! Ar trebui să se stabilească pe, apoi restul de 10 și astfel un maxim de 20 de secunde - opt minute. Teribil obositoare, dar cresc subțire de la ea e cool. "
Dieta. „Dieta mea - mai puțin este ceea ce este de a controla mărimea porțiilor. Îmi place să mănânc, așa că nici măcar nu doresc să moară de foame pentru sport. Sunt încă un american, prin urmare,
dacă doresc foarte mult să, și poate șurub un hamburger și cartofi prăjiți.
Trucuri de Comerț. „Asigurați-vă că pentru a folosi crema hidratanta si inainte de spectacole - bronzer. Ea autobronzant, nu tăbăcire pete de culoare cafenie pot merge. "