Legume - surse de fibre si minerale, pectină și vitamine necesare atât pentru toată lumea. Oamenii care folosesc legume cele mai utile, aburit sau proaspete, este garantat pentru a primi o parte din energia necesară pentru întreaga zi, pentru a se proteja de viruși și bacterii, mai putin susceptibile de a suferi diferite boli.
Dacă vă întrebați - ceea ce legumele sunt cele mai utile, iată câteva listă notă de: ceapa, usturoi, varză, morcovi, roșii, ardei, sfecla, cartofi, dovlecei, suc de fructe, fasole, vinete ... unele dintre ele sunt mai utile în unele cazuri, și să ne anunțați. O listă cu 10 dintre cele mai utile legume enumerate la sfârșitul materialului.
Am compilat o listă de „legume și fructe cele mai utile pentru sănătate“ și vă invită să învețe despre aceste „vrăjitori“ întregul adevăr. Identificați acele legume cele mai utile din lume, este foarte dificil, pentru că toată lumea este bun în felul său.
În fiecare propriul set unic de oligoelemente. Cineva se potrivește, și starea de sănătate a unei alte persoane - este contraindicată. Pentru a determina cel mai bun produs, am avea nevoie pentru a intra în detalii de biochimie umane, iar acest lucru nu este în competența noastră.
Ceea ce este mai bine - fierte, crude sau tip?
Care legumele și fructele sunt bune, și în ce formă? Cei mai mulți oameni folosesc procesat legume, dar tratamentul termic are un impact negativ asupra compoziției de legume, dintre care aproape dispar toate mineralele și vitaminele se evapore complet.
Dar legumele prelucrate bine învălui tractul gastro-intestinal și daune cu siguranță nu va face. Ce să fac? Gatiti legumele pentru un cuplu de nu mai mult de 15 minute, sau de a le mânca crude.
Desigur, nu toate legumele crude - sunt utile, sunt cele care aduc prejudicii organismului, cum ar fi cartofii, acesta este cel mai util la cuptor. Nici în orice număr de legume crude sunt benefice.
Deci, dacă le mănânci fără măsură, și ai citit că sfeclă proaspătă sănătoasă pentru un număr nelimitat de a mânca-l, puteți acumula un ulcer sau gastrita si, de asemenea, indigestie. Totul este bine în moderație - să memoreze această regulă simplă pentru viață.
Toate legumele cele mai utile pentru sanatate recomanda pentru a utiliza mai întâi în valoare de o linguriță pe zi. Acest lucru va marca syroedstva care începe și umple corpul cu vitamine. Este important să se cunoască contraindicațiile fiecărei legume utile.
De exemplu, dacă aveți tensiune arterială scăzută, salata cu sfecla proaspete în cantități mari este contraindicat poate provoca greață și amețeli până la inconștiență. În acest caz, este mai bine să mănânce o mulțime de verdeață și de a furniza organismului cu legume puternice de energie.
legume Cele mai sănătoase pentru organism - legume, aburit, este cea mai bună opțiune, în care stomacul și în mod normal, să accepte alimente și să păstreze o jumătate de vitamine, minerale, fibre, și, desigur, aminoacizi. Și de la legume murate pentru a alege cea mai buna varza - este cea mai mare de vitamina C.
Beneficii pentru femei
Pentru femei există o mare selecție de legume, furnizate de natura însăși. Trebuie doar să învețe să folosească legumele cele mai utile cum ar fi cadouri ale naturii pentru femei - cu mintea. De exemplu, fasole și alte legume. în special linte - un aliment valoros și nimic dacă după balonare. Puteți reduce balonarea după ce a băut o ceașcă de ceai de menta după o masă.
Dar utilizarea de leguminoase nedootsenima - acestea ajuta la producerea de serotonina, care, la rândul său, reglează sistemul nervos, ameliorează insomnia. Și este prevenirea osteoporozei. Soia promoveaza pierderea in greutate (lecitină) și lupte împotriva celulelor canceroase.
Fructele și legumele pentru femei, cum ar fi mere, ardei, caise, pepene verde, dovleac cele mai utile ... puteți apela până la infinit, dar uita-te la unele dintre ele.
Ce fel de legume sunt bune pentru păr, unghii și piese
Legumele verzi (dovlecei, castraveți, spanac, broccoli), și avocado - sunt produse de tineri, frumusețe, precum și surse de acid folic. Dacă lor mănâncă în fiecare zi pentru a curăța pielea, parul devine mai puternic și pentru a obține o strălucire sănătoasă.
Plus - este că acestea sunt ușor absorbite de organism, nu au nici hidrati de carbon, ceea ce înseamnă că, dacă adăugați la o dieta de broccoli, fasole verde și alte legume verzi - sunt legumele cele mai utile pentru pierderea in greutate, va avea întotdeauna o figură subțire.
Verzii sunt foarte utile - este o sursă de calciu și vitamine. Asigurați-vă că pentru a mânca mărar. tarhon. rukollu proaspăt și este folosit ca un condiment. Acestea sunt componente excelente ale unei diete sanatoase pentru femei.
Pepper este foarte util. kapsiatsin deoarece conține vitamine și minerale. Ardeii de diferite culori întărește creșterea părului și a unghiilor și le întărește. Recomandat pentru deteriorarea memoriei și pierderea de putere.
Puterea de legume pentru sănătatea bărbaților
Legumele cele mai utile pentru bărbați - sunt cele care conțin o mulțime de vitamina E, A și C. Acestea includ ceapa, usturoi, ardei rosu, morcovi. Și Țelină a fost mult timp considerată o legumă, care susține puterea de sex masculin și magazine este prevenirea prostatita si de a imbunatati calitatea spermei.
Cele mai utile legume și fructe pentru bărbați bogate in vitamina C, spanac și fructe citrice. De asemenea, radacina de ghimbir este considerat un rapel libidoului și activitatea sexuală a bărbaților și a fructelor este de preferat persimmons, nuci.
Partea de sus legume cele mai utile pentru copii
Legume pentru copii pot fi privite din diferite perspective. De exemplu, la fel de util pentru prima alimentare, ceea ce legumele sunt utile pentru viziune și de creștere pentru copiii cu alergii, utile pentru intestine. Dacă adăugați la toate aceste aspecte, vom obține o listă de legume cele mai utile pentru copii:
- Zucchini - legume foarte util pentru copil, acesta este un produs dietetic, usor de digerat, lupta cu alergii
- Cartofi - un hrănitor, conține oligoelemente și vitamine
- Morcovii - contin beta-caroten, este cea mai buna leguma pentru viziune și creștere
- Broccoli - creste imunitatea, contine vitamina C
- Sfecla, dovleac - bun pentru intestine
- Ceapa, usturoi - cu viruși și infecții bacteriene
Cele mai utile legume pentru femeile gravide
Pentru femeile gravide cele mai valoroase legume este considerat a fi un morcov! La urma urmei, nu este nici o altă legumă din lume poate ridica nivelul de hemoglobină din sânge. Este suficient pentru a face o salata de morcovi rasi cu ulei vegetal și smântână ca letargie dispare, iar florile viitoare mama, ea vrea să cânte și să se bucure de viață. Și pentru copil în burtă este, de asemenea, o parte din vitamina.
Este cunoscut faptul că unele mame trage pur și simplu pe un morcov în timpul sarcinii, nu este de mirare - leguma magic ajută la combaterea depresiei, ridică imunitatea și dă putere. Și morcovi stimulează perfect intestine, prevenind constipația. Fructul cel mai util (mere) și legume (morcovi) pentru femeile gravide cea mai bună combinație!
Pentru a profita de stat „interesant“ și să dea copilul mai util trebuie să mănânce morcovi si sfecla suc, mănâncă roșii - este prevenirea cancerului, controlul de bună dispoziție și, desigur, sursa de diferite vitamine. Mama care mănâncă roșii în timpul sarcinii, asigurați-vă că pentru a da naștere în condiții de siguranță și rapid.
Linte - Produs ecologic este o necesitate pentru femeile gravide. conține o mulțime de proteine din compoziție, fier și alte elemente, ușor de digerat și previne apariția de cancer. El are, de asemenea, un efect pozitiv asupra microflorei, ceea ce este important în timpul sarcinii. Supa de linte - cea mai bună soluție pentru a stoca pe vitamine si echilibru gemoglabin.
Ce fel de legume sunt bune pentru ficat
Cel mai util ficat de legume - sfeclă roșie fiartă, deoarece conține un procent de sodiu și calciu este de 5 până la 50, care este foarte bun pentru dizolvarea sărurilor în vasele sanguine.
sfecla Fierte curăță ficatul, întregul tract gastro-intestinal, deoarece conține betaină, excreta toate dăunătoare și radionuclizi. De asemenea, are un efect laxativ usor si curata rinichii, in timp ce sfecla nu sunt bogate in calorii si contine aproximativ 70 de calorii.
Care fructe și legume sunt cele mai utile pentru ficat? Ficat „place“ legume luminoase si doua pereche de dovleac pentru ea.
Dovleac - un produs de mare sau de pepeni, dacă doriți, dar este foarte, foarte util pentru organism. De asemenea, acesta are un laxativ, diuretic și efect coleretic lumină. Și semințe - antihelmintic. Ea este bună copt atunci când își păstrează eficiența maximă în compoziția sa.
Care sunt cele mai utile legume și fructe pentru ficat? Printre fructele și legumele pot fi numite avocado, portocale, prune, conopidă și broccoli, varză proaspătă și verdeață.
Ce fel de legume sunt bune pentru inima
Leguma cea mai utilă pentru inima - roșia. conține vitamine B, askorbinku, aminoacizi și licopen - o componentă importantă pentru menținerea funcției sistemului cardiovascular și un luptător cu onkoobrazovaniyami. Această substanță previne formarea de infarct si atacuri de cord miocardic. Utilizarea de tomate în alimente și normalizează tensiunea arterială.
Prin „inima“ legume includ sparanghel, și spanac. acestea sunt bogate in potasiu, iod, fier si vitamine. Aceste produse se dizolvă plăci de colesterol în sânge, curățarea sistemului circulator si intaresc vasele de sange. Precum și caise uscate și merele sunt considerate fructe naipolezneyshimi pentru inima.
Ce fel de legume sunt benefice în diabetul zaharat
După descoperirea oamenilor de știință Jenkins concepte indice glicemic a fost de 35 de ani si avem posibilitatea de a se bucura de descoperirea, care a condus apoi un om de știință. Faptul că legumele sunt doar cel mai mic GC, ceea ce înseamnă - au cu siguranță trebuie să includă în dieta de diabetici.
Cea mai mare rată este cartofi și trebuie să fie foarte atent cu el, controlul nivelului de zahăr din sânge și menținerea ratei sale.
Dacă vorbim despre ceea ce sunt legumele cele mai utile pentru corpul de diabetici, este imposibil să se facă distincția între ei unul. Acest castraveți, dovlecei, varză, soiuri diferite, rosii, sfecla, morcovi, ceapă, vinete, anghinare.
Toate aceste legume sunt bogate în minerale, retragerea de lichid din organism, colesterol, acestea sunt sarace in calorii si utilizarea lor nu oferă glucoză ascuțite valuri. Și ajută la controlul nivelului de zahar din sange.
Se recomandă să mănânce ceapă fierte morcovi - sfecla proaspete și - fierte sau coapte sub formă.
Informații Shtudiruya, încă mai au identificat primele 10 legume cele mai utile pentru sănătatea umană:
Sperăm să vă placă lucrurile noastre, iar acum știi ce sunt legumele cele mai utile. Adăugați-le la dieta ta și să rămână sănătos!