Mulți oameni și-au pierdut mult timp legătura cu corpul tau. Cultura modernă, în general, au tendința de a vedea lumea prin prisma unui câștig personal. Pentru mulți, principalul lucru pe care el va, consecințele pentru restul lumii nu este suficient interes. Este un lucru atunci când o persoană este atât se referă la lucruri și alți oameni, și cu totul alta atunci când o persoană este atât de adevărat pentru propriul corp.
În ceea ce privește alte efecte care nu pot fi evidente. Un om merge la un picnic, și își rezervă muntele de gunoi, el într-un fel încă - aici, el nu va reveni, iar lumea este încă o mulțime de peluze curate. Dentist vede un dinte rău, dar el nu a vrut să se angajeze în tratament, el decide să se retragă - este mai ușor. Anti-efracție care a jefuit un apartament, cel mai probabil, nu se va întâlni proprietarii săi.
Din consecințele puteți încerca să scape, dar nu putem fugi de propriul său corp împotriva oamenilor și a evenimentelor. Psyche aranjate interesant, de multe ori ne gândim că corpul nostru - nu este o parte din noi, ci pur și simplu un container convenabil pentru depozitarea de sine (ego). Iar când ego-ul devine substanță psihologică dominantă, se poate uita complet despre „casa“. Ego-ul este ghidat numai de propriile lor dorințe. centrate pe oameni pe cont propriu de dragul propriilor lor dorințe eu cu nerușinare va afecta corpul tau.
De exemplu, ego-ul râvnește auto-afirmare în detrimentul prosperității materiale. Persoana va lucra zi și noapte, uitând despre cină, somn, de a comunica cu cei dragi. Mai devreme sau mai târziu, suprasolicitarea organismului va fi simțit - pentru a începe o problemă de sănătate. Organismul funcționează fără odihnă pentru a purta. Cineva începe insomnie, cineva deranjat metabolismul, și cineva bolnav cu gripă.
Desigur, nu putem ignora boala lor și sperăm că va trece de la sine, și ceva care într-adevăr va avea loc. Dar, mai devreme sau mai târziu va exista o boala cronica, care poate fi dificil de a vindeca. Dacă veți continua să continue atitudinea nechibzuit fata de corp, este posibil pentru a obține transformări permanente, care va dura o viață întreagă.
cleme musculare - sunt schimbări în organism, dar aspectul lor nu se datorează unor factori biologici, și psihologică - omul suprimă impulsurile naturale ale corpului. Organismul se adaptează la dorințele și ego-ul se blochează (natura noastră animală), în armura musculare.
Poate exista un sentiment ca armura musculara - este inutil și chiar fenomen dăunător. Acest lucru este atât de adevărat și nu în același timp. În mușchi viața de adult cleme nimic, dar rău, nu aduc. Mintea poate face față problemelor care apar în alte moduri, mai prietenoase cu mediul, ea pur și simplu nu știe sau nu poate, cu toate acestea, ea poate învăța întotdeauna. Dar când sa format armura musculare, a fost cel mai bun din punct de vedere al metodei organismului nu este nimic mai optimă în momentul în care mintea nu a putut lua.
Lucrul cu fălcile musculare, se înțelege că acestea nu s-au format de la sine, ci ca un răspuns la suprimarea impulsului. Aceasta este, corpul este atât de folosit pentru a stinge energia pe care a construit fortificații defensive întregi pe drum.
Problema este că omul încerca să scape de reacțiile inerente lui prirodoy.Nevozmozhno dezvăța durere experiență atunci când piatra a căzut pe piciorul lui. Durerea poate fi indurat. Este imposibil să se uite cum să fie supărat. Furia poate fi pus doar în jos, pentru a ține departe de acea emoție toată energia, atunci s-ar părea că nici emoții și nu.
De fapt, este doar omul a petrecut o mulțime de efort și a făcut totul pentru a reduce taxa de energie.
Pentru a „arunca“ coajă musculare, în mod eficient în două direcții. Primul - lucrul cu corpul. În al doilea rând - psihologic.
Să începem cu practicile orientate spre corp. Pentru munca independentă, această opțiune este mai ușor. Având în vedere că problema a fost deja mutat la nivelul corpului, apoi a început să lucreze în mai bine de la acest nivel. energie Corporala „mai grele“, psihologic, și de a lucra cu ei este direct mai bine.
clamp musculara - o tensiune musculară cronică. Senzație de ea, se pare că nu este deloc mușchiul, și piatra. Puteți încerca să „drive“ este sub suprafața corpului. Aceasta nu se va schimba forma - este încă aceeași „piatră“, iar deplasarea sa este însoțită de senzații dureroase. In cazuri complicate, chiar și o atingere ușoară pe suprafața corpului va provoca durere. Relaxarea musculară, în cazul în care aluatul în sac, și încercările de a muta nu va provoca durere. Încercați să mutați bicepsul - durerea va dispărea.
Odată ce mușchiul este încordate, atunci ar trebui să se relaxeze. Clasic și dovedit de-a lungul secolelor de un masaj. Găsiți un bun terapeut masaj, semn sus pentru mai multe sesiuni, iar rezultatul nu va dura mult. În același timp, afla ce zone sunt sandwich cel mai mult. Dar această metodă are un dezavantaj major: dacă nu se schimbă nimic în viața unei persoane, cu câteva luni clipuri. masaj clasic poate servi doar ca o soluție temporară pentru a facilita munca în continuare.
Vilgelm Rayh, fondatorul termenului „armura musculare“, a dezvoltat o terapie speciala care combina tehnici de masaj și psihoterapie. Dr. anumit fel interactioneaza cu corpul pacientului. În acest moment, clientul a venit imagini si amintiri care sunt direct asociate cu cleme musculare. De lucru prin intermediul acestor evenimente relaxeaza armura musculara si ajuta pacientul sa scape complet de ea. Uneori, în timpul unui simplu masaj plutească astfel de experiențe.
Alexander Lowen - un student al Reich-ului, fondator al bioenergiei, a abandonat interacțiunea directă cu corpul, el a crezut că tensiunea musculara poate fi scos musculare supratensiune prins. Ea nu poate rezista la suprasarcină și forțată să se relaxeze. În acest moment, o persoană poate să țipe sau să plângă - out „izbucnește“ reprimate emoțiile.
Bază de bioenergie exercițiu am oferi în acest articol, restul de tine, dacă doriți să găsiți în cărțile sale cu ușurință.
Stand up, înființat piciorul cu 25 de centimetri, degetele de la picioare se dilată ușor spre interior. Fesele ușor tras. Bend înainte și ating podeaua cu degetele. Genunchii ușor îndoit. Lăsați greutatea corpului „metamorfoza peste“, în avans, astfel încât a căzut pe forefoot. Toci abia se poate rupe departe de podea, dar numai putin. Dacă este posibil, relaxați-vă gât și umăr mușchii, capul ar trebui să atârne liber. Respiratia prin gura este netedă și profundă. Acordați o atenție aproape de respirație. În timpul exercițiului, nu respira nas.
îndreptați cu grijă picioarele în timp ce femurali nu strans. Picioarele, cu toate acestea, nu îndreptați în sus complet, și nu ar trebui să fie blocate. Stai această poziție timp de aproximativ un minut.
Respiri liber sau ceva interferează cu respirația ta? Dacă respirația este reținut, nu se produce vibrații.
Vă simțiți activitatea de vibrație la nivelul picioarelor? Dacă nu, încercați să îndoiți genunchii ușor și apoi le îndreptați, luând poziția de pornire. Repetați această acțiune pentru mușchii picioarelor au fost capabili să se relaxeze.
Picioarele ar trebui să apară vibrații. Uneori, picioarele doar du-te agită.
Potrivit lui Loewen, practica de zi cu zi a acestui exercițiu va ajuta o persoană să se relaxeze mușchii încleștați și se simt pământul de sub picioarele lor - să devină mai încrezător.
Cu toate acestea, am Lorentz exercițiu în formă pură nu este plăcut. Așa că am adăugat câteva dintre ele în yoga complexul Surya Namaskar (Sun Salutation). Sa dovedit combinație interesantă. Eu folosesc acest complex încă.
Yoga din punct de vedere fiziologic, aproape de exerciții de bioenergie. Asane sunt statice, mușchii ușor încordat. Practica yoga ajută să se relaxeze, să se simtă și să înțeleagă terminalele lor fizice. musculare intercalat este sub tensiune imediat începe să se rănească. Și există multă durere, „înainte“, mușchiul nu a început încă să se întindă, iar durerea este deja acolo. practica regulată se extinde și înmoaie mușchii. După închiderea complexului minciunii dezirabil nemișcați 5 - 10 minute pe o suprafață solidă, cu respectarea respirației. Etaj mat sunt perfecte.
practica regulata va ajuta să vă simțiți mai bine corpul, învățați-l să se relaxeze și să contribuie la atingerea zonei blocată. Ia pentru un complex de start Surya Namaskar și fă-o într-un mod de măsurat. Nu face prin forță sau tensiune. Stand în asana pe măsură ce sunt confortabile și trageți ușor mușchii. Persista în asanei timp de 20-40 de secunde (în funcție de caracteristicile). O tranziție lină la următorul.
practica regulat, „învață“ mușchii să se relaxeze și întindere. Clips va înmuia - armura musculară să slăbească.
O altă metodă de funcționare pasivă cu mușchi par cu o baie de masaj. Există, de asemenea, cleme musculare sunt îndepărtate printr-o influență externă asupra unui organism. Pe de o parte, la o temperatură ridicată și mușchii mături pohlostyvany relaxa musculare slăbește armura. Pe de altă parte, în detrimentul fluxului sanguin la periferia corpului - refluxul din creier, sistemul nervos se calmeaza: dispar obsesiile, temerile, calmeaza dialogul intern.
Pentru a obține un efect permanent în baie trebuie să meargă regulat. În ciuda beneficiilor uriașe ale procedurilor de baie, efectul său se termină cu corpul, impactul asupra psihicului pe termen scurt, precum și experiențele profunde mătură nu ajunge.
În principiu, orice tehnică, bazată pe contrastul temperaturilor (sauna, înot de iarnă), duce la întărirea sistemului nervos și slăbirea cleme musculare. Când temperatura critică pentru corp sunt activate de energie latentă a rezervelor corporale. Organismul începe să lucreze în modul de urgență. Cu toate acestea, după ce tensiunea vine în mod inevitabil de relaxare.
Fizic practică orientată spre asigură o creștere semnificativă, dar efectul pe termen scurt. ele nu sunt potrivite pentru a produce un rezultat lung, durabile. Atâta timp cât te duci la o baie (face masaj) - efectul va fi, ar trebui să ne oprim - totul va reveni la normal în câteva luni. Pentru schimbări de lungă durată necesară de intrare din partea psihologică.
Primul lucru de făcut este de a ușura presiunea emoțiilor negative asupra armurii musculare - uita-te pentru situațiile în care aveți un puternic factor de descurajare. Deoarece procesul de izolare în sine este de multe ori nu este recunoscută, poate fi judecat de dovezi circumstanțiale: deteriorarea starea de spirit, epuizare nervoasa, experienta constanta. O trăsătură foarte caracteristică este un sentiment de vinovăție pentru emoțiile lor, încrederea în lor greșesc. Amintiți-vă, emoțiile se întâmplă neregulate.
Consiliere vă poate da dublu. Pe de o parte - încearcă să evite astfel de situații. Încă o dată, nu este necesar să „trenul“ armura ta musculare. Pe de altă parte - să învețe să nu frâneze. Uneori, poate și țipa și blestem, și să dea persoanei o serie de lucruri foarte neplăcute. Pentru acest sfat ar trebui să fie tratate cu prudență și să nu reacționeze exagerat. Desigur, în cazul în care începe să ia o turnură serioasă, și vă e frică să facă rău real pentru persoana sau proprietatea proprie, atunci acest sfat nu vă convine - aveți nevoie de ajutor profesionist.
In ultimul articol despre armura musculare am menționat deja despre Meditatia dinamic Osho. O descriere detaliată a acestei tehnici nu va - din nou, veți găsi informațiile necesare în rețea, fără o problemă. Aici am prezentat un punct de vedere personal asupra unor puncte importante.
meditație dinamică sunt excelente „barometru“ de emancipare. Omul prizonier în armură musculare, greu să se miște liber și în mod natural. O meditație dinamică necesită doar un astfel de curs de acțiune. oamenii intercalată în timpul acestei meditații se simte rezistență - se pare că nu se poate mișca liber, se pare ridicol, probabil, frica vine, poate altceva. Esența acestor sentimente singur - trebuie să înceteze imediat. Dar, dacă a depăși rezistența și să continue să practice, în cele din urmă, atunci mintea va înțelege că nu este nimic să se teamă, și să „rezolve“ organismul să se relaxeze.
În principiu, orice lucrare psihologică cu armura musculară se reduce la două lucruri. Primul - să învețe să se relaxeze, iar al doilea - pentru a învăța să-și exprime liber emoțiile. Pe ce format de lucru psihologic pentru a alege, puteți fi citit aici: „În cazul în care pentru a merge. Pe forumuri, training-uri si psihoterapeutilor. " În acest material, limitată la metoda de lucru independente.
Oamenii uita de multe ori la distribuirea timpului numai în ceea ce privește utilizarea practică. „Care este punctul de a merge la pescuit? De ce Meditează? Nu am nici o dorință de a părăsi timp cu privire la natura, să dormi. La lumina ia o pauză. "
Cu emoție, lucrurile sunt mai complicate. Exprimarea emoțiilor, oamenii sperat pentru unii răspuns, dar nu ajunge întotdeauna. Ca o regulă, aveți nevoie de o sursă care poate nu numai asculta, dar, de asemenea, pentru a obține o simt pentru ceea ce se întâmplă în sufletul omului. Cauza principala de armura sau musculare cleme musculare este incapacitatea de a-și exprima o anumită emoție, unele durere de inimă. Poate că această furie, probabil, frica, poate, vinovăție sau umilire. Am spus deja, cu toate acestea, repet - acesta este punctul principal.
In organism exista o reactie naturala la un stimul extern, cum ar fi agresiune, dar mintea înțelege că exprimarea agresiunii reciproce va duce la pierderi și mai mari. Apoi, energia emoțiilor blocate în organism cu ajutorul armurii musculare.
Cea mai simplă soluție ar fi o expresie a acea emoție. Dar, în primul rând, experiența este de obicei atât de dureros, care sunt ascunse de conștiință, și trebuie să ia timp pentru a le obține în lumină; în al doilea rând, nu este întotdeauna clar în cazul în care să se uite - trebuie să căutați parte. Aici am oferi discret serviciile lor de a desfășura activități de cercetare comune.
Deci, cu armura musculare nu sunt întotdeauna exprimate emoții (suprimate). Cu munca de auto-studiu se confrunta direct din greu, așa că propun să procedeze după cum urmează. După yoga merge direct la meditație. Este posibil și în poziția culcat pe spate. Tu doar culcă-te și urmăriți respirația în cap începe să apară, gânduri diferite, observa doar le arate ca și în cazul în care din exterior. Dacă atenția începe să curgă în imagini, du-te înapoi la vizionarea respirația. Poate că sunt atât de caderile modul în care va acoperi o anumită emoție, nu-l limiteze, exprimă. Dacă furie - a lovit ceva moale, în cazul în tristețe - tristețe. Cel mai probabil, va exista o anumită experiență dureroasă, este posibil să se întrerupă practica și să dea frâu liber sentimentelor, atunci când emoțiile dispar, du-te înapoi la meditație.
Alege un timp în care nimeni nu te deranjeaza, nici nu sunt distras. Oamenii de cei din afara, chiar dragi, comportamentul poate părea ciudat. Ar trebui să menționăm, de asemenea, așa-numita rezistență a mediului. Prima dată este mai bine să nu să facă publice lucrările celuilalt, mulți percep aceste lucruri ca un semn de tulburări psihice, dar dacă cineva din familia ta va fi un sociopat. așa că imediat să meargă în jos pe tine toți câinii.
Mai mult de mers pe jos. Încercați să se relaxeze mai des, dar ar trebui să fie o relaxare naturală, nu prin alcool sau de televiziune. Practica mindfulness, și mai devreme sau mai târziu veți găsi cauza principală a armurii sale musculare.
Când mintea și corpul va înțelege că, în terminalele musculare nu mai este nevoie, nu are nici un sens în mod constant pentru a stinge emoțiile, armura musculară începe să se dizolve și după ceva timp dispar complet.
- dragoste adevărată
- Rețeaua neuronală a creierului și experiența din trecut
- Severitatea drumul spre succes
- conștientizare
