5 (100%), 4 au votat
tabel complet cu indicele glicemic a fost compilat pentru comoditatea de diabetici. Puteți să-l utilizați pentru a găsi rapid produsul de interes sau de a alege de la care să pregătească o masă. Focus pe indicatori de sus în jos - în partea de sus a produselor cele mai utile pentru diabet zaharat, cu un indice scăzut GI.Chem inferior merge în jos, cu atât mai puține beneficii și mai mult rău la dieta. Cea mai slabă poziție - produse, care trebuie să fie tratate cu grijă deosebită, și au cât mai puțin posibil.
Avantajele tabelul GI
Pentru cei care încă nu știu ce indicele glicemic - du-te în secțiunea generală. Apropo, nu va fi disponibilă în curând, și poate în acest moment ca ai citit, a aparut articolul mai confortabil la mese specifice - un tabel de produse cu IG scăzut, cu un IG ridicat, masa de cereale, fructe și așa mai departe. Voi încerca să umple profilul cât mai mult posibil.
Pe scurt despre GI (indice glicemic), această rată a nivelurilor de glucoza de creștere a vitezei în organism după utilizarea produsului. Numărul maxim de index - 100. Este o glucoza pura.
Tot ce 70-100 - cea mai mare cifră. chips-uri It, baruri bomboane și așa mai departe. Este necesar să existe astfel de produse cât mai puțin posibil, dar nu exclude complet. Amintiți-vă, este important de a mânca un echilibru, dar cu moderație cu alimentația corectă.
50 (55) 69 - indicele mediu. Acesta a primit paste, banane și alte bunătăți carbohidrați. Mancam astfel de produse cu un calcul precis al unităților de pâine în prima jumătate a zilei.
Ei bine, zona noastră favorit la 50 (55) - verde. Aici totul este permis și util în produse diabet - legume, fructe, tofu ...
Valoarea de 50 (55) este specificat, deoarece limitele diferite surse de sensuri diferite Green Zone.
Comoditate de masă - simplitatea sa. Nu este nevoie să conta nimic, găsi doar produsul potrivit și Orient de la care gătesc cina din seara asta. Index vă permite să reglați mâncarea mai bine.
Lipsa de masă GI
Desigur, indicele glicemic al alimentelor în tabelul de valori - condiționate. De asemenea, trebuie amintit că, în tabelul de alimente crude. În cazul în care tratamentul termic a crescut GOP. Dar, din moment ce nimeni nu într-adevăr nu se poate podchitat indicii pentru fiecare grad de gătit, atunci nu se va divinație și estimări. De aceea prefer să controleze unitatea de pâine mâncat.
Deci, o masă completă de ghee este prezentată mai jos:
Glicemia tabel index alimente
Tabelul GI scăzut
Pentru alimente cu IG ridicat includ produse de patiserie, dulciuri, unele fructe si boabe.
Glicemic Diagrama indicele alimentar din care este prezentat mai sus, poate ajuta un diabet zaharat de a controla mai bine nivelul zahărului din sânge și mănâncă dreapta.
Incearca sa mananci mai multe alimente cu un indice scăzut, pentru a evita piroane ascutite ale nivelului de glucoză din sânge.
Utilizați valorile din tabel la dieta umană cu diabet zaharat a fost întotdeauna corectă.
înregistrări similare
- Alimentele cu un tabel cu indice glicemic scăzut
- Indicele glicemic al băuturilor alcoolice
- Indicele glicemic al produselor lactate