Mulți oameni cred că este posibil să se combine obiceiurile proaste și exerciții fizice. Mai mult decât atât - efectele negative ale alcoolului și fumatul este perfect compensată de sporturile active. Dar ce se întâmplă cu adevărat?
Cum a mitul că sportul și obiceiurile rele sunt compatibile?
„In multe sporturi, doze mici de alcool nu sunt considerate dopaj și unii sportivi chiar nu ascund obiceiurile lor proaste - spune cercetator al Departamentului de terapie exercitiu si sport medicina SMU Alex Korochkin. - O presă reprodus exemple de sportivi care sunt ultimul care pleaca bara pe timp de noapte, dar dimineața vine primul la linia de sosire ".
linii de asistență telefonică anti-alcool
Cum alcoolul afecteaza forma fizică?
Alcoolul crește sarcina asupra sistemului cardiovascular - chiar și la creșteri de repaus ritmului cardiac la 100-120 bătăi pe minut, iar orice sarcină suplimentară conduce la o uzură crescută a mușchiului inimii. Treptat bautor inima nu mai face fata cu sarcina, si poate dezvolta insuficienta cardiaca.
De asemenea, alcoolul - o toxina care otrăvește întregul corp: inclusiv mușchii și sistemul nervos. În bautor deranjat coordonarea mișcărilor musculare și a puterii de deteriorare, astfel încât leziunile sunt garantate atunci când joacă de sport.
Cum fumatul afectează forma fizică?
Fumul de tutun provoacă inflamația cronică a căilor respiratorii, îngustarea lumenului, bronșită, tuse și deteriorarea funcției pulmonare. Deci, în timp ce exercita o persoană nu poate primi cantitatea necesară de oxigen.
In plus, fumul de tutun conține monoxid de carbon. care nu permite celulelor sanguine pentru a transporta oxigen la muschi suficient. Din cauza foame de oxigen a mușchilor nu poate funcționa la capacitate maximă, mai rapid, pentru a primi obosit și răniți.
Și sub influența fumător inima nicotină pe zi este capabil de a face cu privire la modul reduceri de mii mai mult. decat nefumatorii. funcționare forțată a inimii în sport duce la uzura prematură a mușchiului inimii, și chiar moartea ei.
De ce sport nu împiedică o mahmureala?
Pe de o parte, exercitarea accelerează procesele metabolice din organism și facilitează eliminarea rapidă a toxinelor. Pe de altă parte - aceasta este o povară suplimentară asupra inimii și a vaselor de sange. deja angajat într-o luptă cu efectele de intoxicații cu alcool.
Sportivul, exercitarea în mod regulat după un succes în ajunul partidului, încheie repede cariera sa, din cauza unei inimi de a purta. Și mai puțin de consecințe umane formate ar putea fi chiar mai rau - pana cand un atac de cord.
Deci, du-te pentru o rulare cu o mahmureala este extrem de periculos. Este mai bine să nu bea, nu pentru a încerca să scape de efectele intoxicații cu alcool prin sport.
De ce este sportul nu a îmbunătăți starea de fumat și de consumul de alcool?
Alcoolul si nicotina este toxic pentru organism, în orice doză. Ciclism sau antrenament pe simulatoare de otrăvire nu a ajutat. De exemplu, efectele snakebite sunt tratate cu preparate speciale, nu aerobic.
„Nu se poate, - spune Korochkin - știința nu cunoaște nici un mecanism care ar fi arătat că sportul compensează efectele obiceiuri proaste.“
Ca sport ajută la renunțarea la obiceiurile proaste?
Dar sportul și activitatea fizică, în general, de ajutor în toate etapele luptei cu obiceiuri proaste. În cazul în care o persoană care a refuzat sa alcool sau nicotina, recent, activitatea fizică ajută la combaterea simptomelor de sevraj. mișcare forța de tracțiune să distragă atenția de la utilizarea de substanțe și îmbunătățește starea de spirit prin producerea de hormoni naturali bucurie.
În cazul în care relația sa destrămat, activitatea fizică ajută treptat pentru a restabili deteriorat de substanțe toxice organism și aduceți-l într-o formă fizică decentă.
În cazul în care pentru a începe?
„Dacă un om pentru o lungă perioadă de timp nu a primit exerciții fizice și abuzul de alcool sau de tutun. trebuie mai întâi să fie examinate. pentru a vedea ce daune a trebuit să suporte corpul de obiceiuri proaste „, - spune Korochkin.
După examinarea, este necesar să se întâlnească cu un medic de sport, care a făcut teste funcționale speciale. Pentru a înțelege starea sistemului cardiovascular, respirator și musculare, și selectați în mod individual tipul și nivelul de încărcare. Acest lucru se poate face, inclusiv în centrele de sănătate.
Poate că acest fel de sport cineva pare prea mult timp, dar merita - mulți oameni nici măcar nu știu ce afirmă corpul lor, iar primul este cel care desfășoară activități independente ar putea duce la deteriorarea în continuare a sănătății.
Ceea ce este nevoie de o sarcină în primul rând?
Dar, de obicei, medicii de sport oferă „legat“ pentru a începe cu formarea sistemului cardiovascular. La urma urmei, acesta trebuie să fie adus într-o stare în care este capabil să reziste la o varietate de sarcini.
Cel mai adesea, o persoană fără experiență, recent, sa despărțit de obiceiuri proaste, arătând cardio de intensitate scăzută - cu 10-20 la sută creștere a frecvenței cardiace: mersul pe jos. jogging, navigatie buna.
În plus, ar trebui să înceapă cu terapie fizică pentru a antrena corpul unui nou tip de activitate: se întinde de exerciții și pentru a îmbunătăți mobilitatea articulațiilor. În caz contrar, obiceiul poate provoca un prejudiciu și de a face probleme cu sistemul musculo-scheletice.
Principalul lucru pe care trebuie sa tineti minte. exerciții fizice și obiceiurile nesănătoase nu sunt compatibile în nici un fel. Singurul rezultat al acestui duo - uzura prematură a corpului, leziuni și boli. Cu toate acestea, sarcina aleasă în mod corespunzător ajută să renunțe la obiceiurile proaste, pentru a îmbunătăți sănătatea lor și pentru a reveni la persoana intr-o forma fizica buna.
Vă rugăm să contactați sfatul KTC au psihologi si medici. Psihologii ajuta la pregatirea pentru ziua de renunti, ajuta la găsirea unui înlocuitor pentru fumat ritualuri cu au abordat va determina cele mai bune modalități de a depăși dependenta, sprijin în momentele dificile ale luptei împotriva dependenței de nicotină. Medicii vor sfătui cu privire la metodele cele mai eficiente de tratament renunțării la fumat, da sfaturi pacienților cu diverse tulburări cu privire la modul de a pregăti mai bine pentru renunti in cadrul problemelor existente de sanatate.