Yo-yo efect poate fi împărțit pe scurt în următoarele etape:
࿋ apariția problema excesului de greutate
࿋ scădere bruscă a aportului caloric, în scopul de a obține rezultate rapide (cu alte cuvinte, o dieta)
࿋ Educație deficit de nutrienți din cauza epuizării dieta
࿋ de stres, depresie, deteriorarea aspectului
࿋ defalcare inevitabilă, ceea ce duce la ingestia de alimente necontrolat
Femeile care sufera de a fi supraponderali sunt conștienți de acest cerc vicios. Ca urmare dur de citit dieta „brutal“ ar trebui să fie starea de spirit scăzută, oboseală cronică, ca urmare, eșecul unui nou set de greutăți, de multe ori mai mult decât înainte de dieta.
„Cred că sunt doar în imposibilitatea de a pierde in greutate - se plânge cu disperare Dvadtsatisemiletny Jadwiga. - Cât de multe pot aminti, am fost întotdeauna înclinat să corpolență. La costul de eforturi enorme pentru a arunca de pe câteva kilograme. Uneori stau în apă singur. Atât timp, desigur, nu-l suport, dar de îndată ce încep să mănânce în mod normal, greutate imediat a revenit. Torn, este dificil să continue să vă limitați la alimente. Foamea se simte în mod constant. "
Aceste materiale nu sunt mai puțin frecvente. ușoare fluctuații în greutate pentru organism este destul de natural. Deci, de ce efectul yo-yo provoacă o preocupare medicală.
Să ne uităm la mecanica procesului. Organismul este cunoscut a fi reticente la o parte cu stocuri. Prin urmare, persoanele cu exces de greutate de multe ori rândul său, la metode extreme de pierdere în greutate, cu scopul de rezultate imediate. Dietele extreme vor fi numite diete sărace în calorii. Uneori, aportul alimentar este redus, astfel încât procesul de pierdere în greutate devine destul de un feat, și îmbunătățirea indicatorilor de calitate a puterii nu se produce. Organismul pierde cantități uriașe de nutrienți: minerale, proteine, fibre. Ca urmare, ea începe să-și piardă rapid de recuperare a masei musculare, care este un proces foarte lent, inlocuind depozitele sale de grăsime. De fiecare dată, mai mult și mai mult se acumuleaza grasime. Tesutul muscular arde mai multe calorii. Cu reducerea lor in greutate incetineste metabolismul. In plus, metabolismul tinde să compenseze pierderea în greutate. Deci, corpul include un mecanism de protecție atunci când convins că a venit ori „foame“.
Cercul. Cu cât mai des oamenii recurg la diverse diete, cu atât mai greu va despărți cu exces de greutate. Femeile care au experimentat în mod repetat, efectul yo-yo nu este dificil de a învăța mâini. Deasupra cotului, ca urmare a reducerii volumului de țesut muscular format inestetice de grăsime. Are nevoie de o dovadă că astfel de modificări pot afecta în mod semnificativ sănătatea. După depunerea același lucru poate fi format pe organele interne.
Cercetări recente examinarea efectului yo-yo cu privire la starea de sănătate a femeilor au arătat în mod clar că schimbarea bruscă de greutate din cauza diete stricte afecta negativ imunitatea, inclusiv rezistența la boli oncologice. diete Fascination chiar și fără minte strică aspectul. Parul si unghiile cresc plictisitoare, devin fragile. Lăsarea pielii. Lipsa de substanțe nutritive esențiale și vitaminele au un efect negativ asupra funcționării tuturor organelor interne. Medicii cred că femeile au experimentat mai multe astfel de cicluri sunt la risc de hipertensiune arteriala, boli cardiovasculare. Creșterea colesterolului, poate să apară diabetul.
Cu toate acestea, toate acestea nu înseamnă că încearcă să piardă în greutate, trebuie să plece. Reducerea excesului de greutate corporală aduce un beneficiu foarte real, și menținerea pe termen lung a greutății normale crește rezistența organismului.
Yo-yo efect de multe ori cauzate de motive psihologice. refuzul nostru de a schimba obiceiurile lor:
☀ Dieta este percepută mai mult ca o datorie grea. neplăcut proces, dureros, care trebuie să treacă prin dinții încleștați. La urma urmei, acum trebuie să te negi peste tot. emoțiile negative reprezintă un mod direct la stres și înfrângerea inevitabilă.
☀ de aprovizionare nou nu este văzută ca un stil de lungă durată. În cazul în care rezultatul a fost atins, persoana care se întoarce la vechile obiceiuri: mănâncă fast-food, supraalimentarea, abuzarea se mută dulce un pic, mai degrabă decât să dezvolte o strategie de alimentatie sanatoasa si stick la el.
☀ Încercările de a lucra. de multe ori de mers pe jos, începe să conducă un nou stil de viață, mai sănătos, în mod constant amânată.
☀ de stres. stare proasta confiscă prăjituri, ciocolată.
Lupta efectul yo-yo nu este doar posibil, dar este necesar. Este mai bine dacă sunteți în decizia de a sprijini rudele și prietenii. Dieta nu trebuie văzută ca pedeapsă pentru excesul de greutate, ci ca o modalitate de a îmbunătăți aspectul, pentru a îmbunătăți sănătatea.
Nu mai mult de o zecime din greutatea șase luni. aportului caloric trebuie redusă treptat și lent.
Organismul are nevoie de o varietate de elemente nutritive, așa că, dacă nu sunt în măsură de a alege în mod corect o dieta, consultati un dietetician. De multe ori schimba dieta la alimente nu este plictisitor. Urmați regula de aur este întotdeauna mânca micul dejun te.
Mananca aproximativ la fiecare patru ore
Deci, va fi mai puțin foame chinuitoare. O gustare, pentru a alege alimente cu conținut scăzut de calorii. Schimbarea plăcilor. Ia mai mici, pentru a evita orice tentativă de a impune și să mănânce porții mai mari.
Încercați să mutați o mulțime
Amintiți-vă, va trebui să înceapă cu tine!