Vreau să scrie opinia ta, care sa dezvoltat de-a lungul anilor. Nu este nici o opinie, și raționamentul. De asemenea, doresc să ofere câteva sfaturi pentru a pierde in greutate.
Aceste sfaturi nu sunt pentru tineri. Cuplu mai ușor de a pierde in greutate, au mai mult corp prea intoxicat. Aceste recomandări sunt potrivite pentru acei oameni care sunt mai mult de 40 de ani și care sunt supraponderali.
Cauzele obezității
Cauzele obezitatii sunt multe, nu pentru a descrie toate posibile. Aceasta este o altă boală (de exemplu, tiroida, diabet), tulburări metabolice, factori ereditari, slagging a corpului (de exemplu, înfundarea), boli ale nervilor.
1. Timp de mulți ani, care suferă de complet. Uneori, chiar glumind cu mine să piardă în greutate - ar trebui să fie aproape nimic să mănânce. De fapt, cred că, pentru a avea o persoană de greutate normală, trebuie să se ocupe în mod constant cu purificarea corpului. Timpul - aceasta nu înseamnă în fiecare zi sau în fiecare lună.
Purificarea trebuie să fie tratate în fiecare toamnă și în fiecare primăvară. Acest lucru este valabil mai ales de oameni care au o familie plină de oameni. Acesta este tatăl, mama, bunicul, bunica. Amintiți-vă copilărie și tinerețe ta, majoritatea oamenilor din această vârstă, greutatea este aproape de normal. Cu varsta, organismul zashlakovyvaetsya din diferite motive și încetează de a controla greutatea. Metabolismul incetineste.
2. De mare importanță este ereditatea. Potrivit observațiilor mele, femeile sunt mai susceptibile de a dobândi plinătatea ereditate de la părinți care finalizează și nu subțire. De aceea, unii oameni consideră că este dificil să piardă în greutate.
Tatăl meu era înalt și slab, mama lui (bunica mea) și sora mea prea, dar cu o mulțime plin de mama mea. Mama era prea grăsuț. Eu și surorile mele sa dus la mama - grăsuț, și fratele său tată - înalt și macră.
Pentru a fi mereu în formă, trebuie să păstreze apetitul sub control. Cu varsta, trebuie sa dedice mai mult timp pentru exerciții fizice, pentru că mușchii își pierd elasticitatea lor.
CAUZE excesului de greutate
3. De ce sunt atât de greu să piardă în greutate? Un alt motiv - un metabolism slab. Aceasta este, organismul digeră și de masterat rele mănâncă alimente. Pentru a evita acest lucru, trebuie să mănânce, mesteca mâncarea în mod corespunzător, pentru a obișnui organismul dumneavoastră la normele de consum de apă.
Separat, am vrut să scrie despre experiențele lor în consumul de apă. Am decis să bea apă la cantitatea recomandată. Am calcula cât de mult este nevoie de apă pentru corpul meu. Era aproximativ doi litri. Special pus apă pe birou și a încercat să bea această normă în termen de timp alocat.
La început, totul a fost bine, am reușit fără eforturile și efectele. După aproximativ 3-4 zile pentru a începe să lucreze la închizătoarea fixate pantofi. Vițeii devin plin. În acest caz, nici o deteriorare a sănătății, nu am simt. M-am uitat la picior și a fost uluită. Ea a fost grăsuț.
Este clar că rinichii nu pot face față, și, probabil, ar fi fost mai mult și a regla puterea. Sărat îngustare și anume (retenție de apă de sare din organism), dulce. Vreau să încerc din nou, numai cu puterea de corecție.
Dacă există o experiență pozitivă, asigurați-vă că pentru a scrie. În curând va începe sezonul de vacanță, să repete experimentul nu va fi dificil.
Unele metode de a pierde în greutate
Desigur, am dificultăți din cauza completitudinii ereditare. Am nevoie pentru a pierde in greutate, nu numai limita cantitatea de alimente, dar face o mulțime de exercițiu. A nu se confunda - locul de muncă nu fizică, adică exercitarea.
Am un simulator, în cazul în care mă duc, și maseur. Fac orice altă zi. În timp ce rezultatul slab.
Am vrut să scrie un pic despre nutriție. Am încercat să limiteze cantitatea de alimente, rezultatul a fost, dar am câștigat depresie. El a devenit iritabil, înlăcrimată și nervos. Mai mult decât atât, faptul că, în legătură cu vârsta nervilor complet distrusă. Apropo, încă nu am pierdut in greutate.
Prin urmare, am ajuns la concluzia că nu este necesar să se mănânce puțin, dar este necesar să se ocupe cu purificarea corpului. Puteți curăța corpul ca un întreg, se poate separa numai organe.
Cât de multe pot aminti, a încercat întotdeauna să fie curățat. Saw „mash bunica“ Am curățat oțet de cidru și am băut spanz și o varietate de plante pentru pierderea în greutate și de curățare, chiar și angajat Urinotherapy.
Dintre toate metodele de purificare m-au ajutat doar Urinotherapy metodei Malahov lui. După Urinotherapy am pierdut foarte mult in greutate a ramas in jur de aproximativ trei ani. La momentul actual, este imposibil să se angajeze în terapia de urină, eu nu locuiesc singuri. Și înainte copiii erau mici, soțul meu a călătorit în mod constant în călătorii de afaceri. Am curata practic colon.
Acum, pentru a nu obține chiar și mai mult în greutate, bea oțet de mere. Otetul de mere ajută să nu mănânce prea mult. Cu excepția faptului că organismul este oxidat. Pentru a evita acest lucru, este necesar, după un anumit timp după ce a luat oțet de cidru de mere, The alkalify corp. Pentru aceasta avem nevoie să bea cvas Bolotov. Gatiti ei nu este prea dificil.
Sunt pe post de o persoana care distribuie unele suplimente alimentare pe bază de plante pentru pierderea in greutate. Ei au fost foarte eficiente. Colegii care le-a cumpărat și utilizate, au obținut rezultate bune. Dar numai în cazul în care utilizarea constantă a suplimentelor alimentare. De îndată ce s-au oprit să bea, în greutate a revenit imediat. De aceea, nu am încercat să le folosească. Numai o risipă de bani. Și costă ieftin.
Cred că am un caz clasic de completitudine ereditare. Cel mai probabil majoritatea oamenilor este același motiv. La urma urmei, oamenii de știință au găsit încă plinătatea genei. Acum, că știm cauza completitudinii sale, ar fi mai ușor să-l adapteze. Am înțeles că acest lucru ar fi dificil.
Cel mai important, nu lupta cu o astfel de plenitudine și te iubesc așa cum ești. Începe să se angajeze în exerciții fizice, masaj este foarte util. Dacă se poate, cel mai bine este să se alăture o sală de gimnastică. Acum este la modă.
După ce a plătit banii, sunteți sigur că to'll du-te la sala de sport, încercați să nu-l pierdeți. La domiciliu, puteți găsi atât de multe motive pentru a nu face acest lucru.
Mai mult am vrut să scrie că activitatea fizică este foarte diferit de exerciții fizice. Probabil ați auzit de multe ori de la oameni, astfel încât acestea să muncesc din greu și foarte obosit. Dar este lucruri diferite. La urma urmei, face exerciții, vă dezvolta aproape toti muschii. Și în timpul exercițiilor fizice mușchii obține sarcină inegale. Unii rămân complet neamenajat.
Neapărat nevoie de exerciții de stretching pentru a consolida mușchilor și articulațiilor. Dacă prea leneș pentru a face exerciții, apoi conectați-vă pentru o baie. Mai bine dezvolta muschii si articulatiile de dans. Învață să dansezi, de asemenea, devine o tendință la modă. Prin dansa o persoană devine maleabil de coordonare flexibilă,, îmbunătățind.
Mersul pe jos este foarte util, mai ales atunci când o masă mare a corpului. Este foarte greu să faci exercițiile, având un stomac de grăsime, brațe și picioare. Puteți purta pantofi confortabil și du-te la locul de muncă vioi. Nu fugi, și anume pas. Nu este recomandat să ruleze chiar acum. Este necesar să se plimbe, doar mers pe jos vioi. Pași ar trebui să fie în jurul valorii de 5000 sau mai mult. Noi trebuie să iasă din vehicul pentru câteva stații înainte de mers pe jos și vizionarea natura și oamenii. Trebuie să se constate nu mai puțin de 5 km.
Recent, o mulțime de a vorbi despre beneficiile de mers nordic. Desigur, aceasta nu ia un stick special, dar puteți simula bastoane de mers pe jos sau de schi normal.
În timpul mers pe jos, pentru a regla respirația. Tu va fi, în orice caz, nu ar trebui să fie tragindu sau respirație cu dificultate. Pentru prima dată, face patru opriri respirația, expirați pentru patru. De-a lungul timpului, expirație ar trebui să se facă pe cele șase trepte. Expirație ar trebui să fie completă, în scopul de a elibera aerul. Inspirarea si expirarea ar trebui să se facă treptat, nu brusc. Cu corpul propriu-zis de respirație, de asemenea, eliberat din zgură care promovează pierderea in greutate.
Apropo, recent am citit într-un articol pe care o oră după exerciții fizice sau după mers pe jos ar trebui să ia alimente bogate in proteine pentru a tesutului adipos din organism a fost înlocuit de mușchi. Acest Brânza poate, piept de fiert, etc.
Doar nu uita de mestecat corectă a alimentelor. Este necesar de a mesteca alimente bine. mișcările de mestecat ar trebui să fie de aproximativ 30. Alimentele bogate in calorii, cu atat mai des Chew. Mai bine alimentele sunt prelucrate cu saliva, cu atat mai repede va fi procesată în stomac și intestine. In acest fel va creste metabolismul. Și nu uita regulile de bază de aprovizionare.
infuzii de plante utile
În concluzie, voi scrie o infuzie bază de rețetă, pe care am recomanda sa bea 20-30 de minute înainte de a mânca. Bea 10 zile, apoi se odihnească timp de 10 zile. Se repetă de trei ori.
Asta face parte din infuzie: luați în părți egale de troscot (noduri iarbă), coloane de porumb si solduri.
M-am decis pentru mine nu mai închis la procesul de pierdere în greutate. Trebuie doar să trăiască o viață interesantă activă. În ultimele două luni, fac pe simulator la fiecare două sau trei zile, am mers pe jos, urca un etaj nouă fără lift (în cazul în care nu sunt încărcate cu cumpărături) și nu mănâncă după ora 20.00. seara. Dacă vrei cu adevărat, atunci am bea o infuzie de plante sau iaurt scăzut de grăsimi. De altfel, iaurt scăzut de grăsimi bogate în calciu.
controlul greutății
Cum de a calcula greutatea ta? Pentru aceasta trebuie să știm greutatea și înălțimea dumneavoastră. Greutatea în kilograme ar trebui să fie împărțită la înălțimea în metri la pătrat. Greutatea normală este în intervalul 19-25. Sub 19 - subponderali peste 25 - preponderenta. Daca sunteti supraponderal, nu ar trebui să vă faceți griji despre asta. Pentru a începe, pur și simplu începe să-și exercite și să învețe cum să respire corect.
De ce sunt unii oameni atât de greu să-și piardă în greutate? Cu greu posibil pentru a găsi răspunsul la această întrebare, deoarece motivele ar putea fi mai multe. Știu doar că trebuie să aibă o dorință mare și un efort.
Stare bună de sănătate și starea de spirit buna!
Articole asemănătoare.