Principalul lucru este că ei dau vitaminele corpului B - o explozie de voioșie și energie. Cu toate acestea, aproape toate dintre noi suferă de o lipsă de aceste vitamine ca un loc preferat al habitatului lor - coajă de semințe și germeni de cereale, care sunt eliminate în timpul prelucrării produselor. O modalitate de a reface corpul acestor substanțe esențiale - iau vitamine din grupa B.
În cazul în care să „părăsească“ vitaminele B
Vitaminele B sunt distruse în timpul gătitului, prăjire și alte metode de gătit. Vitaminele B1 și B6 este în special consumat rapid la fumatori si persoanele care consuma frecvent alcool. Dozele mari de vitamina C, care mulți oameni beau de sub control, mai ales în timpul epidemiei de gripa ar putea perturba absorbtia vitaminei B12. O deficienta de acid folic, care este de asemenea, numit vitamina Sun, nu doar în sine dăunătoare, dar, de asemenea, interferează cu absorbția altor vitamine din grupa B. Deci, chiar dacă aveți nevoie doar de unul dintre aceste vitamine, trebuie să luați întregul complex, astfel încât să nu perturbe echilibrul. Când trebuie să o fac?
Atunci când se iau vitamine B
Vitamina B1 (tiamina) este strâns legată de functionarea creierului. Chiar și o ușoară deficiență poate reduce capacitatea de învățare și de supliment alimentar pentru a ajuta la promovarea examenelor. Admiterea tiamina ajută cu tulburări emoționale, dureri musculare și spasme.
Vitamina B6 (piridoxina) ajută la menținerea zahărului din sânge sub control, indeparteaza excesul de apa din organism, reducând astfel presiunea, menține echilibrul hormonal la femei, normalizeaza sistemul nervos.
Vitamina B9 sau acid folic, esential pentru biosinteza proteinelor, producerea hemoglobinei, celulele pielii, părului. Este o necesitate pentru gravide pentru a da nastere unui copil sanatos. Și, împreună cu vitaminele B6 si B12, acidul folic este utilizat pentru prevenirea bolilor de inima.
Vitamina B12 (ciancobalamina) este implicată în diviziunea celulară, și, prin urmare, are nevoie de fiecare celulă a corpului nostru, dar la cel mai mare grad - celule sanguine, piele, și cele care îndeplinesc funcții ale sistemului imunitar. Vitamina B12 joaca un rol crucial în construirea teaca de mielină a nervilor.