Dar nu toată lumea știe ce vitamine bea pentru curaj și energie, în cazul în care să le cumpere, ceea ce este specificitatea unui complex de vitamine, este important să se ia în considerare dacă vârsta, sexul, natura activităților și a condițiilor de viață de mediu.
Cu ajutorul vitamina ușor de „ton“ corpul într-un mod pozitiv, întotdeauna un somnoros, om plângăcios lent energic, productiv și gata pentru noi provocări.
Vitamine, dă un curaj persoană și energie
Cei care doresc să fie sănătoși, ar trebui să știți vitaminele de bază, utilizarea ceea ce duce la o creștere de conservare a energiei și de vitalitate. Să ne uităm la unele dintre „magic“ de vitamine și caracteristicile lor.
Acidul ascorbic (sau vitamina C)
Acidul ascorbic promovează producția de noradrenalină în organism
Prin conectarea la unul dintre aminoacizii - fenilalanină - vitamina C produce norepinefrina, care asigură vigoarea și euforie.
Formularea norepinefrina are loc in celulele nervoase, în cazul în care acidul ascorbic pătrunde câtva timp după utilizarea produselor adecvate.
Este important ca o vitamina C, întotdeauna „anexat“ fondul de calciu și magneziu, în caz contrar nu va fi absorbită. Atunci când alegeți complexe din vitamine și minerale să învețe în mod necesar structura de ambalare.
Vitamina A (beta-caroten)
Acesta are un alt nume - retinol. Un puternic antioxidant. Este responsabil pentru hidratarea corneei. Se menține mucoasă umiditate la un nivel normal. Aceasta ajută la păstrarea vederii, mai ales atunci când schimbările legate de vârstă.
Vitamina A normalizeaza activitatea tractului digestiv, organele respiratorii. Acesta intareste sistemul imunitar. Este extrem de important pentru femei: echilibrarea sistemului de reproducere, efecte benefice asupra lactației la mamele care alăptează, normalizează metabolismul in celulele adipoase.
Tiamina (cunoscut sub numele de vitamina B1)
Vitamina B1 ajută la menținerea vigilenței și îmbunătățește starea de spirit
El este adesea menționată ca „vitamina pep.“ Fără ea, sistemul nervos și activitatea mentală sunt sortite la epuizare.
Doriți să păstrați o minte limpede, memorie rapidă, gândire vizuală și activitatea de creație? Apoi, cel mai bun asistent în acest - vitamina B1, care trebuie să intre în mod necesar în complexele minerale și vitamine ai luat.
Cu un deficit de persoane tiamina experiențele somnolență, obosit repede, devine iritabil.
În cazul în care tiamina nu este inclusă în setul de vitamine pentru energie și vigoare, să achiziționeze astfel de produse nu are absolut nici un sens.
Biotina (de asemenea, cunoscut sub numele de vitamina B7)
De asemenea, menționată ca „vitamina H» și «coenzima R». Acesta este responsabil pentru digestia proteinelor, în care este eliberat de energie. In plus, R coenzimă implicat în metabolismul carbohidraților (insulina balanțele).
Cel mai important - Vitamina B7 este un membru al metabolismului glucozei, adică de la biotină aceasta depinde în mare măsură dacă celulele nervoase din creier pentru a obține suficient de glucoză sau nu. La un nivel scăzut de glucoză persoană are posesia de apatie, devine lent, iritabil, chiar furios.
Vitamina B7 trebuie să facă parte din complexele de vitamine-minerale, pe care intenționați să o utilizați.
Recent, oamenii de știință au descoperit un fapt surprinzător. Se pare că o microfloră intestinală sănătoasă sintetizeaza biotină, astfel încât întrebarea cu „livrare“ lui în partea corpului poate fi considerată rezolvată (dar se prevede că nu există dysbiosis intestinale grave).
Vitamina D (holikaltseferol)
Fără ea, o persoană devine obosit repede și pentru o lungă perioadă de timp de recuperare după exerciții. Motivul este că, fără aceste vase de vitamine și mușchiul cardiac este slăbit considerabil. Ca rezultat - lipsa alimentării cu oxigen, circulația anevoioasă.
Pe de altă parte, în cazul în care echilibrul de vitamina D în organism este normal, toate celulele sunt bine aprovizionate cu oxigen, activitatea mentala activa, buna dispozitie, energia în exces.
Ce alimente contin vitamine enumerate?
Surse de acid ascorbic (sau vitamina C):
Alimentele care contin vitamina C
- copii sub 1 an - 25-35 mg;
- Copiii de la 1 an la 10 ani - 40-45 mg;
- adulți (bărbați și femei) - 45-100 mg;
- în vârstă - 55-150 mg.
Surse de vitamina A (retinol):
- zimți icre roșii;
- ulei de ficat de cod;
- ficat de pasăre, bovine medii și mici;
- gălbenușuri de ou;
- lapte integral și smântână reală a satului;
- legume verzi.
- copii cu varsta pana la 1 an - 400 mg;
- Copiii de la 1 an la 10 ani - 500-700 mg;
- adulți - 3400-5000 UI;
- vârstnici - 3600-5900 UI.
Surse de tiamina (vitamina B1):
- lapte rustic;
- ouă;
- fasole;
- nuci;
- cartofi;
- porc (carne și ficat);
- drojdie de bere;
- boabe de grâu integrale;
- tărâțe;
- coji de orez;
- făină de ovăz fulgi de ovăz;
- varză;
- hrișcă verde;
- Măceș și colab.
Doza zilnică de consum:
- copii cu varsta pana la 1 an - 0,3-0,5 mg;
- Copiii de la 1 an la 10 ani - 0,7-1 mg;
- adulți (bărbați și femei) - 1,1-2,5 mg;
- în vârstă - 1,5-3 mg.
Surse de biotină (B7 vitamina):
Produse. care conțin vitamina B7
- drojdie de bere;
- conopidă;
- roșii;
- produse lactate;
- gălbenușuri de ou (nu albi, deoarece ei nu dau o biotină, și distruge);
- ciuperci;
- caș de fasole;
- orez brun;
- ficatul și rinichii de vită;
- nuci;
- fructe, etc.
- copii sub 1 an - 10-15 mg;
- Copiii de la 1 an la 10 ani - 20-30 mg;
- adulți (bărbați și femei) - 35-200 mg;
- persoanele în vârstă - până la 300 micrograme.
Surse de vitamina D (holikaltseferol):
- mânzat;
- hering gras;
- fileuri de macrou;
- cod ulei de ficat și de halibut;
- lapte;
- ouă;
- pătrunjel și altele.
- copii cu varsta pana la 1 an - 10 mg;
- Copiii de la 1 an la 10 ani - 2,5-4 g;
- adulți (bărbați și femei) - 100-500 UI;
- vârstnici - 150-300 UI.
Complexe de vitamine pentru a da vigoarea și energia
complex de vitamine în mod corespunzător selectat vă va da un impuls de energie
La vânzare astăzi, o mulțime de complexe bune, dovedite, eficiente de vitamine.
Fiecare dintre ele are propriile sale nuanțe.
Mult depinde de destinație specifică: a se vedea dacă există vitamine pentru femei și fete sau bărbați, copii sau adulți, și pot fi direcționate la persoanele în vârstă.
Luați în considerare cele mai populare complexe din vitamine.
Complexul „energie Alfabetul“
Contravântuiri este indicat pentru terapia cu vitamine. Conceput pe baza de extracte naturale din plante.
Printre ingredientele complexului "Alfabetul Energie" conține vitaminele B1, E, A, C, H, acid folic, seleniu, zinc și altele.
Vitaminele oferă o tranziție lină de la starea de somn la modul treaz. Consolidarea sistemului imunitar.
Acesta protejează organismul de stimuli externi și din interior, la nivelul proceselor metabolice. Consolidarea protecției antioxidante. Creste rezistenta. Întoarcere de performanță.
Rata zilnică este format din 3 capsule: „Energia în dimineața“, „Ziua Fit“ și „restaurare.“ Puteți lua o dată pe zi 3 comprimate dimineața sau de 3 ori pe zi 1 comprimat - pentru micul dejun, prânz, cină (a doua metodă este de preferat, deoarece oferă un rezultat mai stabil).
Prețul pe piață o medie de 245 până la 315 de ruble.
Complexul „Energie Vitrum“
Afișate împotriva hipo-și avitaminoza, cu semne evidente de diaree, anorexie, depresie, apatie, etc.
Combate oboseala. Aceasta ajută la recuperarea la efort fizic ridicat. Normalizeaza activitatea creierului.
Se recomandă utilizarea după operații grave. Comentarii despre aceste vitamine sunt în mare parte pozitive.
Prevăzută persoanelor cu vârsta de 12 ani. Doza zilnică - 1 comprimat 1 dată pe zi, cu mese (1-2 curs de o lună.).
Preț în piață medie 680-710 de ruble pe ambalaj 30 Tabelul. 1100-1135 ruble. ambalare 60 Tabel.
Vitamine furniza energie pentru intreaga zi. Compoziția conține vitaminele A, E, C, grupa B, un număr de aminoacizi și minerale (zinc, seleniu, calciu, iod, fosfor, magneziu, etc.), extract de ginseng. Complexul are un efect antioxidant ridicat.
Se recomanda pentru femei dupa 35-40 de ani, fumătorii și lucrătorii din industria grea. Încetinește procesul de îmbătrânire. Normalizeaza procesele redox. Normalizează metabolismul glucidic.
Complexul „Dinamizan“ recomandat să ia femeile cu varsta peste 40 de ani si persoanele cu oboseala fizică ridicată
Se întărește oasele și dinții, precum parul si unghiile. Se luptă împotriva infecțiilor. Crește eficiența. Normalizează de somn. Restabilește afectarea funcției sexuale. Neutralizeaza de stres. Acesta îmbunătățește circulația sângelui. Trezește optimism si buna dispozitie.
Adulți și adolescenți cu vârsta de 14 de ani de utilizare înainte de masa de prânz și 1 comprimat pe zi (nu mai mult). Consumul de după masa de prânz este permisă numai pentru cei care lucrează și trebuie să mențină vigilența în timpul nopții.
Preț media de piață 380-465 ruble per pachet de 30 comprimate.
Complexul „Duovit“ pentru fete
Adaptate la caracteristicile corpului tinerei (protejarea funcției ovariene, tiroidiene, susține metabolismul lipidelor, întărirea aparatului osteoarticular, etc ..). Include vitaminele A, C, B, E, D, acid folic și mai multe minerale.
Este recomandat pentru fete si femei tinere (în vârstă de 20-30 ani). Compensează deficit de vitamina. Luați 1-3 comprimate pe zi, în timpul meselor, desigur, de a lua 1-2 luni.
Tarifele sunt o medie a pieței de 265-315 de ruble pe ambalaj cu 30 comprimate și 340-430 ruble per pachet de 60 comprimate.
„Complivit“ pentru femeile de peste 45 și persoanele în vârstă
Compozițiile pentru femei sunt axate pe ameliorarea stării la dispariția funcției de reproducere, protecția împotriva amenințărilor tumorii, prelungi activitatea sexuală și tonul general.
Formulările pentru persoanele în vârstă scopul de a proteja sistemul musculo-scheletic, sistem vizual, cardiovascular. Pentru a utiliza în conformitate cu instrucțiunile furnizate.
Prețurile variază în cadrul 168-410 freca pentru 30 de comprimate și 220-490 freca pentru 60 de comprimate (în funcție de marjele de formulare și intermediar de tranzacționare).