Mulți se plâng că nu le place la dieta pur și simplu pentru că a trebuit să mănânce alimente proaspete fără gust. Dar, în conformitate cu mulți experți, dieta saraca in grasimi ar trebui să evoce emoții pozitive. Numai în acest caz nachet persoana pierde in greutate în mod eficient. Așa că astăzi am decis să vă spun despre sosuri dietetice pe care le puteți adăuga la orice masă, pentru a îmbunătăți aspectul și gustul. Cele mai multe sosuri preparate doar o dată și depozitate în frigider sau în congelator pentru o lungă perioadă de timp.
Retete sosuri dietetice
sos dietetic în Italiană
Roșiile se taie în jumătăți și opărește cu apă clocotită. După aceea, coaja se desprinde cu ușurință. Ierburi și usturoi, cotlet și se adaugă la uleiul de măsline, se încălzește o tigaie. Se amestecă. Opriți căldura și se acoperă capacul tigaie. Se taie rosiile intr-un blender si se pisa piure printr-o sită pentru a scăpa de semințe. Se amestecă pasta de tomate cu ierburi și ulei de măsline. Dacă sosul va fi prea curge, se adaugă un sos de mere pic pentru a da grosime.
sos dietetice pentru pui
Pentru a prepara sosul de preluare: oregano, sare linguriță, scorțișoară măcinat, o lingură de unt și 0,5 kg de mere.
Merele curate și se coace în cuptorul cu microunde sau într-un cuptor. Se topeste untul intr-o tigaie. Se adaugă sare, oregano și scorțișoară. Se amestecă. Apoi se adaugă merele coapte. Se amestecă din nou. Atunci când tigaia sa răcit, se macină merele printr-o sită și aveți un dulce și acru sos de mere minunat.
sos de iaurt la dieta de carne
Pentru a prepara sosul de preluare: 0,5 kg de iaurt degresat, gelatina, dizolvată în apă - 1 plic, 2 fierte gălbenușul pinch ardei iute, 2 lingurite boia.
Conectează-te cu gelatina iaurt diluat. Până se ingroasa, se adauga piureul gălbenușuri, boia de ardei și piper roșu. Bateti toate blender. Se pune sosul în frigider și se lasă timp de 3 ore.
sos de lămâie
Pentru prepararea de sos dietetic va avea nevoie de: sucul de la o lamaie, marar proaspat, 2 linguri. ulei de măsline. Uleiul de masline cu ierburi intr-un blender, bate pe modul rapid, astfel încât uleiul sa transformat verde. Se adauga sucul de lamaie si se amesteca. Acest sos este potrivit pentru pește alb poate fi folosit și de umplere salate de legume.
Iaurtul și sos de muștar
Pentru prepararea de sos dietetic va avea nevoie de: 2 linguri. ulei de masline, o cana de iaurt grecesc, un praf de ghimbir, turmeric, chimion, curry, o lingura de pudra de muștar și 3 gălbenușuri de ou.
gălbenușuri de ou crude, amestecati împreună pudra de muștar într-un blender. Adăugați condimentele și introduceți masa gălbenuș în iaurt. Din nou, toate biciuit activ timp de 6 minute. Serviti iaurt și sos de muștar la orice feluri de mâncare de pește și legume.