Uneori se întind încheietura mâinii mai greu decât a învăța cum să stea pe o șpalturi longitudinale
Consolidarea gleznele și încheieturile trebuie să se asigure că acestea nu te lăsa în jos în timpul grevei. Trebuie să lucreze la ele, după cum urmează:
Uneori se întind încheietura mâinii mai greu decât a învăța cum să stea pe o șpalturi longitudinale
Consolidarea gleznele și încheieturile trebuie să se asigure că acestea nu te lăsa în jos în timpul grevei. Trebuie să lucreze la ele, după cum urmează:
Stretching glezna:
Stai, astfel încât labele picioarelor au fost bine picioarele inchise sub fesele, mișcarea moale aplecat peste spate pentru a întinde mâinile pe podea, în spatele ei. Acum balansati transmite întinde mâinile pe podea, în fața genunchilor.
genuflexiuni puțin adânci pe un picior, că, la etapa inițială de dezvoltare a stretchingul poate fi realizată, se țin de mâini pentru sprijin.
Îndoirea un picior la genunchi, face cel mai adânc pãtrat de la ei este posibil, se întinde celălalt picior în lateral. Singurul său, astfel, ar trebui presat ferm la podea, ca unic al doilea - de lucru - picioare.
În timpul acestor exerciții de întindere ar trebui să se întindă peste tot piciorul drept deget de la picior, lăsând coloana vertebrală verticală.
Se întinde încheieturile
Cel mai bun dintre toate exercițiile de stretching sunt considerate a fi încheieturi de rotație circulară a periilor. În acest caz, degetele ar trebui să fie colectate într-un vârf de cuțit, deoarece numai în acest caz, va fi capabil sa se intinda toate tendoanelor.
Arme întinse în lateral, astfel încât să formeze un unghi cu corpul de grade 90-ceva și umeri - o linie dreaptă. Palm dislocat. Degetele cu vârful în sus.
Treaba ta - sa se intinda tendonul încheieturi, în măsura în care intervalul de descriere perie a scăzut la același unghi ca atunci când urca. Destul de ciudat, dar pentru a face acest lucru este mai dificil decât de învățare să se așeze pe split înainte.