tehnica foarte simplu de respiratie, care va îmbunătăți performanța și rezistența în ring!
Mi-e rușine să recunosc că a fost nevoie de aproximativ 8 ani de experiență de a juca la un nivel competitiv, în cele din urmă pentru a afla cum să respire corect. Aceasta este o tehnica foarte simpla si se deschide o nouă lume de creștere a performanțelor fizice pentru toți cei care-l folosește.
Destul deja! CE SECRETUL MAGICA suportabilității îmbunătățirea și starea generala de sanatate in toate sporturile.
Un mod sigur de a respira corect este de a respira numai pe nas si inspiri si expiri.
Înainte de a începe să lupte înapoi și pretinde că le-ați auzit un milion de explicații diferite de respirație, vă rugăm să mă asculți.
Cum de a respira prin nas
- Inspira prin nas; Expirați prin nas
- Inhalarea va parea dificil la început, pentru că te vei simti ca esti aerul de admisie printr-un pai subțire pentru cafea. Acest lucru se datorează faptului că mușchii respiratorii în nas, iar corpul nu a fost încă dezvoltat. Cu practica obișnuită în formarea de pre-sezon, mușchii respiratorii se dezvolta.
- Expiri prin nas ar trebui să fie destul de usor. Doar expirati rapid prin nas, mai degrabă decât expirand pe gura.
Cum Respiratia prin nas ajută în sport
- În timpul sport de performanță, dacă vrei să mergi repede, trebuie să respire rapid. expirația aerului prin nas mai rapid și mai puternic decât prin gura - ceea ce înseamnă că vă puteți mișca mai repede atunci când expirați pe nas.
- Respiratia prin nas reduce cantitatea de timp pentru care luați o respirație pentru o anumită perioadă de timp. Am citit mai multe studii care spun că respirația prin gura este de 60-70 de cicluri pe minut, în timp ce respira prin nas - aproximativ 40-50 de cicluri pe minut. ciclu de respirație Mai lent înseamnă că cheltui mai puțină energie pentru a respira și, de asemenea, că s-ar putea absorbi oxigenul mai bine, pentru ca respiri mai profund.
- Corpul tau va fi mai putin obosit atunci cand respiri pe nas.
Cum Respiratia prin nas ajută în cutie
- Dacă te uiți boxeri novice. Ei respira încet și mișcă încet. Dacă te uiți boxeri la nivel profesional, ei au un sunet foarte rapid, „fluierat“, atunci când respira și lovituri mult mai rapid / mai puternic.
- Mai lent, calm, respirație profundă înseamnă că vei avea mai multa energie, vei acționa mai conștient și să aplice lovituri ascuțite relaxat.
- Din moment ce nu se deschide maxilarul pentru respirație, veți avea mai puțin de un risc pentru a obține daune maxilarului, iar adversarul va avea mai greu de spus obosit sau nu, pentru că nu prinde o respirație.
Explicație științifică
Vor exista întotdeauna sceptici. În general, știința a dovedit că avem nasul și gura pentru scopuri diferite. Când vine vorba de a împinge aerul, gura lui se face pentru comunicare și să emită un sunet, în timp ce nasul este pentru respirație. Toate animalele, inclusiv viței, respira instinctiv pe nas si gura folosind doar emit un sunet. Acesta este un om care într-un fel „învață“ ei înșiși să respire pe gură, la un moment dat in viata lor. Dacă te uiți la diferite persoane din întreaga lume cu poziția fiziologică, veți observa că unii oameni au nasul lor sunt mai lungi decât altele. Oamenii care locuiesc în zonele cu climă mai rece va avea un nas lung, astfel încât aerul a avut mai mult timp să se încălzească înainte de a ajunge în plămâni. Pe de altă parte, oamenii care trăiesc în zone cu climă caldă va avea un nas mai scurt pentru aerul era rece înainte de a ajunge în plămâni.
Mai multe informații despre respirație, prin nas
Respiratia prin gura
Respiratia prin gura nu complet inutil. Când m-am bătut foarte repede, eu încă place să expiri prin gura în labagii mici. Motivul pentru aceasta este faptul că respirația prin gura încet și așa că nu respir prea mult aer prea repede. Deci, eu folosesc uneori gura mea de a respira, dar am folosi doar atunci când am lovit respirații. Un aer împinge mic prin gura pare a adăuga claritate în rapiditatea și pumni mele în timp ce țineți aerul pentru aplicarea mai multor lovituri, dacă este necesar.
concluzie
Am încercat-o eu. Am fugit timp de săptămâni, respira doar prin nas. La început a fost greu, dar am luat un pas mai departe prin respirație, prin nas pe tot parcursul zilei. M-am concentrat pe acest lucru atunci când am condus mașina sau stând la calculator. Timp de o lună, am complet reconstruit în sine, în cel care respiră prin nas și să o folosească pentru performanța mea a fost incredibil. Chiar și atunci când nu sunt în formă, eu încă mai pot efectua la 60-70% din discursul meu când am fost în uniformă, și le datorez respirația pe nas. O mulțime de oameni care refuză să aibă încredere în ea, pentru că este foarte inconfortabil.
Nu mă aștept ca cineva ar crede, dar dacă într-adevăr doriți să încercați ceva nou pentru a îmbunătăți performanța - încercați să-l!
Check out meu de orientare actualizate cu privire la tehnicile de respiratie!
