Prima / Articole / raportul respirație corectă în box prin nas si pe gura
În practică, boxeri de educație și de formare de mare importanță este problema raportului corect de a respira prin gură și prin nas. Uzhu Acum putem vorbi despre formarea unor concepte bine cunoscute de respirație, prin nas si gura. Există mai multe recomandări cu privire la necesitatea de a respiratie nazala. Cavitatea nazală este încălzirea și filtrare proprietăți mai pronunțate decât cavitatea orală. În plus, mulți receptori senzoriali sunt localizate în cavitatea nazală. Acesta este motivul pentru care sub nas aerul de respirație vă respira bine încălzit și se filtrează. Aceste fapte ne permit sa recomande respiratia nazala nu este numai în repaus, ci și în timpul lucrului musculare.
Cu toate acestea, studiile au arătat că respira prin nas în timpul limitat oportunitățile „lățime de bandă“ scăzută a cavităților nazale. Astfel, valorile arbitrare ale ventilației maxime într-un atlet în timpul respirație, prin gura pana 150-250l / min, iar prin nas - doar 60-85l / min Consumul maxim de oxigen în timpul respirației prin nas cu 30-35% față de respirație, prin gura. Conform cercetărilor fiziologice, boxeri de lucru greu a redus foarte mult, dacă acestea sunt în timpul antrenamentului acțiuni respira prin nas. Cu un grup de boxeri au fost realizate următoarele experimente. Testul sub câmpul de luptă special sarcină simulate următoarele puncte: scufundării efectuate semnal (efect protector), iar apoi a efectuat o serie de impacturi adverse severe asupra labelor. 4 hit-uri în fiecare serie. După aceea, imediat urmat de a doua serie, apoi a treia, și așa mai departe până când testul a fost în măsură să îndeplinească sarcina. Experimentatorul numărat numărul de accesări și a înregistrat durata lucrărilor la eșec. În prima sarcină subiecții au fost respirație, prin gura. La următoarea sesiune de instruire am efectuat experimente similare, dar Boxerii respira doar prin nas. Acestea au fost aduse la masă.
Indicatori de performanță în boxeri în conformitate cu procedurile de testare din probele din nazale și respirație orală.
După cum se poate observa, în toate performanțele subiecților în respirație nazală este sever limitată în comparație cu performanța în timpul respirației prin gură. În cazul în care durata activității la eșec și numărul de bătăi în locuri de muncă cu respirație, prin gura de a prelua perioada de raportare (de exemplu, 100%), atunci această valoare într-un probe respiratorii nazale. pe datele medii, respectiv scade la 48 și 49%.
Tabel de date la prima vedere, de asemenea, permite de a trage o concluzie cu privire la avantajele de respirație orală în timpul boksirovaniya. Cu toate acestea, există o caracteristică foarte delicată. De exemplu, un alergător în timp ce rulează pot respira pe gura - nu-i probleme promit. Pentru o problemă boxer de a respira prin nas sau gura - nu este indiferentă. În cazul în care sportivul în timpul luptei trece printr-o lovitură puternică maxilarului, este posibil knock-out. Dacă un astfel de luptător greva trece atunci când fălcile sunt închis (și, astfel, aproape imposibil de respirație), atunci forța de knock-out a impactului este redus în comparație cu situația în care greva este în fălcile deschise.
Astfel, raportul dintre boxeri nazale și orale de respirație datorate parțial două situații care se exclud reciproc. În cazul în care un boxer este de a conduce lupta cu fălcile închise, t. E. Pentru a respira prin nas, atunci pericolul de o lovitură de knock-out pe falca scade. În acest caz, cu toate acestea, respirația externă dificilă, care afectează în mod inevitabil eficiența luptei. Dacă în timpul reuniunii boxerul va respira prin gura, corpul va fi mai bine decât mult oxigen în primul caz.
Cum de a găsi o cale de mijloc? Experiența arată că, în luptă sportivi respira cea mai mare parte prin gura. Datele din tabel indică despre Inacceptabilitatea o respirație pur nazală. boxeri cu experiență au un sentiment de mare de pericol și de bine sunt. Box cu gura de respiratie, acestea sunt aduse laolaltă instantaneu maxilarului, așteptând impactul asupra intervalului de luptă. Mulți ani de practică de luptă contribuie la formarea unor astfel de reflecții. Ei au nevoie să-i antreneze pentru a fi pro-activ, adică. E. Nu au existat la momentul impactului, și se aplică câteva secunde înainte de aceasta. În plus, respirație nazală nu este posibilă separarea pe perioade scurte în timpul lupta de aproape.
Cu efecte de schimb de frecvente orientare îngreunate. În acest caz, este recomandabil să se clemă maxilarului, gura de respirație pentru a relua în timpul operațiunilor de la distanță.
Boxerii trebuie să efectueze o gamă largă de exerciții de pregătire și auxiliare. La efectuarea acestor exerciții, adică în timp ce rulează, lucrează cu o frânghie sărind peste, exerciții cu greutăți și alte respirație ar trebui să fie comune. Prin urmare, considerațiile exprimate în acest articol se aplică numai activităților specifice.
Mesaj de navigare
Centrul de arte martiale, „White Lotus“
București
Str. 26, 5 Baku Comisarii
m. Sud-Vest
(În clădirea „MGTS“ Business Center, partea de intrare a clădirii, etajul 4)
Zone și străzi lângă
Southwest, 26 Baku Comisarilor, Leninsky Prospect, Sud-Vest (Sud-Vest), Vernadsky Prospekt, Universitatea Udaltsov, Kravchenko, inovatorii, Obrucheva Koshtoyants Leninsky Prospekt, sindicat, Kaluga, Olympic Village, Districtul de Vest (CJSC) Solnțevo, Ochakovo, Vnukovo, Novo-Peredelkino, Ramenky, Troparevo.