profesor Ocupația de impactul negativ al acestora asupra profesiilor din domeniul sănătății fizice și mentale este al doilea numai la miner, chirurg, pilot de aviație civilă și polițistul. Procesul educațional la școală modernă duce la epuizare profesională asociate cu manifestările de apatie, depresie, epuizare emoțională.
Studiile arată că până la 80% dintre cadrele didactice sunt într-o stare avansata de anxietate. Toate acestea duc la apatie, pesimism, epuizare profesională, reduce eficiența procesului educațional.
Niveluri manifestări ale stresului 1.Physical 2.Emotsionalny 3.Kognitivny 4.Povedenchesky
Consecințele efectelor negative ale stresului * Creșterea tensiunii arteriale * Modificări în sânge în bolile sistemului circulator al stomacului * * Stare de oboseală cronică * imunitate redusă * Modificări de comportament * negativismului
Cum de a contracara aceste fenomene negative și să mențină sănătatea ta? „Stresul nu trebuie să se teamă. Aceasta nu se întâmplă doar la mort „psihologul canadian H. Selye.
modalități de ambulanță în condiții de stres pentru îndepărtarea de stres psihic poate: * să ia câteva respirații adânci; * Țineți-vă respirația timp de 10-20 de secunde; * Numără până la zece; * Du-te cât mai mult posibil, într-o locație la distanță (altă funcție, strada) din „zona de conflict“; * Du-te prin intermediul unor documente de pe biroul lui; * Discutați cu colegii pe un subiect abstract; * Uită-te pe fereastra sau ușa laterală este deschisă; * câteva minute pentru a țineți mâinile sub apă rece.
Abilitățile de auto-control și de relaxare: * calmant respirație * cleme musculare Eliminarea * plimbări în natură, terapie prin arta (ascult muzica, merg la teatru, pictura ...)
Gândirea pozitivă este caracterizată prin faptul că o persoană care controlează în mod conștient gândurile sale și nu permite emoțiilor negative să prindă rădăcini. El crede în el însuși, el crede în succesul activităților lor. Dezvoltarea gândirii pozitive - cel mai bun mod de prevenire a stresului!
