Salutări, draga mea stroynyashkoy. Probabil știți că fulgi de ovăz - aceasta este una dintre cel mai bun mod de a începe ziua. Dar un castron de terci fierbinte - nu este singurul fel de mancare care va permite să vă bucurați de micul dejun nutritiv ridicat. De ce să nu adăugați soi la dieta de dimineata? De exemplu, se prepară smoothie pentru pierderea in greutate intr-un blender.
Favoarea un astfel de cocktail este greu de estimat. Aceasta întărește puterea imunitar și îmbunătățește tonul corpului. Și rezolvă simultan probleme, cum ar fi părul fragil și gălbenele. Și, în plus, îmbunătățește funcția sistemului digestiv, iar kilogramele in plus se dizolvă pur și simplu.
Cum să utilizați piureuri
Să-ți spun două reguli importante privind modul de a obține un efect maxim, consuma aceasta bautura pentru pierderea in greutate:
- Nutritionistii sunt de acord că periuță este mai bine să mănânce și să bea. Mai mult decât atât, atunci când este necesar să se folosească lingura, pe care le au la domiciliu este cel mai mic. Deci, tu nu înghiți întregul volum rapid. Și întinde treptat distracție și corpul tau se va simti satietate.
- Consumați piureuri poate fi, nu numai pentru micul dejun. Pentru a pierde in greutate un astfel de cocktail de util poate fi o alternativă excelentă la cina sau o gustare.
Unele fete chiar elimina aportul săptămână de la orice alte produse alimentare, în plus față de piureuri. Dar o astfel de dieta este prea stricta. Desigur, dă rezultate de invidiat. În opinia plumb bob se obține - 5 lire în 7 zile. Cu toate acestea, este nevoie de voință de oțel, motivație bună și o sănătate bună. În caz contrar, puteți închide pe. Un cocktail (chiar dacă acesta va fi diferit pentru fiecare masă) doar plictisit. Și sarcina pancreasului va fi bolnăvicios.
piureuri Oat intr-un blender: retete pentru pierderea în greutate
Valoarea energetică de fulgi de ovăz - 366 kcal la 100 de grame. Aici, 69,3 g glucide, 11,9 g proteine, 7,2 g grăsime și
Datorită faptului că o mulțime de fibre în ovăz, ajută organismul să se simtă mai mult efectul de saturație.
Pentru a evita formarea de noduli cocktail de fulgi de ovăz, recomand pre-pisa într-o pulbere. Acest lucru se poate face într-un blender sau râșniță de cafea. Doar măsura porțiunea necesară a fulgilor și a le zdrobi. Dupa, fulgi de ovăz se amestecă cu lichid (lapte sau iaurt). Să se ridice în picioare ca 5 minute - greutate ar trebui să se umfle. Și apoi aruncă toate ingredientele rămase. Ca rezultat, veți obține o periuță mai gros. Iată un blender sau altele asemenea pentru a face cu ea „un mare succes“:
Puteți pisa câteva fulgi de cupe, la un moment dat și se păstrează într-un borcan etanș. Și apoi să ia cantitatea potrivită de produs la sol.
Vă recomandăm chiar să încerce să facă piureuri cu ovăz pâine prăjită. Aceasta se numește fulgi de ovăz - întâi prăjit într-o tigaie, apoi Melita. Primim foarte polzitelno și un astfel de produs va da un cocktail gust mai bogat. Numai atunci comentariile despre această delicatesă lăsați nu uita.
Dar, piureuri se pregătesc nu numai terci. Ca parte a gustări există multe alte componente utile. Și am luat pentru tine retete detaliate cu fotografii.
Cocktail „plăcere Strawberry Fulgi de ovăz“
Acest cocktail apetisant să se uite la și incredibil de delicios se topește în gură. Crede-mă, prietenii mei, chiar procesul de a manca - este o adevărată plăcere. După cum știți, emoțiile pozitive sunt la fel de importante pentru pierderea în greutate decât cele alimentare dieta 🙂
- 250 ml de lapte degresat;
- 45 g fulgi de ovăz (4 linguri fara diapozitive);
- 1 banana coapte;
- 10 buc. căpșuni congelate;
- 1/2 linguriță extract de vanilie;
- 1,5 linguriță miere de albine.
Intr-un blender, combinati lapte, ovăz zdrobit, banane și căpșuni. Apoi se adaugă vanilie și miere, dacă se dorește. Se amestecă ingredientele până la omogenizare. Se toarnă în pahare snacks-uri, și se servește. Prin modul în care, miere, și nu pot fi folosite sau înlocuiți-l cu zahar brun. Pe partea de sus a vasului se poate decora cu menta.
smoothie Banana-fulgi de ovăz pentru pierderea în greutate
Pentru a scapa de excesul de kiloshek și de a da importanță la formele lor, se fierbe un minut, banana-fulgi de ovăz piureuri. Acest lucru va necesita 120 ml de iaurt scăzut de grăsimi și lapte degresat. Veți avea nevoie, de asemenea, 3 linguri ovăz, 2 lingurițe miere și ¼ linguriță scorțișoară sol. Vă recomandăm să o fac după un antrenament în fereastra de proteine-carbohidrati.
Bananchiki purifica și se taie în cuburi, care sunt trimise la vasul blender. Acest lucru aruncă, de asemenea, restul ingredientelor și se amestecă totul până la omogenizare. Dupa ce bunatati de gătit servi imediat la masă. Și să mănânce cu plăcere, se bucură de fiecare picătură de 😉
TOATE SECRETE SLĂBIRE
Mixul răcit de fulgi de ovăz
Dacă fugi să lucreze în dimineața, și nu au timp pentru a găti un mic dejun complet - nici o problemă. Încercați să-l facă în seara. Dimineața va trebui doar să ia un desert gata în oală, se adaugă fructe proaspete și înapoi trapeznichat! Este într-adevăr un mic dejun complet. O opțiune este o reteta am descris în articolul „vkusnuypirogek din fulgi de ovăz răcit.“ Dar ei pot veni cu un număr infinit. Aici sunt câteva.
Ați putea fi interesat: Cum să se pregătească o marinată pentru piept de pui - 6 rețete detaliate
Fat cocktail de ardere de cireș ovăz
Această periuță plăcere acru pentru a potoli setea în căldură și să vă umple. Reteta acestei feluri de mâncare vkusnyuschego este după cum urmează:
- 2-3 linguri ovăz zdrobit;
- 200 g de cireșe fără sămânță;
- 1 banana congelat (sau adăugați gheață);
- 250 ml de apă;
- 1 linguriță scorțișoară;
- ½ linguriță nucsoara nuc;
- 1 lingura Medco.
Fructe de padure, decojite și tăiate în cuburi și terci de banane puse în bol de un blender. Umpleți toate această apă. Adăugarea nectar, nucșoară de nuci și scorțișoară pudră. Toate acestea horoshenechko se amestecă până la omogenizare.
Se toarnă micul dejun gătit în partea de sus a ochelarilor si se decoreaza cu cireșe rămase. Dacă se dorește, de asemenea, un pic de scortisoara poate pritrusit. Bon smuzipoedaniya!
Piureuri de rodie și afine
- 120 ml de lapte de migdale sau de vacă;
- 120 ml de suc de rodie;
- 1 banana;
- 200 g Chernichko sau afine;
- 1 lingura Medco;
- 2-3 linguri fulgi de ovăz zdrobit.
Banana Consiliul provizoriu pic congela. Dacă pregătiți un cocktail verii, vkusnuypirogek va nu numai nutritive, dar, de asemenea, vă reîmprospăta. Dacă îngheța o banana nu au nici o dorință de a adăuga la un periuță de gheață pic zdrobit.
Se amestecă toate ingredientele într-un blender pana la omogenizare. Apoi se toarnă B în pahare și să se bucure. Foarte important, nu mâncați cu sticla - nu este comestibilă 🙂
cocktail Orange pentru slăbire
Acest smoothie de citrice da starea de spirit însorită, cu prima lingura. Pentru aceasta va avea nevoie de 150 ml de suc de portocale și lapte degresat. De asemenea, au nevoie de o banana medie, se taie în bucăți. De asemenea, ia 4 linguri laminate ovăz și 3-4 cuburi de gheata.
Se amestecă toate ingredientele într-un blender pana la omogenizare. Asta e tot făcut. Bucurați-vă, prieteni.
piureuri de legume pentru pierderea in greutate intr-un blender
Piureuri slăbire ar trebui să fie raportul optim de fructe la verdeață. Vă sfătuiesc pe 2 bucăți de fructe (de exemplu mere și banane) 1-2 mici verdeață fascicul cu frunze. După cum se poate utiliza spanac verde, varză, țelină sau salată.
Opțiunea Morcov kokteylchik
Acest fel de mâncare - o adevărată bombă de vitamine. Există atât de mult util ca organismul dumneavoastră după internarea sa la locul de muncă, cum ar fi o rană. Pentru că noaptea să mănânce astfel de snacks-uri nu recomanda. În caz contrar, nu dormi la noapte este destinat - organismul va necesita stare de veghe si de lucru 🙂
Pentru a face o astfel de un cocktail de vitamine, aveți nevoie de:
- 2 morcovi medii;
- 1/2 banana congelate (sau înlocui cuburi de gheata 3);
- 250 ml de lapte degresat;
- 200 g de spanac;
- 50 g de stafide clare;
- Un vârf de cuțit de nucșoară și cuișoare la sol;
- 1/2 linguriță scorțișoară pudră.
Root este curățat și se taie în bucăți mici. Stafide preudate. Se amestecă într-un blender spanac, lapte, banane, morcovi, stafide și gheață. Apoi, amestecul este introdus în nucșoară, cuișoare și scorțișoară. Și se amestecă din nou.
Apple si telina cocktail pentru pierderea în greutate
Aceasta reteta este perfecta daca stai pe dieta telina.
Pentru a face acasa un cocktail de fructe și legume, trebuie să se pregătească ingredientele:
- 1.5 cani de apa;
- 3-4 tulpini de țelină;
- ½ fascicul de spanac;
- 1 mar mic;
- 1 pere;
- 1 banana;
- 1 linguriță suc de lămâie.
Pere și mere, scoate miezul și se taie în felii carne. Apoi, în vasul unui mixer, se adaugă apă, țelină, banane, spanac, mere și pere. Bate amestecul la viteză mică până la omogenizare. Încheiați procesul de gătire prin adăugarea unui cocktail de suc de lămâie.
După preparare, se serveste imediat pe masa de delicatețe. Nu este necesar să se întârzie absorbția de alimente „verzi“. Da, asta e un alt cocktail de bun cu telina si castravete.
piureuri dieta pe baza de chefir
Kefirul este bun, deoarece crește proprietățile utile ale altor componente. De asemenea, acest produs din lapte fermentat îmbunătățește procesele metabolice. Efectul unor astfel de băuturi pot fi destul de variate. Ele pot calma, tonifica, consolida activitatea creierului, etc. Totul depinde de componentele utilizate pentru fabricarea băuturii.
Calmant Băutură pe bază de iaurt
Pentru snack-uri au nevoie de o ceașcă de iaurt, o felie de lamaie si 1 lingura ghimbir și miere. Veți avea nevoie, de asemenea, 2 linguri apă și un vârf de cuțit de scorțișoară pudră.
Se amestecă ghimbir, apă și miere naturală. Apoi se adaugă scorțișoară și lămâie. În cele din urmă totul se toarnă iaurt și se amestecă din nou. Reteta un alt cocktail este descris în iaurt cu brânză de vaci și banane coapte. Asigurați-vă că să-l încercați.
trata revigorantă
Pentru a face acest lucru un tonic, este necesar să se pregătească în avans toate incluse în ingredientele. Ia 300 ml de Biochefir proaspăt. De asemenea, trebuie să 150 ml de suc de portocale și 200 ml de suc de banane. În plus, se prepară 1 fructe mici portocaliu.
Se amesteca iaurtul cu sucul și se toarnă amestecul în pahare. garnitura delicatețe Partea de sus a felii de portocale. Înainte de servire în fiecare picătură de sticlă cub de gheață.
Shake-uri de proteine pentru pierderea în greutate
Aceste băuturi - alegerea perfecta pentru cei care doresc sa aiba o forma corp frumos. Ei pot face la domiciliu. Voi împărtăși câteva rețete simple.
Ați putea fi interesat: calorii pe zi pentru femei - cum să numere
Proteine Drink "Chocolate Strawberry"
- un pahar de lapte degresat;
- 1 lingura pudră de cacao;
- o pereche de căpșuni mari;
- 2 linguri pudra de proteine.
Serviti această băutură cu bucăți de gheață. Gustoase și sănătoase!
Piureuri "Lemon cool"
- 200 ml de apă;
- 2 linguri pulbere de proteine;
- suc de 1/2 lamaie;
- 4, cuburi de gheata.
Toate componentele sunt încorporate într-un blender și amestec. Bucurați-vă de răcoarea de gheață a băuturii.
Toate aceste piureuri - primul ajutor pentru cei care tin dieta. Deci, nu întârzie pregătirea lor pigeonholed. Și cu prietenii mei un link la un articol pentru a partaja - ei doresc, de asemenea, să fie subțire. Am otklanivayus și vă doresc o pierdere in greutate placuta! Pa-pa.