Viața nu este întotdeauna corect, și vicisitudinile sale imposibil de înțeles. Unele femei se cântărește 100 de kilograme și să devină ușor gravidă, în timp ce altele - extra 10 kilograme împinge visul unui copil într-o distanță imposibilă. Dar dacă medicul a spus că este necesar să se piardă în greutate, pentru a primi gravidă, nu este nimic de a face - va trebui să asculte. Dar dacă te gândești la asta, poate că acesta este unul dintre cele mai bune motivație pentru a pierde in greutate. Ce poate fi mai frumos și de dorit decât să fie în măsură să dea lumii copilului ei.
De ce trebuie să piardă în greutate pentru a obține gravidă
Excesul de greutate, cu toate acestea, ca și lipsa acesteia, afectează echilibrul hormonal al corpului feminin. Suferă tot sistemul endocrin, perturbat producția de hormoni sexuali. Multe femei nu isi dau seama ca obezitatea de orice medicii vor trata boli, mai degrabă decât deficiențele exteriorului prea multe probleme și răni asociate apar odată cu creșterea greutății.
În cazul în care cred că fetele care au observat încălcări ale ciclului menstrual. Pentru a determina dacă incapacitatea de a concepe asociate cu excesul de greutate, poate pierde în greutate cu 10% (de exemplu, de la 6 la 60 kilograme). În cazul în care ciclul menstrual normal - deci trebuie să piardă în greutate.
Femeile gravide care sunt supraponderali sunt, de asemenea, să nu fie invidiată: riscul de complicații crește nu numai în timpul gestației, dar uneori nașterea în sine. Lista - un risc de avort spontan și apariția copilului de diabet zaharat, tromboză și crize de hipertensiune arterială la o femeie; . Prematura, intarziata sau livrare de urgenta, riscul de sângerare sau probleme cu anestezie, etc. Să nu te sperii: acest lucru poate să apară, dar nu neapărat toate.
Cum de a pierde in greutate, pentru a primi gravidă
viitoare mama trebuie să își asume responsabilitatea pentru propria sănătate. Ea nu are dreptul de a provoca dezvoltarea sau exacerbarea bolii, ca urmare populara dieta, recurgând la metode dure de pierdere în greutate. Acest lucru este valabil mai ales a femeilor de vârstă: 30 de ani după recuperarea corpului mai rău și începe încetinirea metabolismului.
Pierderea in greutate este cel mai bun pentru a transporta pe următoarele principii:
- cu excepția cârnaților, afumate, marinate și mâncăruri sărate - ei, de asemenea, nu pot fi consumate în timpul sarcinii, deci cred că acest tip de formare;
- mânca o fracționare (de 4-5 ori pe zi), dar din cauza numărului de metode pentru a reduce cantitatea de alimente pentru fiecare dintre ele;
- exclud alcoolul, ceea ce contribuie la dezvoltarea rapidă de satietate;
- să nu bea băuturi răcoritoare cu zahăr;
- mananca zilnic cel puțin 2 cesti de fructe si 2 de legume, este bine pentru a curăța intestinele și colesterolului din sânge, precum și accelerează metabolismul;
- constant cereale pentru micul dejun, pot fi adăugate pentru a le un pic de grăsime pic pentru pierderea in greutate, de asemenea, este util uneori de sarcină, de multe ori din cauza restructurării organismului este perturbată munca intestinului;
- să includă în dieta de zi cu zi a 2-3 de produse din lapte fermentat cu conținut mediu de grăsime: în primul rând, acestea conțin calciu arderea de grăsime, iar în al doilea rând, acest mineral este esential pentru formarea osoasa a fătului, și, în al treilea rând, este util pentru digestie;
- nu te infometezi în nici un caz, dar ai grijă corpul tău să-l înțeleagă o foame fals, psihologice, sau adevărate, fiziologice. foame psihologică nu este necesară pentru a satisface produsele alimentare și de a rezolva problemele care sunt asociate cu ea.
Este important să se mențină motivația. Întotdeauna amintiți-vă: doriți să piardă în greutate pentru a obține gravidă. Păstrați un jurnal, menționând că zilele critice, nutritie si exercitii fizice. L-ați inserat copii fotografie cu mamele lor, precum și colaje de „înainte“ și „după“ celor care au reușit să piardă în greutate. Și nu pentru un moment pierde speranta!