Viața nu strica femeia moderna un confort emoțional special și nonșalanță. Oboseala, probleme la locul de muncă, lipsa de înțelegere a violenței și a diferitelor afectiuni afectează imediat starea părului și a pielii. Un aspect sigur și atractiv, după cum doriți! În multe feluri, situația poate corecta dieta bine alese. Experții cred că sunt destul de regulat în dieta dumneavoastră sunt anumite alimente care aspectul nu este atât de mult depinde de diferiți factori adverse și necazurile de zi cu zi. Despre cele mai utile în acest sens, alimentele pe care le discutăm astăzi.
fructele de avocado
Locuitorii din America de Sud nu pentru nimic numit fructul „al pădurii“ ulei: coapte gusturile fructe cum ar fi untul, cu o tentă plăcută de nuci și ierburi.
Avocado este foarte mare în calorii. Acesta conține o cantitate mare de grăsimi, proteine și carbohidrați, este bogat in vitamina E, oligoelemente și acizi grași polinesaturați sunt bine absorbite de organism. Această combinație de nutrienți face posibilă pentru a optimiza rezistența fructelor de avocado si ten gras. Utilizarea acestui fruct în produsele alimentare ajută la reducerea numărului de riduri la femeile mai în vârstă, și acnee la adolescenți. La fel de efect benefic asupra pielii de fructe topic atunci când sunt incluse în măștile pentru zonele feței și a gâtului.
In plus, avocado este util în unele boli ale tractului gastrointestinal, diabet, cataracta. Se recomandă să aibă oameni care se confruntă cu exerciții grele sau convalescenta dupa interventii chirurgicale sau de boli infecțioase.
Avocado nu au arome tradiționale de fructe, dar este foarte bine combinat cu alte produse (pește, nuci, creveți și așa mai departe. D.). Prin urmare, este utilizat în mod activ la prepararea aperitive, salate, supe, sandvișuri și chiar sushi. Oamenii care adera la o dietă vegetariană, dispuși să utilizeze avocado ca un substitut pentru carne și ouă.
Avocado are efect alergenic destul de puternic. În plus, frecvent întâlnite patogeni ai bolilor, cum ar fi listerioză. Prin urmare, fructele nu ar trebui să mănânce femeile gravide, mamele care alăptează, copii, tineri si persoanele cu un sistem imunitar slabit.
semințe de in
semințe de in - un lider recunoscut în produsele de origine vegetală cu privire la conținutul de acizi omega-3 și omega-6 acizi grași polinesaturați. Este bogat în vitamine, minerale, fibre (în special acest gen cel mai util - de gelificare sau solubil în apă). În plus, gustul plăcut de semințe de aur conțin extrem de importantă pentru substanța umană - lignani, care sunt în măsură să ofere o protecție puternică de la rigidizarea vaselor de sânge.
Efectele cosmetice ale inului exprimate în sporirea creșterii părului, atenuarea simptomelor de seboree, recuperarea de îmbătrânire a pielii. Îmbunătățirea stării părului poate fi atins prin consumul de aproximativ 3 linguri de semințe zdrobite pe zi. Experții spun că proprietățile benefice persistă în cazurile în care semințele de in sunt supuse unui tratament termic (de exemplu, adăugarea de faina pentru copt).
Utilizarea unor cantități mari de flaxseed poate provoca exacerbarea tractului gastrointestinal cu boli, precum gallstone și urolitiaza.
suc de morcovi
Suc de morcovi proaspăt conține cantități percuție de beta-caroten, pe care organismul se transformă în vitamina A. Această substanță este implicată în activitatea de tiroidă și în mare măsură afectează starea hormonal. Lipsa vitaminei un impact negativ asupra stării, a pielii, a părului, dinți și oase.
Sucul de morcovi normalizeaza pielea uscata; este util pentru o varietate de dermatită și alte leziuni ale pielii. La mamele care alăptează îmbunătățește proprietățile de lapte, umple-l cu substanțe care sunt utile pentru consolidarea copii de imunitate. Femeile gravide li se recomandă să bea suc de morcov pentru anemie si oboseala.
Vitamina A, care este utilizat atunci când organismul primește suc de morcovi, este solubil în grăsime. Aceasta înseamnă că pentru o asimilare mai completă a agentului benefic primirea sucului trebuie combinate cu alimente grase.
Sucul de morcovi are o ușoară acțiune diuretic și coleretic, care ar trebui să fie luate în considerare în mod regulat aportul său. Utilizarea pe termen lung de suc poate contribui la apariția unei culori de piele gălbuie.
gălbenuș de ou crud
Gălbenuș de ou de pasăre - una dintre formațiunile naturale, cele mai bogate în oligoelemente, vitamine și substanțe nutritive. Acest lucru nu este surprinzător: este proiectat pentru a oferi toate embrionul necesare în timpul dezvoltării sale. De la un gălbenuș de ou, o persoană poate primi multe necesarul zilnic de vitamine, fosfor, magneziu, fier, potasiu, sulf și alte oligoelemente. In plus, gălbenușul conține colesterol „bun“, fosfolipide, holein, previne dezvoltarea neoplasmelor maligne și lecitină.
Consumul de gălbenușuri de ou într-un produs alimentar are efecte benefice asupra aproape toate sistemele și organe, inclusiv pielea și părul. Trebuie remarcat caracteristică enervant: un efect similar este gălbenușuri de ou, nu tratate termic, dar toți experții sunt unanime în a spune că a mânca ouă crude este foarte periculos, deoarece acestea pot fi contaminate cu Salmonella. Problema este rezolvată destul de simplu: trebuie doar să utilizeze ouă gălbenușuri de ou de prepelita crude. În acest caz, riscul este minim (în ouă de prepeliță cu Salmonella nu îndeplinesc).
În cosmetologie gălbenușurile de ou sunt folosite pe scară largă ca parte a măștilor, imbunatateste elasticitatea pielii, amestecuri pentru întărirea părului și de a elimina matreata, și așa mai departe. D. Atunci când este utilizat gălbenușuri de alimente, să fie conștienți de faptul că acestea pot provoca reacții alergice și exacerbarea litiazei biliare.
Fructele proaspete de măslină conțin până la 80% din grăsimi sănătoase, inclusiv acizi mononesaturați necesare pentru consolidarea membranelor mucoase și membranele celulare. Uleiul extras din măsline, ajută la curatarea organismului de toxine și încetini procesul de îmbătrânire.
Comerțul intern oferă conservate în mod excepțional (sărate) măsline verzi și culorile negru. Contrar credintei populare, soiurile negre nu mai sunt coapte: este pur și simplu fructul de o culoare închisă, special securizat. Pentru fixarea compusului fier colorat utilizat, care în concentrații scăzute nu afectează corpul. Se crede că un consum moderat de măsline conservate (3-5 unități pe zi) are un efect extrem de benefic. Utilizarea acestor fructe în produsele alimentare practic nu are contraindicații.
În cosmetologie folosit ulei de măsline extra virgin. De exemplu, o mască de o lingura de unt și gălbenușuri de ou înăsprește foarte repede și tonurile pielii.
ulei de pește bogat
Acizii oleic, palmitic, polinesaturat omega-3 și omega-6 acizi grași sunt corpul vital, dar pot fi obținute numai din alimente. Principala lor sursă este grași specii de pește de mare. Utilizarea unui astfel de pește de cel puțin trei ori pe săptămână, asigură condițiile pentru menținerea stării de sănătate a părului și a pielii elasticitatea vaselor de sânge, pentru a atenua inflamație și de a reduce umflarea.
Deosebit de utile sunt somon, hering, macrou, sardine, cambulă și de calcan.
Nuci și semințe
Acestea contin uleiuri sanatoase, proteine si vitamina E. Utilizarea oricăreia dintre semințele afectează în mod pozitiv unghiile, părul și pielea, ajută la menținerea sănătății și pentru tineri, pentru a spori activitatea creierului, pentru a îmbunătăți memoria. Pentru un efect optim ar trebui sa manance 25-50 grame de nuci sau semințe pe zi.
Ar trebui acordată prioritate semințe, tratate termic: ele au mai multe substante nutritive. Cu toate acestea, trebuie amintit că multe nuci au efecte alergenice.
piele sanatoasa si parul oferit nu numai o dieta aleasă în mod corespunzător, dar, de asemenea, un stil de viață sănătos. Este imposibil să se uite nu golire timp util, nu, petrecerea în aer liber și preferi să stai la exercitarea calculatorului. Combinând exercitii fizice moderate, alimente sănătoase și rutina de zi cu zi normală, puteți obține o stare bună a pielii și a părului, fără a recurge la proceduri cosmetice costisitoare.