Nu vă fie teamă de ridicol
Derutează stați în compania nefamiliare, răspunsul la examenul de bord, performanța în fața unui public sau doar cina la un restaurant? Dacă te consolează, tu - nu esti singur! Printre mare varietate de temeri obsesive fobie socială, poate cea mai comună. Acesta este însoțit de o teamă irațională de orice incidente în locuri publice.
Dacă cineva trebuie să vorbească cu un public larg, pentru a-și apăra propria opinie inspiră, mobilizează forțele pentru a consolida abilitățile și carisma lor, cealaltă, dimpotrivă, venerație-inspirat: întețește bătăile inimii, dificultăți de respirație, transpirație crescută, limba refuză să rostească cuvintele. Cu acest tip de senzație în grade diferite, cu care se confruntă fiecare dintre noi.
În același timp, își dau seama temerile nefondate și iraționale, dar nu pot face față cu mâinile tremurânde, abilitatea de a blush, trădătoare bubuituri în abdomen sau alte manifestări de nervozitate.
De obicei, aceste mecanisme nevrotice începe să lucreze atunci când oamenii subestimează propriul lor succes, se pare el însuși nesemnificativ și nu se acceptă, în mod constant comparând realizările lor cu realizările altor oameni de succes - și relaxat. Astfel, fobia socială, fără să vrea să se conduce într-o depresie.
Care este soluția? În cazul în care, în scopul de a simți încrezător atunci când se ocupă cu politisti, ar trebui să cumpere un breathalyzer, apoi pentru a scapa de frica din jur este necesar pentru a vedea un specialist.
Ca o regulă, fobie socială, involuntar, se izolează din cauza fobiilor lor, treptat, formarea abilităților de comunicare ale metodologiei propuse și terapeutul începe pentru a obține plăcere de la ceea ce se întâmplă în transformarea propriului lor comportament și stima de sine. Odată început să se schimbe treptat adâncit, și în cele din urmă apariție publică pentru fosta fobie socială a devenit cel mai mult că nici nu este un proces natural.
Și, în timp ce te gândești la ce zi de la numirea cu terapeutul poate utiliza unele recomandări simple, dezvoltate de psihologi cu experiență.
1. Nu te mai compara-te cu alții. Omul obiect, în general, improprii pentru comparație. Fiecare din ceva superior celuilalt, ca ceva inferior. În scopul de a identifica în mod corect punctele tari și punctele slabe ale acestora, de a crea un „registru“ de calități personale.
În coloana din stânga a scrie tot ceea ce nu sunt îndeplinite și supărat, spre dreapta - pentru a balansa. La urma urmei, chiar și timiditate, puteți arunca o privire oricum. De exemplu, „Eu nu sunt un parvenit, nu intruziv, nu agresiv; oamenii mă văd ca un umil și docil. " Setarea demnitate, este mai ușor să se uite la ei sprijin în situații dificile.
2.Izbavtes de bagaj de cala de dezamăgiri trecut. Fiecare a avut momente când a fost demis, ridiculizat, umilit. Reminiscing despre eșecurile din trecut om timid cu cutremur se așteaptă ca, în circumstanțe similare, ei încep din nou să-l urmărească. Nu neapărat! Odată ce a făcut o greșeală, este cel mai probabil nu se va repeta.
4. Nu porniți în ei înșiși. Uneori, acceptați doar invitația de a societății de a realiza orice pericol pe care nu primesc nici, este posibil să se relaxeze. Nu evita compania celor care-l caută. Și, treptat, te scapa de izolare și temeri zadarnice.
5.Treniruytes comunica. În ajunul unei întâlniri importante sau publicul responsabil vorbind, trebuie să vă pregătiți, repetam. Ca și casa de preparate sunt mulți vorbitori genial, artiști și politicieni.
6. Nu tratați cu alcool. Excesul de sticlă de multe ori nu generează atât de mult slăbirii mult făli. Îmi pare rău că decât să agraveze temerile de incertitudine.
7.Tsenite succesul lor. Timid, oamenii timizi tind să perceapă propriile greșeli ca un model. noroc - ca un accident. Dacă schimba radical abordarea pentru a înregistra progrese și recompensa-te pentru ei - aceasta va deveni în curând motive clare de descurajare nu sunt atât de mult.