Istoric Marina
În opinia mea primăvară - cel mai bun timp pentru a lucra la noi înșine, și anume să învețe să se joace de sport în mod regulat și fără scuze. Aceasta este așa, „a spus el - făcut“ și nici o scuza. Știu că nu este la fel de ușor cum pare. Mai ales, dacă sunteți departe de sport. Antrenament ocazional - nu contează. În ciuda faptului că am să se mute mult și am mers, cu pregătire obișnuită într-un fel nu se adaugă. găsi vreodată un motiv pentru a muta sesiunea de mâine, în week-end, și, desigur, de luni atotputernic.
Sporturi în viața mea a venit în urmă cu 13 ani, și nu este activ. A deveni o majoreta de fotbal, am participat în mod regulat meciuri ale echipei lor preferate. Cu inima se scufunda, m-am uitat la jucătorii care rulează, gândesc cât de ușor se mișcă. Uneori mi se părea că este prea lent, ei fac acest lucru pentru mine, se poate observa din exterior. M-am, desigur, nu a alerga deloc, și puțini înțeleg cum nu este ușor.
Rularea ca un sport, am urât de la școală. Și cuvântul „cruce“ a fost de brusc negativ. Și 1.5 km mi se părea drumul spre iad. La urma urmei, a trebuit să alerg în jurul scolii, în orice vreme și fără cea mai mică înțelegere a „de ce am nevoie de ea.“
Numai ani mai târziu, am dat seama că era timpul alergării, într-adevăr am relaxeze și să se bucure de procesul. Dar se întâmplă în timpul celor antrenament rare, pe care eu încă mai ies. Și freca este că eu nu pot rula în mod regulat. Ceva mă ține acasă, există probleme importante și urgente, există condiții improprii de funcționare: ploaie, zăpadă, soare. Ei bine, în general, înțelegi ce vreau să spun! ))
Desigur, am încercat să scape de vremea în sala de sport și a alergat acolo, și chiar a cumpărat un bilet nu am apăsat pentru mult timp. După ceva timp, am aruncat antrenament si uita de banii cheltuiți.
Chiar și luminoase de formă și pantofii de alergare nu au fost pentru mine un stimulent suplimentar. Tot ce am cumparat, a pus pe raft, așteptând cu ocazia drept și imagina cat de cool mă uit la toate astea.
Stop! Am decis să rupă această vicios și se pare un cerc vicios! Mi-am promis că din aceeași zi, voi începe activ și exercite în mod regulat! Nu vreau mai mult decât să-și îngăduie slăbiciunile lor ca lene și să caute noi motive să stea acasă. Suficient pentru a se bucura de adidasi prăfuite, e timpul să te ridici și să fie difuzate.
În cadrul proiectului „Eu nu sunt leneș,“ Vreau să înțeleg ce previne de fapt exercitii fizice in mod regulat. Și de ce, ca o persoană responsabilă, care posedă o putere de voință puternică, eu nu pot face față cu lene? Sau nu este aceasta lene? Atunci ce? Poate că frica, frica de a merge dincolo de obișnuit și lăsați în viața ta este ceva nou?
Știu că există mii de exemple vii demne de imitat, atunci când oamenii au fost capabili să facă față tuturor punctelor slabe, am început să curgă în mod activ și a ajuns la rezultate uimitoare. Dar există mii de povești asemănătoare cu a mea, care pur și simplu nu vorbesc. În primul rând, pentru că este rușine să-și recunoască propriile slăbiciuni și se confruntă cu adevărul. Dar nu mi-e rușine! Vreau să înțeleg cauzele unui astfel de comportament și, prin urmare, gata să asculte opiniile experților, consultanță de specialitate, și să le aplice în practică. Sunt gata și nu lene!
Yoga fiecare zi de luni merge la yoga.
Și eu nu merg.
Ceea ce mă împiedică să încep? Istoricul Valeria
istoricul Valeria
Buna ziua, numele meu este Valeria și organizez activități în cadrul proiectului „Taste Color. " Încă din copilărie, am început să joace sport și adolescență a început să studieze aspecte ale unui stil de viață sănătos. Acest lucru a condus la faptul că, cu 16 de ani, am abandonat complet utilizarea de carne și câțiva ani departe de produse lactate.
Vegetarianismul și yoga sunt adesea găsite împreună inseparabil. Oamenii fie prin yoga vin la vegetarianism, sau vice-versa. Acest lucru este de înțeles, pentru că dacă vă apropiați de schimbarea dietei conștient, de învățare literatură utilă, este ușor de observat că în aproape fiecare sursă scris despre cât de importantă este activitatea fizică pentru sănătate, și, de asemenea, în 80% din aceste surse ca clasele de activitate principală de plumb yoga.
Desigur, studiind un număr mare de astfel de informații și aplicarea la el însuși multe dintre recomandările am fost mereu interesat în încercarea de yoga. Odată chiar am mers la clasă în clubul ei de fitness, dar mi-am amintit mai mult de o întindere foarte leneș decât practica spirituală. De atunci, m-am decis pentru mine că vreau să încep într-un yoga oriunde în India, în cazul în care voi trăi timp de câteva luni, în unele zone desemnate, pentru mine va fi un mentor spiritual, care are o vechime de aproximativ 100 de ani, dar yoga -Acest se pare ca 50-60, și el va fi cu mine în fiecare zi pentru a lucra acolo, mă imersarea pe deplin, nu numai în partea fizică a formării, dar, de asemenea, în mine introducerea la filozofia yoga și aspectele sale spirituale. De atunci, așa cum m-am gândit că a fost de aproximativ 5 ani în India, n-am plecat, și chiar încearcă să găsească un mentor, a cărui imagine a fost în capul meu, au fost în zadar, și am păstrat amânând începutul yoga pigeonholed, la fel ca și motivele obiective. 🙃
Dar într-o zi de filmare, am întâlnit o fată care era în același timp un profesor de Hațhayogăi. Este o fată tânără și energică de vârsta mea, care nu este absolut asociat pentru mine cu modul în care mentorul spiritual pe care l-am desenat mai devreme în cap. După filmare, ea ma invitat să vină la clasă. La început am nici măcar nu l-am luat în serios, pentru că m-am gândit că ar fi ceva de genul foarte yoga în clubul de fitness. Dar, după câteva luni, eu încă decis să meargă la ea într-un grup de interes pur, fără a aștepta să primească afișări speciale. A fost atât de neobișnuit pentru ocupația: toată lumea a mers desculț, și a vorbit în șoaptă. Câteva minute mai târziu a început o oră și jumătate de clasă în Hațhayoga, în cazul în care sunt implicați mușchii, pe care eu la joc alte sporturi nu sa simțit niciodată. Și în ciuda tuturor trecutul meu atletic, au existat momente în care am fost foarte complicat, care ma surprins, dar acest lucru a fost chiar mai interesant.
În prima lecție, mi-a plăcut componenta fizică a yoga și, desigur, Savasana, după care am plecat fericit și cu o mare dorință de a merge la o astfel de activitate mai mult și mai mult.
În final, am fost ca atunci doar câteva săptămâni și prietena mea a zburat timp de șase săptămâni. Desigur, am planificat, în lipsa practicii pe cont propriu, dar să fiu sincer, am suficient pentru o săptămână, și apoi un alt cuplu de ori în acele momente în care încă mai adus aminte despre el și a avut timp.
În general, planurile de practica de zi cu zi și au rămas doar în mintea mea. Dar, în timp ce amintirile mele de senzații după yoga și în timpul practicii în sine nu mă lasă în pace, și îmi dau seama că eu chiar vreau să fac yoga, o parte obișnuită a vieții mele.
În cadrul proiectului „Eu nu sunt leneș,“ Vreau să încerc diferite domenii de yoga pentru a înțelege care este cel mai aproape de mine, vreau să arate ca apar clase regulate cu condiția mea fizică și sunt deosebit de interesat pentru a încerca din nou sunt senzații liniștite, meditative și sublime în timpul practică, așa că mă întreb ce impact aceste momente ar avea asupra starea mea spirituală.
Săptămâna trecută pentru a participa la un proiect special, „mă simt ca ea“, ea este a cincea într-un rând, el a stat afară pentru mine ceva mai lent.
Nu vreau să plâng de dificultățile întâmpinate cu genunchi, dar, de asemenea, pentru a ascunde acest fapt, de asemenea, este lipsită de sens. Sa întâmplat că, după o distanță de 9 km, pe care am fugit cu ușurință și plăcere - a amintit dintr-o dată despre ei înșiși genunchi. Ma durut anul trecut, ci ca rezultat al cercetării și tratament de lungă durată ar putea scuti de durere, deși cauza exactă a acestei condiții este încă necunoscut. În general, atunci când genunchi nu mai mă deranjează este, am început să formare și totul a fost bine, până la o distanță de 9 km. Unul dintre supraveghetorii mei, care mă consiliază pe formare și de nutriție - Akmaral Meirman recomandă întărirea mușchilor picioarelor cu greutate de formare, să-și reconsidere dieta lor, încă o dată, să bea multă apă și asigurați-vă că să acorde o atenție la tehnica de rulare. Cauza dureri de genunchi poate fi o declarație incorectă a piciorului, care este, dacă începe să ruleze de la calcai, toate acestea afectează genunchi. Eu nu exclud că motivul este că.
Poate că aceste informații vor fi de ajutor pentru alții care încep alergători, pentru că mulți se confruntă cu o astfel de problemă. La rândul său, voi lua în considerare toate recomandările Akmaral și antrenorul meu pe termen, și va reveni la experți și du-te prin inspecție, pentru a verifica starea genunchiului astăzi.
Și în timp ce durerea sa diminuat până la sfârșitul săptămânii am de gând să-și reia treptat jogging lumina, dar de data aceasta va fi foarte atent dozat de încărcare. De fapt, am dat seama că este dificil să se oprească în timp și nu „alerga peste“ mai put. La urma urmei, atunci când o unitate pe un picior de egalitate cu dorința de a muta munții, atunci vrei mai mult și mai mult. Și ambuscadă că organismul poate pur și simplu nu pregătit pentru încărcarea bruscă, în timp ce creierul se va repeta „Vino un pic, încă bine la ea, stare bună, da mai mult, mai mult.“ Deci, acum am înțeles că este important nu numai să înceapă, dar, de asemenea, să fie în măsură să spun doar te „Oprește-te, că e de ajuns.“
La acea vreme, în timp ce am avut grijă de genunchiul meu, am decis să se concentreze pe relaxare Extensiile sistematice, fără critici dure și exercitarea fără milă)).
Și, deși până la sfârșitul proiectului nostru special „mă simt ca“ este încă două săptămâni, dar acum pot spune că, odată cu apariția de antrenament regulat, viața mea a început să se schimbe în bine.
În general, am devenit mult mai puternic, inclusiv dimineața. De-a lungul zilei, mă simt mult mai mult efort decât de exercitii fizice regulate. În plus, mai bine începe să se simtă corpul dumneavoastră să devină mai flexibil și agil.
Pentru oamenii lenesi eu nu pot rang ca, dimpotrivă, îmi place mersul pe jos, o excursie undeva și să fac ușor pe creștere. Dar, în același timp, este un antrenament regulat ma făcut să mă simt mult mai bine! Și sunt sigur că totul este doar începutul, iar acum sportul va deveni o parte integrantă din viața mea! Totul este mult mai ușor decât pare.
Cel mai important lucru - trebuie doar să înceapă.