Cum de a depăși agresiune în interiorul
În lumea de astăzi, stres și boli concomitente devin norma. De multe ori este necesar să se ocupe de agresivitate și furie izbucniri. Aduce probleme atât agresorul și anturajul său. Pentru a scăpa de această problemă, este necesar să se cunoască cauzele și să învețe să controleze furia lui.
Cauzele de comportament agresiv
frecvente conflicte și situații de stres
În cazul în care circumstanțele vieții nu se dezvoltă în cel mai bun mod, atunci există nemulțumiri și în mod constant ceartă. Omul, care este într-o stare constantă de stres, devin iritabil și agresiv. Este necesar să se ia „time-out“, și să ia o pauză de la tot și de toată lumea.
Reasigura șubredă nervi de ajutor yoga sau diverse tehnici de meditație. Puteți merge undeva sau să facă ceea ce-i place. aer proaspăt și petrece timp cu prietenii și au un efect benefic asupra psihicului.
Răspunsul la grosolănie și mitocănie
Unii oameni sunt capabili să inconvenientelor și maniere proaste de a perturba funcționarea. Este mai bine să se oprească imediat comunicarea cu persoana și să nu permită să provoace grosolănie reciprocă.
dieta necorespunzătoare și tulburări de somn
Lipsa de somn persistente și alimente inferioare poate provoca iritabilitate. Trebuie să mergi la culcare înainte de ora 23.00 și să doarmă cel puțin 7-8 ore pe zi. hidrati de carbon goale (paste, produse de patiserie, bomboane) ar trebui să înlocuiască alimente sănătoase. Legume, fructe, ierburi și pește nu este numai util, dar, de asemenea, ajuta să facă față cu o stare de spirit proasta.
Nu este nevoie să se invinovatesc pentru furie, mulți tind să fie supărat. Dacă constrânge emoții negative, prejudiciul va fi mult mai mare. Energia negativa acumulata se va rupe în formă de boli mentale sau fizice. Acesta va fi suficientă în următoarea epidemie de iritabilitate să învețe să se controleze.
Cum de a controla furia
În cazul în care o situație de conflict este încă loc, iar criza de furie este inevitabilă, este posibil să-l slăbească cu câțiva pași simpli:
- Odată ce role val de furie, trebuie să se retragă imediat, astfel încât să nu se rupă strigătul.
- Puteți începe numărarea. Experții spun că numărarea la zece linisteste. Este de dorit să facă acest lucru cu voce tare.
- În cazul în care un conflict este fabricarea berii, ar trebui să înceapă imediat gândesc la situația și să caute cauza apariției sale. Acest lucru va permite distrage atenția și poate constata că conflictul a izbucnit într-un vid.
- Într-o situație de conflict, atunci când într-adevăr doresc să protesteze sau susțin, uneori, este necesar să fie de acord cu vorbitorul. Se dezarmează și, uneori, epuiza complet conflictul.
- De multe ori, dacă pui mental-te în adversarului, agresivitatea dispare. Uneori, apare în loc de furie empatie.
- Pe cine îndreptat furia poate fi exprimată sub formă de ridicol. Mintal-l pririsovat o fata sau un costum amuzant. Totul depinde de imaginația.
- În cazul în care crizele de furie devin frecvente, este util pentru a porni simulatorul pentru a elibera energia negativa. Acest lucru poate fi un sac de box, perna sau bate fotografia cuiva, pe care o puteți țipa în timpul tău liber, sau să părăsească darts.
- Psihologii recomanda un strigăt puternic, dacă este posibil. Posibilitatea de a arde sau rupe hârtia. Vezi de o flacără arde în sine aduce calm.
- Jogging sau orice tip de exercițiu va ajuta arunca negativ și pentru a face față cu o stare de spirit proasta. Joacă tenis dă un randament mai bun de emoții negative. În plus, în timpul jocului poți striga.
- Puteți dona o pereche de plăci sau cupe și se bucură de ele „au fost dirijate.“ Săpat paturi de flori sau lovirea de praf înlocui orice fel de dispută.
- Puteți da frâu liber agresiunii lui și să facă infractorul tot gândesc la asta, cu ajutorul unor expresii neobișnuite. În loc de expresii jignitoare și înjurături vă puteți gândi la un pseudonime amuzant și amuzant.
- Mica durere fizică (vârf de cuțit sau buze muscat) poate salva, de asemenea, situația. Acesta va distrage atenția și de a dezvolta un reflex care ajută să se controleze în viitor.
- Mananca o jumatate de lamaie fara zahar.
Indiferent ce metodă este ales, cel mai important lucru este să nu permită agresiunii să prevaleze. Fiecare mică victorie asupra mâniei lui va aduce bunăstarea și stima de sine.
Sănătate și psihologie Severodvinsk 89210796296