foame psihologică, pe scurt, este atunci când tocmai ați mâncat, și trage altceva să înghită (ceai pechenyushki, de exemplu). Sau, după cină, a luat un pic de timp, și nu putea merge de foame în nici un fel. Aceasta carte nu este despre dieta, ci despre a învăța cum să mănânce mai puțin.
Desigur, atunci când cartea este complet citit, acesta poate să nu fie clar. Dar, dintr-o dată veni la îndemână, și într-adevăr, mă voi uita
Pasul 1: „Sunt tentat să aibă.“
Suntem de acord cu faptul că a existat o dorință de a mânca. Dar, rețineți că această dorință generată de dependența noastră de alimente, obiceiul nostru de a mânca mai mult decât corpul are nevoie. Ne dăm seama că o astfel de dorință este inevitabilă, pentru că noi nu doar în trecut mânca prea mult, și, astfel, obișnuiți corpul nostru la supraalimentare (sau un ceai de nedorit cu bomboane după cină)))
PASUL 2 „Am libertate deplină acolo.“
Ne dăm seama că suntem liberi să facem ceea ce ne dorim. Nu există restricții. Vrei niște bomboane? - Puteți mânca! Mai mult decât atât, nu numai acum, dar mai târziu, în orice moment, yum nu va fugi. Astfel, vom lua în mod conștient responsabilitatea pentru alegerile noastre: mănânce sau să nu mănânce. Și nu mai avem sentimentul de rebeliune în inima mea că ceva este imposibil, pentru că noi nu interzic în prezent și să facă o alegere conștientă!
Pasul 3: „Eu decid să iau dorința mea de a manca prea mult ...“
Acest lucru nu înseamnă că trebuie să se grăbească la frigider și a spulbera totul de pe rafturi! Acest lucru înseamnă că luați foarte dorința. Dar să-l întâlnească sau nu, este a ta.
Puteți alege fie să mănânce, după ce a satisfăcut dorința lui, sau experimenta această dorință fără să-l îndeplinească (de ex., E. Să nu mănânce), câștigând astfel, în auto-control și stima de sine. . Aceasta nu este dorința noastră de a face de minus explozie și să ia avantajele de ea - în acest caz, crește stima de sine pentru capacitatea sa de a se controla.
Etapa 4: „... în scopul de a câștiga ...“
Aici putem inlocui orice sfarsit. Ce câștigi prin luarea de supraalimentare sub control. Lista poate fi format în avans, deoarece la momentul crucial poate veni în minte nimic
Și printre terminalele în primul rând să nu fie „în scopul de a câștiga pierderea în greutate“ și alte motivatori (pentru a câștiga respectul de sine, de exemplu.)