Pe fiziologia normală de foame, știm deja foarte mult. În cazul în care toate procesele metabolice a avut loc în schema normală, atunci corpurile noastre nu ar fi nevoie de nici un amestec din afară, și nu apar probleme, cum ar fi excesul de greutate. Dar, din păcate, este acum să găsească un om cu un corp complet sănătos este aproape imposibil. Acesta a fost rezultatul de ritm și condițiile de viață noastre frenetice, subnutriției, stres fizic și mental risipitor, ecologie rău și multe alte efecte secundare ale urbanizării moderne. Deci, nu avem de ales decât să-l învețe să corpul și să încerce să-i dea tot ce este necesar pentru o viață normală.
Inițial, relația cu alimente este format chiar si in uter. Acum nu este un secret faptul că mama pune copilul ei mananca de bază, formează preferințele sale și reglează cantitatea și calitatea alimentelor consumate. supraalimentarea constantă în timpul sarcinii, care este adesea justificată de faptul că „o femeie gravidă nu ar trebui să fie refuzat“, poate juca ravagii cu un metabolism de stabilire a copilului. După nașterea micului om este o creatură lipsită de apărare, care începe pas cu pas pentru a explora lumea. Și primul lucru pe care a găsit, că mama sa, cald și grijuliu, dar cel mai important, că copilul devine ea ei, este încă hrană. Închideți contactul fizic în timpul alăptării forme fiziologice o înțelegere de bază importantă a lumii. Produse alimentare devine asociat cu ceva plăcut, în condiții de siguranță, prin aceea că acesta dă un sentiment de satisfacere a nevoilor corporale.
Este în etapa de mai sus începe să dezvolte o dependență psihologică pe produsele alimentare. Dar poate fi la fel de natural, normal și să devină cauza problemei imens de supraalimentare și, ca rezultat, apariția excesului de greutate. Omul nu poate trăi fără emoții pozitive într-o stare de stres cronic, se va căuta un fel de plăcere, o zonă în care se poate simți în largul lor. Și asta se datorează în mintea subconștientă cu acest sentiment de confort? Asta-i drept, mâncarea! Aici este un om, și găsește consolare în absorbția unei cantități mare de alimente pentru a compensa deficitul pozitiv. Să ne uităm la exact cum functioneaza acest mecanism.
Mai întâi de toate, ar trebui să acorde o atenție la două componente de stres: psihologice și fiziologice. Ele sunt foarte interdependente, deoarece sub actiunea hormonilor de stres schimba starea mentala, si vice-versa, reacțiile mentale declanșează cascadelor hormonale.
Dacă vă confruntați cu stresul, excitație a anumitor părți ale sistemului nervos, care, la rândul său, stimulează eliberarea de hormoni glucocorticoizi - glandei corticosuprarenale. Sub influența acestor substanțe apar modificări metabolice: de la depozit de ficat si alte tesuturi in sange este aruncat o mare cantitate de glucoza pe care o persoană are suficientă energie pentru a face față factorilor iritanti. Ca urmare a unui sejur prelungit în depozitul sărăcit această stare, există un sentiment de foame, care este aproape imposibil de a satisface, deoarece stocurile nu pot recupera, menținând în același timp o concentrație mare de hormoni de stres. Din excesul de glucoză din sânge trebuie să meargă undeva, iar acestea sunt depozitate sub formă de grăsime în abdomen și între omoplați. Este aceste două zone cele mai afectate. Dar aceasta este doar o mică parte din efectele negative ale stresului cronic, componenta psihologică a este mult mai dificil de a face cu și se pare că nu toată lumea.
În primul rând, ne amintim ce o persoană se simte atunci când el mănâncă: liniștea, securitatea, plăcerea. Ea întărește sentimentul de a manca alimente preferate și dulce, precum ciocolata si banane, deoarece există, de asemenea, o eliberare suplimentară de endorfine și anchefaline - gormonovradosti. Hrana este transformată într-o sursă ușor accesibilă de experiențe plăcute. Nu trebuie să tulpina, pentru a lucra la caracterul și comportamentul, educa-te, pentru că puteți merge doar până la frigider și a obține ceva care nu este de ajuns. Numai problema principală constă în faptul că saturație completă nu vine. Puteți mânca trei bucăți de tort, spălate în jos cu un litru de ciocolată caldă, se adaugă cotletele și cartofi prăjiți „gust“, dar rezultatul va fi unul - oamenii vor fi foame, deoarece cauza rămâne neschimbată.
Hai să aflăm, prin care o persoană este sub stres, și că a fost cel care „confiscă“?
- Lipsa de atenție. Nu contează cine va veni de la un iubit-o, prieten sau prietena, societate, angajați, sau oricine altcineva. Toate necesită o atenție. Motivul lui principală pentru lipsa devine foame insatiabila emoțională. Un bine-cunoscut scriitor francez Fransuaza Sagan o dată foarte bine observat că pe un sandviș și două compliment o femeie poate dura toată ziua. Aici se află esența problemei.
Cum de a rezolva problema. Pentru a scăpa de supraalimentarea constantă pe baza lipsei de atenție a altora, este mai bine să înceapă merge la locurile unde au vrut să meargă pentru o lungă perioadă de timp, face noi prieteni, de a comunica cu oameni care sunt de interes pentru tine. Acest lucru nu este numai de ajutor pentru a avea nevoie de timp, și se va satura si murit de foame afară.
- Ezhednevnovoznikayuschim se confrunte cu probleme. Problemele trebuie rezolvate, și nu „gem“. Niciun aliment nu este suficient pentru a se asigura că toate foarte foarte normal.
Cum de a rezolva problema: Acest element necesită o muncă considerabilă pe sine. Întoarceți cuvântul „problemă“ în „sarcina“. Fiecare decizie o „problemă“ va aduce satisfactie incomparabil cu ei înșiși și munca lor, precum și necesitatea de a compensa acest sentiment de o masă de la sine va dispărea.
- Produse alimentare, ca un substitut pentru sentimentul de iubire. De asemenea, merită să acorde mai multă atenție la ceea ce oamenii de alimente, de asemenea, pot înlocui parțial sentimentul de iubire. La începutul mecanism a fost descris de conexiune la alimente psihologice și sentimentul că ești iubit.
Cum de a rezolva problema: Este dificil de a găsi o soluție care să se refere numai la omul însuși. Astfel de probleme trebuie să fie abordate în tandem, și pentru a înțelege mai bine un singur lucru: mâncarea nu va fi niciodată în măsură să înlocuiască sentimentele de dragoste. Și supraalimentarea nu numai înrăutăți situația, dar încă strica prost forma.
-foame „nervos“. Uneori, o persoană trebuie doar ceva de rontait. E ca un obicei prost: cineva musca unghiile, cineva se transforma parul care este de fumat, în timp ce alții doar în mod constant mănâncă. Astfel, mâncarea devine un fel de liniștitor, și este conectat din nou cu asocierea alimentelor original, cu un sentiment de pace și securitate.
Cum de a rezolva problema: Pentru a depăși acest tip de foame, trebuie să înțeleagă că pacea sufletească - este ceva ce rezultă din încrederea. Dacă nu aveți încredere în rudele, prietenii, colegii de la locul de muncă, în mod constant încearcă să mențină totul sub control, ceva despre calmul poate doar să viseze. O puternică credință că dacă eliberați ceva în minte sau încredere fapta la altcineva, atunci totul va fi făcut în mod incorect, acesta este unul dintre semnele de perfecționism. Este imposibil de a atinge perfecțiunea, așa că ar trebui să trateze totul mai simplu și mai ușor prin aducerea acest beneficiu si liniste sufleteasca pentru corpul tau.
În plus față de conștientizarea problemelor psihologice, ceea ce te face sa mananci prea mult, trebuie să înțelegeți și apoi ce produse ne conduc la o stare de echilibru și de ce anume ne-am confiscat toate problemele de mai sus.
Pentru aceasta aveți nevoie de:
- Timp liber pentru a explora comportamentul lor alimentare. Veți avea nevoie de aproximativ 2-3 saptamani pentru a descrie în detaliu tot ceea ce mananci in timpul zilei, și nu uitați să notați momentul în care anumite produse au fost consumate.
- Distribui produse derivate din intrările în „util“ și „dăunător“.
- Când ați înțeles că Podest doresc să acorde prioritate produselor „utile“ de pe lista ta.
- Numai în cazul în care produsele „utile“ nu funcționează, mananca alimente din a doua listă. Dar, amintiți-vă că aceasta este o măsură extremă.
- Încercați să trăiască în modul „de control“, timp de 2-3 săptămâni, timp în care trebuie să înțelegeți ce fel de produse din lista de „corecta“ te poate satisface.
- În cazul în care situația nu este normalizat, și nu a putut face față cu problema, sau la un moment dat sa oprit, dar încă mai doresc să rezolve problema. Ai nevoie pentru a vedea un specialist pentru formarea unor obiceiuri alimentare corecte.
Găsiți-vă produsul util preferat pe care le va aduce o satisfacție gust. Încearcă să iubească alimente sănătoase. Ea merită atenția doar pentru că face corpul sănătos și subțire. La urma urmei, cum poți iubi ceva ce face rău la corpul tau?
Nu uita să le spui prietenilor tăi!