Hrisca este un foarte relevant și popular în rândul populației de cereale. Porridge de cereale - una dintre cele mai delicioase feluri de mâncare și sănătoase. Cu toate acestea, produsul poate fi folosit nu numai ca un vas separat, dar cu adăugarea altor ingrediente, cum ar fi carnea de pui și ciuperci.
Hrisca este o sursă de cantități mari de nutrienți. Acesta conține fibre, proteine, colină, grăsimi polinesaturate, iod, calciu, fier si alte minerale. De asemenea, în crupa sunt disponibile într-o varietate de vitamine. Prin urmare, hrișcă, asigurați-vă că pentru a include în dieta de vegetarieni, precum și persoanele care au experiență în mod constant efort fizic mare. În plus, produsul are efecte benefice asupra sistemului cardiovascular, stomac, intestin, accelerează metabolismul organismului.
Includeți această cereale în regimul alimentar este recomandat pentru cei care doresc să piardă în greutate și stick la o dieta, deoarece îmbogățește diversitatea corpului, cu toate materialele necesare și, în același timp, nu este propice pentru un set de kilograme în plus.
Pui - o altă componentă alimentară, acesta este un regim alimentar util și nutriționale de proteine-carne bogate. În același timp, este mult mai mic conținut de calorii decât alte tipuri de carne, mai ales dacă luați intregul san. In carne de pui contine substante nutritive, cum ar fi proteine, glutamina, fosfor, potasiu, fier, magneziu. De asemenea, sunt complexe de vitamina B, A, E mânca pui util în prezența unor boli cum ar fi diabetul, artrita, boala ulcer peptic.
Ciuperci - alimente componente terțe, acestea sunt foarte bogate în proteine, carbohidrați și diferiți aminoacizi, antioxidanți, și în același timp nu conțin practic grăsime. În plus față de o cantitate mare de vitamine, ciupercile conțin minerale, cum ar fi zinc, fosfor, potasiu, calciu și magneziu.
Cât de multe calorii în hrișcă, în cazul în care se face referire ca culturi de cereale? Dar, în același timp, știm cu toții că terci sănătoase și gustoase are statutul de produs exclusiv dietetice.
De fapt, hrișcă nu este ceva în comun cu cereale, deși o folosesc într-un mod similar.
hrișcă uscată Caloric este 313 kcal la 100 de grame. hrișcă brută de origine naturală de a mânca nu va fi, deci trebuie să încercați din greu și să acorde o atenție deosebită procesului de preparare. Cu preparatul drept, cantitatea de calorii în terci de hrișcă va fi 132 kcal.
Cât de multe calorii în terminat terci de hrisca? Desigur, acest lucru va depinde tot de faptul că, în plus față de boabe vă pune în oală. De exemplu, cea mai răspândită și clasic pentru gătit hrisca este o combinatie de hrișcă, carne de pui și ciuperci. Calorii per portie hrisca cu carne de pui si ciuperci va fi de aproximativ 290 kcal. Ca carne de pui conține proteine și are un conținut mult mai scăzut de grăsime, în comparație cu alte tipuri de carne. În ceea ce privește ciupercile, conținutul caloric al lor destul de scăzut și acest lucru într-adevăr nu se va argumenta. Prin urmare, ciupercile pot fi un produs excelent pentru cei care doresc să arunce excesul de greutate. Dar, dacă vă decideți pentru a găti terci de hrișcă cu carne de pui și ciuperci, calorii din vasul va fi măsurată prin cantitatea de ulei, care va avea timp pentru a absorbi pui si ciuperci pentru prăjit. Apoi, într-o singură servire de calorii feluri de mâncare va fi 340 kcal la 100 g, în cazul în care o astfel de calorii nu va convine, apoi pur și simplu se fierbe alimente.
Hrișcă cu pui si ciuperci poate fi unul excelent pentru slăbire, deoarece toate componentele au mese calorice scăzute, cuplat cu o valoare nutritivă ridicată per 100 g:
- calorii - 90 kcal
- grăsime - 3 g
- proteine - 8,2 g
- Carbohidrați - 7,5 g
Astăzi, există o mulțime de rețete hrisca. Una dintre cele mai bune moduri - este hrisca se toarnă apă și se lasă peste noapte înainte de umflarea completă, apoi se fierbe și se adaugă la acesta alimentele pe care le iubesc - se pare un foarte util și gustos.
Cum de a reduce conținutul caloric
Pentru vasul a fost mai dietetice, ar trebui să ia doar piept de pui si ciuperci, cum ar fi ciupercile, conținutul caloric este mai mic decât cel de albi, sau ciuperci Aspen. În acest caz, uleiul trebuie să fie utilizat la un nivel minim, sau abandoneze-l cu totul. Mai degrabă decât fry alimente, acestea pot fi puse afară. Rezultatul este o masa satisfacatoare si saraca in calorii.