Ce foamea te învinge. Pentru a înțelege ce fel de foame te face să aveți, să învețe cum să distingă foamea psihologică de fizică pentru a scăpa de defoliere psihologice și modul de a reduce cantitatea de alimente absorbită. Mai multe moduri de a scapa de a manca chef.
Cum de a distinge fiziologice de foame psihologică
1) „Start“ foame psihologică începe dintr-o dată, într-o clipă, în timp ce sentimentul de foame fiziologice crește treptat pe parcursul mai multor ore.
2) Atunci când sunt depășite de foame fiziologice, sunteți bucuros la orice masa. Când este vorba de foamea psihologică, organismul necesită doar anumite tipuri de alimente. dor de numai un anumit tip de produse alimentare. Cand mananci, satisfacerea nevoilor fiziologice foame, puteți utiliza orice versiune a meniului, în timp ce foamea psihologic te face irascibil și „rezolve“ masă.
3) foame psihologică apare în cap. Începi dispus nu numai pentru a încerca imediat acest lucru sau că delicatețe, dar, de asemenea, a se vedea „delicios“ imagine alimente, miros și gust în gură. Și la foamea fiziologică vă îngrijorează doar huruitul în stomac, și au nevoie de ceva să mănânce, să mănânce chiar și crusta de pâine stătut, aruncând departe obiceiurile gourmet.
4) foamea psihologică este întotdeauna „vine la mână“, cu emoții, plăcute sau negative. Nu contează că recent te musca abundent. foamea fiziologica apare doar cateva ore dupa masa.
5) foame psihologică este dificil de controlat și să-l cunosc, tu, uneori, nici măcar nu observați că ați mâncat o cutie de cookie-uri sau câteva batoane de ciocolată într-un rând. Drowning foamea fiziologică, declarați în mod clar ceea ce mananci si cat de mult.
6) În cursul perioadelor de foame psihologică sub influența emoțiilor, te duci acolo „prin forță“, deși stomacul a fost mult timp umplut. Dar gustul și mirosul produselor alimentare prețuite te face să te oprească. În timp ce sentimentul de foame fiziologică dispare ca saturație.
7) Posibilitati de alimentatie din cauza foamea psihologică este adesea însoțită de sentimente de vinovăție și promite mai mânca prea mult și răsfățați-vă în îmbuibare neînfrânat. După satisfacerea foamei fiziologice te simți așa ceva.
Cum să scapi de foame psihologică
1) Recunoaștere. care sunt expuse la foamea psihologică și să încerce să dau seama ce fel de emoții și motivele pentru cauza sa.
3) Când începeți să vă simțiți atacurile foamei psihologice, ia-te. Du-te la magazin sau de a începe să faci ceva ce te interesează și poate trage într-adevăr. De exemplu, un chat cu un prieten.
4) "sub-meniul" masă. În loc de chips-uri sau cookie-uri, mananca alimente cu conținut scăzut de calorii.
5) În cazul în care nu poți rezista să nu mănânce „scame“ mai ușor pentru a satisface un sentiment de foame psihologic decât arunci și să se întoarcă de la o parte în alta și demite viziuni de alimente frumoase. Dar „fructul oprit“, se poate încerca numai, cu respectarea stricta cantitatea de alimente.
6) În cazul în care foamea psihologic te face să te duci pentru desert. Se împarte ciocolata sau cookie-urile în mai multe bucăți mici. Care apoi atâta timp cât vă puteți ține în gură pentru a prelungi gustul și înșela foamea.
Și cel mai important lucru. Dacă motivul pentru care te simți foamea psihologic, este emoțiile, apoi a scăpa de foame psihologică este posibil, de a scăpa de emoții. Fii calm, reținut, echilibrat si mancatul in exces nu se va strica starea ta de spirit.