O dată m-am dus la un week-end de yoga. Se pare că aceste zile această zonă nu este în cerere, și de multe ori instructorul oferă lecții cu mine unu la unu. Firește, n-am ratat o ocazie să o întreb despre câteva aspecte privind yoga. Pot să împărtășesc această cunoaștere cu tine.
Forțat să dezamăgesc pe cei care cred că yoga ajută să piardă în greutate. În timpul execuției procesului de ardere asane calorii si grasimi, pur și simplu nu poate începe. Așa cum mi-a explicat instructor, în scopul de a pierde in greutate, trebuie să mutați ritmic la inima a început să bată mai repede. În timpul yoga, chiar și putere, pulsul întețește, de asemenea, dar nu la fel de mult ca în cursuri de fitness.
Cât de multe calorii sunt arse
La acasă, am ținut propria mea cercetare pe internet și se uită în sus cât de multe calorii sunt arse, atunci când practica yoga și alte forme de instruire. 50 minute Hatha Yoga arde 144 de calorii, și putere de yoga - 237 de calorii. Acum, să vedem alte tipuri de activitate fizica. Aceleași 50 de aerobic minut pas arde 400, de formare în greutate kcal - 470 kcal.
Pentru a spune adevărul, chiar dacă sunteți doar de mers pe jos într-un ritm mediu de 50 de minute, vei arde aproximativ 150 de calorii, adică la fel ca atunci când faci yoga.
Yoga - un mod de viață
Vorbind cu un instructor, i-am pus o întrebare truc - atunci de ce sunt printre yoghinii nu poate fi găsit plin de oameni? Răspunsul, desigur, situată pe suprafața. Yoga - nu este doar o listă de exerciții pe care le face de 2 ori pe săptămână. Acest lucru este în primul rând un mod de viață și modul de gândire.
Dacă sunt grave, despre formare, aceasta va ajuta să nu învețe doar cum să înțeleagă mai bine corpul tau, dar, de asemenea, pentru a obține departe de modul tradițional de viață, din cauza ta și a pus pe greutate. După ce a ajuns la această nouă înțelegere, va fi capabil să controleze obiceiurile lor alimentare dăunătoare, care va duce la schimbări pozitive în aparență.
De asemenea, nu uitați că cei mai mulți yoghini este, de asemenea, un vegetarian. Ei nu numai că nu consumă carne, dar alte produse nocive, cum ar fi sub formă de rulouri cu unt sau hamburgeri. Alimente aleg cel care este plin de vitalitate - naturale și proaspete.
Dacă într-adevăr doriți să piardă în greutate, nu te uita pentru un antrenament magic care luna aceasta va ajuta sa scapati de kilogramele in plus. Schimbarea stilului de viață, încercați să se miște mai mult. Uita-te la dieta ta, și în curând veți observa schimbări pozitive. Și yoga este un mare ajutor în această chestiune!
Ai face yoga?