Cum de a face organismul pierde in greutate din cauza hormonilor lor
Mulți oameni care doresc să piardă în greutate rapid, recurg la metode dubioase de control al greutății, diete stricte sau chiar periculoase pentru medicamentele de sănătate. Dar puțini oameni cred că pentru a te ajuta la pierderea poate robinet în mod independent, corect rezervele interne ale corpului in greutate.
Astăzi vă vom arăta cum să mobilizeze propriile lor hormoni care va începe procesul de control al greutății și pentru a ajuta kilograme dvs. suplimentare ascunde rapid ...
1. Mănâncă bine și gustos
În prezent, alimentația corectă ar trebui să aducă beneficii nu numai, ci, de asemenea, distractiv. Acest lucru vă va spune orice dietetician sau nutritie consilier social, cursuri organizate în materie de alimentație și cunoștințe despre normele de nutriție corespunzătoare la prima mână.
Dacă sunt greu de mesteca alimente, Tresărind mănâncă mese și mi-a spus să mănânce o alta musca, astfel încât să nu moară de foame corpul de foame, nu este corect. Tu pur și simplu nu a pătrunde în esența nutriție adecvată și nu caută rețete delicioase mâncăruri sănătoase. Și ei, crede-mă, o mulțime.
După ce începe să se bucure de alimente, care se mănâncă, apoi activați imediat producția organismului de leptina hormon care este responsabil pentru senzatia de satietate si placere. Deficitul de acest hormon declanșează același sentiment atunci cand mananci fara sa te simti foame tot timpul si uita-te în frigider, cu scopul de a mânca, chiar dacă ceva.
Fără a obține plăcere din alimentele de bază corpul tot timpul pentru a semnala o nouă dorință și senzații noi alimentare. Deci, până când mânca niște dulciuri, corpul se calmează.
Cel mai bine este să fie pro-activ: adică, inițial există ceva gustos și sănătos, că leptina a fost elaborat la momentul respectiv.
2. Nu uitați să tren
Activitățile fizice transporta un beneficiu dublu pentru pierderea in greutate. În primul rând, în timpul unui antrenament regulat arde calorii și du-te grasimea corporala suplimentare. În al doilea rând, de a exercita sau de fitness activează producerea hormonului testosteron, care este produs, atât la bărbați cât și femei.
La barbati, testosteronul este produs in cantitati mai mari, astfel încât este mai ușor și mai rapid pentru a obtine masa musculara decat femeile. Prin urmare, metabolismul de bază la bărbați este mai mare decât sexul frumos.
Doar amintiți-vă să crească masa musculară și grăsime este topit, este necesar să se dea sarcina corectă. Înțelegeți că sarcina corectă pe mușchiul poate răspunde: dacă simțiți tensiunea din mușchi, în cazul în care exercitarea nu este foarte ușor, dacă după mai multe repetiții ale unei senzație de arsură la nivelul mușchilor, atunci sarcina este ales corect.
Dar nu se aduce la tortura durere musculara debut întârziat musculare și dur în dimineața următoare. Cunoaște măsura, și nu se extenua dincolo de posibilitatea și necesitatea. În caz contrar, în loc de cresterea masei musculare si pierderea in greutate a obține leziuni sportive și pierderea motivației de a juca sport.
3. Mănâncă întotdeauna micul dejun
Nutritionistii insista ca micul dejun ar trebui să fie disponibile tuturor, și mai ales pentru cei care doresc să piardă în greutate. În dimineața, la trezire trebuie să bea 1-2 pahare de apă purificată, la temperatura camerei sau ușor cald, și după 20-30 de minute, puteți trece la un mic dejun sănătos.
În plus față de funcționare metabolisme vă trezi literalmente corpul, determinându-l să neutralizeze hormonii de somn. Sub influența hormonilor de somn în corpul nostru incetineste metabolismul, ritmul cardiac și respirație redusă. Organismul consuma mai puțină energie intră în modul de repaus.
Cand hormonii de somn nu mai produc, ne simțim odihnit și odihnit, metabolismul accelerează din nou, organismul începe să-și petreacă mai multe calorii și este mai ușor de a oferi deficitul de calorii dorit pentru pierderea in greutate.
4. pierde in greutate, chiar dacă pierderea în greutate doar câteva kilograme
Cu toate acestea, acest lucru nu este corect. Nu atât de mult timp în urmă, oamenii de știință germani au descoperit că, chiar și o mică reducere a greutății duce la o scădere prelungită a nivelurilor hormonilor tiroidieni T3 și T4. Scăderea acestor hormoni accelerează metabolismul, care, la rândul său, ajută să piardă în greutate mai repede.
Nu este nevoie să aștepte o creștere clară în greutate - trebuie întotdeauna să rămână în cadrul standardelor de greutate stabilite.
5. Dormi suficient
De asemenea, nu uitați că produsele alimentare și de somn îndeplini același rol pentru corpul nostru - se poate face pentru lipsa de energie. În cazul în care organismul pierde energia din somn, se va face pentru ea în detrimentul puterii. O constanta mancatul in exces nu va ajuta să piardă în greutate, precum și sistemul de nutriție adecvată este, de asemenea, lipsit de relevanță.
6. Tehnicile încearcă de respirație de yoga
respirație corectă are un efect pozitiv asupra întregului organism. Aceasta ajută la problema corecției în greutate. Experimentele de cercetare au arătat că în timpul practicilor care sunt folosite în yoga de respirație, organismul primeste 37% mai mult oxigen decât în timpul respirației normale.
Saturația în oxigen a corpului accelerează metabolismul, ceea ce facilitează și accelerează procesul de pierdere în greutate. În plus, anumite tehnici de respiratie permite pompa muschii abdominali, care ajută pentru a obține rapid scăpa de grăsime abdominală, care lasă cel mai rău.
Rețineți că posibilitățile corpului uman este foarte mare, trebuie doar să vă amintiți să le folosească, și fă-dreapta. Ajuta ei înșiși - este în puterea și interesele dvs.!
Aveți următoarele materiale pot fi, de asemenea, interesat în: