Prinderea un pic, dar în fiecare zi, putem elimina înrădăcinată în mintea blocuri noastre și să creadă în mine din nou. Această idee este baza unei tehnici japoneze simplu și eficient numit „kaizen“.
Dar dacă începe să joace sport un singur minut al zilei? Doar un singur! Acest principiu se bazează pe kaizen, strategia de management utilizate de către japonezi începând cu anii '60 ai secolului trecut pentru a îmbunătăți calitatea muncii și de schimbare progresivă în bine. „Kaizen“ ( „îmbunătățire continuă“) sugerează că, mai degrabă decât ia un fel de program pe scară largă care necesită un consum mare de energie, este mai bine să înceapă cu mici acțiuni, care necesită foarte puțin efort pentru perioade scurte de timp. Acest principiu este dezarmant de simplu, și poate fi aplicată în toate sferele vieții. Petreceți un minut pe exerciții pentru ochi, pentru a face minute pauza pentru meditatie, pentru a face câteva mișcări de yoga, pentru a face un exercițiu de respirație sau pur și simplu de mers pe jos în sus pe scări ... A face un pas mic la un moment dat, poti avea un drum lung de parcurs.
Potrivit Dr. Robert Maurer (Robert Maurer), profesor la Universitatea din Los Angeles (Statele Unite ale Americii), la fața locului se concentreze pe obiectivele mici și ușor realizabile vă permite să eliminați clemele interne care ne împiedică să schimbe viața în bine. mici strategie de pași ajută să creadă în ei înșiși, pentru a evita sentimentul de neajutorare, consolidând sentimentul nostru de vinovăție și chiar rușine pentru lipsa lui de succes. Fiecare act puțin săvârșite în mod deliberat, este o sursă de satisfacție - în cele din urmă ne oferă posibilitatea de a simți gustul succesului. Ideea de Kaizen contrazice pe scară largă în rândul oamenilor de cultură occidentală ideea că singurul efort serios poate duce la un rezultat cu adevărat impresionant - dar asta nu o face mai puțin eficace. Un minut de lucru - mai multe mișcări succesive, exerciții de respirație, literalmente două sau trei poziții.
Singura condiție - să facă exercițiile în fiecare zi, în același timp.
Pentru a face treptat mișcarea parte integrantă a vieții lor, sunt bune toate tipurile de exerciții (asane yoga complexe de qigong, mersul pe jos, urcatul scarilor, consolidarea presei). Încercați să identificați prioritatea lor are nevoie corporală (creștere ton, rezistenta, pierdere în greutate, de relief de stres) și pentru a înțelege ce parte a lucrării corpului începe mai bine.