vera0902 Admin. Am spus acum 6 luni
In medicina luate proces de deshidratare este numit atunci când organismul pierde mai mult lichid decât primește din exterior. Din aceasta nimeni nu este imun, dar cele mai sensibile la pierderea copiilor lichizi, persoanele în vârstă și cei care suferă de diferite boli cronice.
Principalele motive care pot cauza această condiție includ următoarele:
- exercițiu, activitate ridicată (în special în căldură);
- transpirație crescută;
- apariția de vărsături sau diaree;
- urinare frecventă.
Diferite grade de deshidratare au semne diferite. În deshidratare ușoară victima se plânge:
- sete sau gură uscată severă;
- provoca dureri de cap;
- oboseală;
- amețeli;
- spasme musculare;
- piele uscată;
- constipație sau urinare rare.
În caz de deshidratare severă apar:
- un sentiment puternic de sete;
- piele uscată, și pierderea elasticitatii acesteia;
- dificultăți de respirație;
- pierderea conștienței;
- puls rapid;
- scăderea tensiunii arteriale;
- absența urinare pentru o perioadă îndelungată de timp.
Dacă timpul nu acorde atenție la starea lor, este posibil să existe o defecțiune gravă a organismului. Pentru a evita acest lucru, trebuie să urmați unele măsuri preventive:
- Este necesar să se păstreze regimul de băut și în timpul zilei pentru a bea aproximativ 1,5 litri de apă pură necarbogazoase. În sezonul cald sau de lungă ședere într-o cameră uscată și slab ventilate cantitatea de lichid trebuie să fie crescută.
- Pentru a compensa mineralele pe care organismul pierde prin transpiratie, in dieta este necesar pentru a include supe și sucuri. Efect bun da produse lactate, în special scăzut de grăsimi iaurt simplu.
- In fiecare zi ar trebui să mănânce fructe și legume proaspete. Ele pot fi adăugate la salate, aperitive, cocktail-uri sau folosite separat între mese.
- Căldura necesară pentru a evita sarcini fizice ridicate.
- În timpul lunilor calde, nu abuzează de cafea, ceai tare și băuturi dulci. Este mai bine să le înlocuiască cu suc proaspăt sau apă minerală obișnuită fără gaz.
- Lăsând casa, trebuie să ia o sticlă de apă și periodic de către inghitituri mici.
- Cea mai tare moment al anului ar trebui să fie alese haine realizate din materiale naturale, care sunt bine Scurgeri de aer.
- Este important să se limiteze utilizarea de o varietate de dulciuri și băuturi alcoolice.
- În timpul antrenamentului sportiv necesar pentru a bea băuturi speciale, care conțin electroliți.
O altă modalitate foarte bună de a - utilizarea apei cu lamaie. Această băutură restabilește echilibrul de umiditate, restabilește pierdut vitamine și minerale si energizeaza. Se prepară simplu: un pahar de apă curată, se adaugă 3-4 felii de lamaie, 1 lingurita de miere, un praf de sare și piper negru. Se amestecă și se bea băutura în timpul zilei.