De ce este postura corectă atât de important?
8 motive pentru a avea o postura corecta si sanatoasa
Cu toate acestea, opiniile altor persoane nu sunt cel mai bun motiv pentru a îmbunătăți postura. Principalul lucru - sănătate. Slaba postura poate duce la probleme de sănătate în cazul în care nu este corectată în timp.
De ce este postura atât de important? Indiferent dacă suntem în picioare, așezat sau culcat, postură afectează articulațiile, ligamentele și mușchii. postură corectă distribuie forțele de pe corp. Astfel, nici o parte a corpului nu este suprasolicitat.
Cititi mai multe despre postura incorectă
Așa că e 8 motive pentru a avea o postura corecta si sanatoasa:
1. Frumoasa din spate, personalitatea mai încrezător
Bună postură va îmbunătăți încrederea. Încercați acest lucru: să respirați adânc și se ridice în picioare drepte. Te simți mai bine? Mai încrezător?
Uitați-vă la oameni, de exemplu, în cafenea. Observați cât de mulți oameni cocoșat peste mananca. Comparați-le cu cei care stau drept prin ridicarea furca sau lingura la gură, mai degrabă decât să se aplece peste placa. Are un aspect mai elegant? Cine, în opinia dumneavoastră, o mai încredere în sine?
2. Respiratia devine mai ușoară și mai profundă
Încercați următoarele: Stai jos și cocoșat. Încearcă să respiri. Rețineți că atât de greu să respire. Acesta este un exemplu de modul în care mușchii și tendoanele noastre încătușat și poate provoca dificultăți în respirație.
Oamenii sunt de multe ori a cerut să stea drept, dar ei răspund rareori la comentariu. Pentru că în momentul în care ar trebui să fie amintit de partea din spate a corpului lor a adaptat deja într-o poziție slouching mai convenabil. Atunci când încercați să obțineți „dreapta“, de fapt, ei comprima mușchii și tendoanele deja scurtate, provoacă respirație restricție. Chiar și încercarea de a îndrepta spatele ar încălca respirația.
Noi intuitiv nu le place. În curând vom reveni la poziția sa inițială atunci când a fost mai ușor să respire. De aceea, cei mai mulți oameni care sunt sfătuiți să stai drept, poate sta numai în picioare drept în câteva minute. Respirația lor este încă limitată. Nu este suficient de adânc, lumină și echilibrată. Pentru ei sa stea cocosat devine mai ușor, iar acestea sunt mai mult utilizate pentru postura curbat.
3. respirație îmbunătățită și digestie
Bună postură crește capacitatea pulmonară, tratamentul cu oxigen si ajuta de alimente în organism. Îmbunătățirea sănătății, organele funcționează mai bine.
4. sa arati mai subtire si mai tineri
Având în postura de bine, se pare a 3-5 lire sterline (2-2,5 kg.) Mai subtire, mai tineri și haine va fi mai bine pentru tine să se așeze.
5. Vocea va suna mai bine
Când țineți postura, deschide irisul. Ca urmare, vocea ta suna mai bine.
6. Ajuta mușchi și articulații
Buna postura ne ajută să păstreze nivelul oaselor și articulațiilor în poziția corectă, astfel încât mușchii noștri să funcționeze corect, reducând posibilitatea apariției unor astfel de efecte, care ar putea duce la artrita si dureri articulare. Acest lucru reduce de asemenea stresul asupra ligamentelor de fixare articulațiilor coloanei vertebrale, reducând probabilitatea rănirii.
Buna postura permite muschilor sa lucreze mai eficient, care să permită organismului de a utiliza mai puțină energie, și, prin urmare, prevenind oboseala. De asemenea, reduce riscul de entorse și chiar dureri de spate și musculare.
7. Îmbunătățește gândirea
Postura afectează, de asemenea, mintea ta. O stare de spirit poate afecta postura. Cand esti fericit si se simt bine - o postură dreaptă. Dar oamenii tristi cu durere cronica, de multe ori sta așezat sau cocoșat.
Data viitoare când simțiți deprimat sau anxietate, să încerce să se ridice în picioare drept si respira adanc. Bună postură face mai ușor de respirație, ajutând să se relaxeze și să se concentreze. Multe tehnici orientale, cum ar fi yoga, pentru a îmbunătăți postura.
8. sănătoasă a coloanei vertebrale
Postura corectă - un mod simplu, dar foarte important pentru a menține o sănătoasă a coloanei vertebrale. Healthy Back este deosebit de important pentru oamenii care sunt foarte mult în timpul zilei, sau stau în birou.
Nu este menținerea postura bun, puteți tulpina mușchilor și a coloanei vertebrale. De-a lungul timpului, tensiunea de postura greșită poate schimba caracteristicile anatomice ale coloanei vertebrale. Acest lucru duce la o îngustare a vaselor de sânge și nervi.
Pentru a avea o postura corecta, ar trebui să-l un obicei de a păstra umărul drept, trage abdomenul, ridicați capul și bărbia paralelă cu corpul face. Nu va fi ușor, dacă nu sunteți obișnuiți cu acest lucru, deoarece va trebui să dezvolte muschii care menține corpul în poziția corectă. Acesta va avea răbdare și practică. Ce vă decide să lucreze la postura, nu înseamnă un rezultat imediat. Ai nevoie de încredere! Vei vedea și simți diferența!
Deci, ce mai aștepți? Cu siguranță, voi stați la ecranul computerului într-un scaun. Începe pentru a corecta postura chiar acum!
Ce este bună postură?
Postura - este poziția în care o persoană, în picioare, așezat sau culcat, păstrând corpul împotriva gravitației. Buna postura se realizează prin a învăța să stea, mers pe jos și stai să se întindă în așa fel încât pe mușchii de susținere și ligamentele au avut o sarcină minimă.
1. Menține nivelul oaselor și articulațiilor în poziția corectă pentru a optimiza activitatea mușchilor.
2. Permite reduce uzura excesivă a suprafețelor articulare.
3. Reducerea sarcinii pe ligamentele care susțin articulațiile coloanei vertebrale.
4. Previne fixare vertebrală într-o poziție anormală.
5. Previne apariția oboselii, deoarece mușchii să lucreze mai eficient, care sa permita organismului de a consuma mai puțină energie.
6. Este prevenirea dureri de spate și dureri musculare.
7. Îmbunătățește aspectul.
Ceea ce este necesar pentru postura corectă:
1. plasticitate bună a musculaturii
2. Mobilitatea normală comună
3. mușchii posturale puternici
4. Balanța mușchii pe fiecare parte a coloanei vertebrale
5. Conștientizarea propriei postura și conștientizarea de postura corectă, care permite să se regleze poziția corpului în mod conștient.
Datorită funcționării continue, postura corectă în picioare, așezat și culcat (așa cum este descris mai jos) va înlocui treptat postura anterioară.
Cum să fie?
1. Tineti capul drept, bărbia înainte. Nu poți îndoi capul înainte, înapoi sau lateral.
2. earlobes ar trebui să fie în conformitate cu mijlocul umărului.
3. Coroana, așa cum au fost angajate în tavan.
4. Umerii trebuie să fie îndreptate, genunchi si spate - drepte.
5. Retrageți abdomen, pelvis nu se lipeasca afară.
6. boltei piciorului ar trebui să fie poziționat în mod constant.
Conform articolului: 8 motive pentru a avea o bună Postura
Traducere: Goncharova Svetlana, Permyakov Aleksandr
Sursa: MedBlog.Ru