„Dacă vrei să ai ceva care nu a avut niciodată, trebuie să faci lucruri pe care nu au făcut.“
Am stabilit obiective, și ... eu nu ajung la ei.
Scrierea unei liste de rezolvat, și ... nu efectuați până la sfârșitul anului.
Și așa se întâmplă din nou și din nou. Care-i problema?
O problemă în emoțiile noastre. Mai precis în faptul că noi nu le ia în considerare. Că simțurile noastre sunt parte fundamentală și inevitabilă de ce facem ceea ce facem.
Nu putem ignora emoțiile noastre. Creierul este constituit, astfel încât atunci când bătălia rațiunii și sentimente, trecut aproape câștiga întotdeauna.
Nu ne putem lupta cu sentimentele noastre. Acest lucru le face mai puternic.
Trebuie să ne gândim, de a planifica, ci de a acționa, trebuie să se simtă bine.
Acesta este un nu-brainer, spune. Dar cum să te faci dacă nu vrei? Răspunsul este: trebuie să efectuați trei pași simpli.
1.Byt pe pozitiv
Când ne amânați cel mai mult? Așa e. Când suntem într-o stare proasta.
Credem că, astăzi ceai popyu, verifica e-mail, mânca o bucată de ciocolată, și înainte de a ști - starea de spirit va fi. pot să apară starea de spirit ceva, dar va lua timp. Și, ca urmare - din nou, nu sa făcut nimic. Așa că întârzierea - nu este o opțiune.
Oamenii de știință au demonstrat că îmbunătățește productivitatea și fericirea ne face mai mult succes.
Știi ce recruții militari americani sunt învățați să le facă mai puternic punct de vedere moral? Nu, nu luptă. Optimism.
Deci, cum ai devenit un optimist, dacă nu-l simți? Ușor și simplu. 🙂 controla ceea ce faci, și să celebreze victoriile lor. Nimic nu este mai motivant decât un progres, pentru că ceea ce el se aprinde bucurie, curaj și creativitate în munca lor.
Deci, gânduri negative, nu mai sunt rețin noi. Dar asta ne va merge mai departe?
2. Gânduri privind remunerarea
Metoda de morcov-si-stick este perfect pentru motivație.
Studiile arată că, în 3 cazuri din 4, vom munci din greu pentru a obține premiul râvnit, și doar un singur caz de reticența de a „ajunge pe capac.“
Dar, cu biciul un pic mai complicat. Ne putem promite să mă: „Nu lua - Nu voi mânca dulciuri toată ziua.“
Să fim sinceri.
Pentru tine sunt amenințările interne sunt mult? Nu am fost. Pot fi întotdeauna de acord cu ei. 🙂 Dar dacă soțul să-mi dea o sumă concretă de bani - și să spună: „Dacă eu sunt în seara nu pot lua, e al tău.“ Asta e altă problemă. Deci, încercați ceea ce funcționează cel mai bine în cazul dumneavoastră specifice și să aplice în viața lor.
3. Inconjoara-te cu oameni puternici
Cercetările arată că presiunea de grup ajuta mai mulți copii decât să le facă rău.
(și noi toți - copii mari 🙂)
Inconjoara-te cu oameni care sunt un exemplu pentru tine, și sunt șanse pe care le va lua cel puțin câțiva pași pentru a crește de mai multe ori într-o direcție utilă pentru tine.
Ei bine, dacă tu și sistemul nu funcționează, utilizați una dintre următoarele metode de auto-motivare.
munca 4.Nachnite
Consiliul descurajează sa evidenei. 🙂 Și cum să lucreze, dacă nu vrei? Și așa, după ce nu fac. Pur și simplu du-te și locul de muncă, iar motivația ea va veni să vă viziteze. Nu este nevoie să aștepte pentru inspirație, inspirație, sau atunci când toate planetele se aliniază într-un rând.
Dacă lucrați în mod regulat în fiecare zi, atunci va fi, în orice caz, ar trebui să înceapă să lucreze. Și cel mai interesant lucru este că, după ce va intra în funcțiune, nu mai doresc să se oprească și să se simtă mai ușor și mai distractiv. Deci, utilizarea cea mai eficientă stare de lucru a apărut.
5.Tselogo elefant este mai ușor să mănânce puțin câte puțin
Dacă avem la orizont războaie de țesut proiectul pe scară largă, și nu știm ce parte să se apropie de el, atunci, desigur, o mulțime de timp este petrecut imediat. Prin urmare, toate marile probleme chiar și la locul de muncă, cel puțin în mea împărți viața personală în mică. Și vinde atât fragmentar. Atunci când executat, mai mult de jumătate din muncă, iar proiectul devine contururi vizibile, apare motivația nebun a fost peste tot și uzurpă creditul pentru munca grea făcută cât mai curând posibil.
Asculta muzica pe care te umple de energie. Sfat simplu, dar foarte eficient. Destul de 5-10 minute pentru a asculta melodia preferată sau urmăriți pentru a fi din nou în vervă și de a obține inspirație pentru lucrările ulterioare. Unii dintre colegii mei asculta muzică de fundal o zi de lucru întreg și pretinde că îmbunătățește performanța lor. Nu pot face asta, eu sunt distras. Alegeți opțiunea.
7.Not "Saw" ei înșiși
Fii bun și iertător de tine, dacă te împiedici. Este foarte ușor să cadă în capcana de autoflagelare, dacă ați făcut o greșeală sau nu a reușit. Adus pe propria lor experiență - samoedstvo nu ajută, ci doar agravează situația. Sunteți mai puțin de o încredere, vă simțiți mai puțin și mai puțin motivați. Deci, data viitoare să fie un fel de a le trata eroarea ca la experiența vieții și mulțumesc pentru oportunitatea de a atinge din nou obiectivul dvs., dar într-un mod diferit. 🙂
se 8.Sravnivayte numai cu un
Compara-te cu alții ingrată, nervos și dăunătoare.
Dar cu ea însăși cel mai mult.
Acesta oferă motivația și stima de sine creste.
De exemplu, în urmă cu 2 săptămâni, de 30 de ori Press zguduit acum 50. Sau 2 ani nu este absolut mânca chips-uri de cartofi, suc, etc. Sau 37 de ani ai mult mai rece, sport, mai inteligent, Kinder și etc decât prin propria lui 22.
Cum ar fi în jocurile pe calculator. Există un joc numit numele și tu dumneavoastră - personajul principal, dar după o lună sau un an (toate diferite) sunt actualizate, și veți obține o versiune îmbunătățită de la sine. Oh, ce! 🙂
Te poti motiva, dacă vă imaginați ce s-ar întâmpla dacă nu am făcut-o. Ce se întâmplă după un an de inacțiune mea? Și în 5 ani? De exemplu, dacă mă opresc de lucru astăzi, și în timp ce eu nu am un milion de dolari în bancă, ori de câte ori se scurge interes, este probabil într-o lună voi avea nimic să plătească facturile. Sau, dacă nu ne putem limita la a mânca tort, după 5 ani, în aceeași Milena se poate potrivi două dintre ele. 🙂 deprimant perspectiva, dar un motivator minunat de a mânca mai puțin și exercițiu.
10. Fii recunoscator pentru ceea ce ai
Atunci când motivația este la zero, este ușor să înceapă să vadă viața în lumină neagră. Pentru a se concentreze pe lucrurile bune pe care le aveți pentru a reîncărca bateriile și motivația pozitivă și, întrebați-vă la această întrebare: Care sunt cele 3 lucruri pe care le iau de la sine, dar pot fi recunoscător pentru ei în viața lor? Răspunsurile mele, de exemplu, adăpost cald, apă curată și o oportunitate de a învăța.
11. se amestecă
ucide motivația de rutină. Deci, toate se amestecă. Puteți, de exemplu, la locul de muncă pentru a efectua sarcini cum ar fi concurente. Ascultați muzica pe care n-ați auzit. Vino la locul de muncă, folosind noul traseu. Aceste mici trucuri pentru a te agită, viața va deveni mai interesant. Cel puțin apare motivație, și ca un maxim - idei noi.
12. Ia organizat
Evidențiați câteva minute pentru a curăța desktop. Este dovedit că prezența spațiului de lucru nezagromozhdonnogo și minimalist ajută să se gândească mai clar. Ne simțim mai orientată spre rezultate și gata pentru următoarea problemă sau următorul pas înainte.
13. Nu uitați să luați pauze
În experiența mea consumă rapid motivația de zi cu zi ajută doar munca non-stop. Deci, uita-te pentru oportunitatea de a lucra timp de 45 de minute la fiecare oră, iar restul timpului este utilizat pentru recreere - gustare, a lua niște aer proaspăt sau de a face un pic de warm-up. Este posibil ca în timpul zilei și săptămâna faci o mulțime de muncă, și va fi de o calitate mai mare, pentru că energia, concentrarea și motivația pur și simplu va dura mai mult.
14. Ajustați dimensiunea țintei
În cazul în care obiectivul pare prea ambițios, nu știm cum să se apropie de ea, astfel încât obiectivul trebuie să fie mai aproape de realitate, care a reapărut motivația. De exemplu, dacă vindeți într-o lună la 1.000 $, apoi vinde o dată la 10 mii nu va funcționa. A 1500 real. Prin urmare, ne-am stabilit obiectivul de a motiva adecvat.
15. Practică
activități sportive afectează nu numai corpul, ci și creierul. 20-30 minute pe zi de activitate fizica (jogging, fitness, mersul pe jos, dans) scapa de stres interne și de a ajuta să se simtă mai concentrat și motivat.
16. 2 minute de succes
Inchide ochii, cred că cele mai mari succese lor (nu neapărat numai în lucrare) și se bucură de aceste emoții. Aceste amintiri pozitive vor crește foarte mult motivația ta.
Experiența de oameni care au făcut deja ceea ce vrei sa faci doar poate ajuta la evitarea greșelilor. Și, de asemenea, pentru a da un realist de cât Repose de mult timp este necesar pentru a atinge obiectivul. Acest lucru va ajuta să continue să creadă în tine și să rămână motivați atunci când obiectivele nu sunt puse în aplicare la fel de repede cum a fost planificat.
18. Utilizare scurtă meditație
Ia o pauza de 2 minute pentru meditație. Atunci când simt că organismul este obosit, dar creierul este suprasolicitat, stai într-un loc liniștit, cu ochii închiși și doar să se concentreze pe respirație timp de 2 minute. Această acțiune anulează mintea și elimină tensiunile interne.
19. Plimbare cu privire la natura
Nu numai că oferă atât de mult nouă energie și motivație, ca o plimbare în aer curat. Ori de câte ori este posibil, plimbare în parc, mersul pe jos în pădure, bucurați-vă de nisipul rece pe malul mării - lăsați în calmul viață și liniște. Și sufletul tău este odihnit și corpul vă va mulțumi o capacitate de o sută de ori mai mare pentru locul de muncă!