Ei bine, asta e tot, avem momentul nostru mult așteptată a sosit. Am pierdut în greutate și a stabilit greutatea. La urma urmei chinul ne-am castigat si a pierdut in greutate. Aici s-ar părea, am pierdut și totul este mare, poti sa te duci culca pe canapea și somn. Și mâine va fi posibil pentru a merge la o petrecere și trebuie să mănânce după un tort petrecere. Din păcate, astfel de modele de gândire vă va duce la creșterea în greutate. Dar cum să evite, ocoli această problemă, deoarece același drept de a se retrage din dieta atunci? Ei bine, pentru început știi că, dacă pierde în greutate și pierde în greutate, sunt fie transmise la dietă alimentară, în mod corespunzător, sau ar fi mai de o persoană din listă este în continuă creștere femei subțire.
Cum de a iesi din dieta
Dacă ați pierdut în greutate pe o varietate de populare mono-dieta, cum ar fi un mono-dieta sau hrisca chefir, atunci trebuie să colecteze o mulțime de răbdare. Există un principiu principal - treptată dieta craze, doar pentru a crește consumul de alimente în fiecare zi, timp de 50 de calorii. Să dau un exemplu. Ai fost așezat pe săptămână două săptămâni, în dimineața următoare, va fi necesar să se schimbe la terci de portocale sau fructe de unele sau iaurt. Restul meselor rămân neschimbate. În dimineața următoare, va fi necesar în loc de iaurt se iau 50 de grame de brânză, fructe și unele concediu iaurt pentru masa de prânz.
Și așa va fi necesar să se schimbe treptat obisnuit dieta noastră. Dar regula principală, nu se schimba mai mult de o masă pe zi. În primul rând, este de dorit să se introducă ouă, fructe și legume, produse lactate, iar apoi au carne și pește. Și, după cinci zile de dieta poate fi de ieșire pentru a merge modul de putere o persoană obișnuită. Problema poate apărea dacă înainte de a așezat pe o dieta, mananci pe timp de noapte, mâncând șuncă, cârnați, cartofi prăjiți și alte alimente grase. nu este necesar să se treacă la un astfel de regim. Și apoi din nou, trebuie sa mergi pe o dieta si totul se va repeta. In-1 Smeriți-vă că veți mânca la fel de mult ca și a mâncat înainte de dieta. Scoateți toată grăsimea pe care le mananci. Identificați antena cele mai preferate, și pot fi hrăniți o dată pe săptămână. Iar restul timpului va trebui să mănânce carne macră, și alte produse similare. Cookie-urile și prăjituri puteți mânca doar ce unele festivaluri, dar nu in fiecare zi.
Cum de a ieși dintr-o proteină sau o dietă completă
Se întâmplă că, după ce ați rămas pe dieta, te grăbi pentru hrișcă și pâine graham, la fel ca și în ciuda faptului că acestea sunt utile. Dar, în cele din urmă lasă o creștere în greutate masivă și frustrare în sine. Din păcate, dacă ați pierdut în greutate pe o dieta cu restrictie decente de carbohidrati si proteine, atunci va trebui să stea pe o dieta de mai mult de o jumătate de an, care nu s-ar greutate a revenit. În acest caz, amintiți-vă că hidrați de carbon cu proteine este necesar pentru a ridica standardul „mare“, dar nu mai mult.
De exemplu, dacă pereeli, apoi a doua zi, fă-ți o zi de post. Mai bine, se bucură de un centru de fitness, sau alăturați-vă o piscină. Dacă te trezești în fiecare zi să stea în apă sau în sala de gimnastică, hidrati de carbon se pot ridica la fel de mult ca 120 de grame pe zi. Și când puteți mânca tort, vă întreb? Dacă doriți să păstrați greutatea off, atunci niciodată. Dar există o altă cale. După ce mânca tort, va trebui să facă următoarele 3 zile
descărcare și de mers pe jos la sala de sport. Apoi te ia jumătate din tort.
În loc să se pregătească pilaf-te varza calita cu carne și în loc de tort - budinca coaptă de brânză de vaci, și cereale și pâine puteți mânca doar până la ora 15:00. În general, este cel mai bine după ședința pe dieta, numeri caloriile și mănâncă 200-300 calorii mai mult, dar de a vizita sala de sport. Trebuie să numeri caloriile după orice dieta. Dacă aveți de gând să rămână pe o dieta, fii atent! În cazul în care dieta contine 1200 de calorii, atunci când acesta poate fi pe deplin hrănite, iar dacă nu, crește maxim la 1.300 de calorii pe zi și să mănânce. Dacă sunt folosite în cele mai multe dieta, vei ghiftui pentru 1200-1300 calorii. Și totuși, cel mai bine este de a merge la sala de fitness sau la piscină.
exerciții fizice
Să ai pierdut în greutate, fără efort, nu e rău. Dacă totul este bine cu tine, ai fost pe o dieta și ieși din ea, totul este bine, atunci trebuie să alegi, în orice caz, exerciții adecvate. Pentru ca o dieta nu este suficient, iar dacă vrei să fii, nu numai cu o siluetă perfectă, dar, de asemenea, sport, și sănătos, trebuie să faci fitness. valoarea minimă de formare - două ore. Mai mult de 80% dintre persoanele care trăiesc pe pământ, atunci când a pierde în greutate și după greutatea pierdută, du-te la sala de sport, care ar fi mereu în formă. Încearcă să se ocupe în fiecare zi de muncă cum fizică. Si cel mai important, pentru a evita stresul si oboseala, de fapt, din cauza lor oamenii pot manca prea mult. Ei bine, ce pot sa spun mai mult. Mult noroc în „viața nouă“!