Se dovedește a fi subțire și uita-te la 100, nu este necesar să se epuizeze greva foamei și refuză dulciuri. Meniu de persoană sănătoasă și frumoasă poate fi un delicios și variat!
Potrivit medicilor și nutriționiști, oameni care mananca dreapta, rareori se îmbolnăvește sau nu bolnav deloc, are o eficiență mai mare și un sistem imunitar mai puternic.
Acesta a fost mult timp dovedit că o bună nutriție - cheia pentru o viață armonioasă și lungă. Dar cum să mănânce acasă nu știe încă toată lumea.
Luați în considerare principiile de bază pe care este construit o dieta sanatoasa.
Alimentația corectă înseamnă, mai presus de toate, un regim alimentar echilibrat. Acest lucru înseamnă că toate componentele trebuie să fie prezente în dieta:
Aceleași atribute dieta adecvata sunt fructe si legume.
Acestea nu conțin doar o mulțime de vitamine, dar multe dintre ele sunt, de asemenea, antioxidanti buni care distrug membrana extracelulară.
antioxidanți utili în mod special pentru creier, acestea facilitează prelucrarea informațiilor rapide, și dezvoltarea memoriei.
Dar acest lucru nu înseamnă că acestea sunt obligate să aibă un motiv, este rapid plictisit. De fructe și legume, puteți găti o mare varietate de feluri de mâncare, dar încă bun pentru a bea sucuri proaspete, ele sunt un efect benefic asupra sistemului digestiv și sunt capabili de a curata organismul de toxine. Doar o ceasca de elixirul energia de încărcare și starea de spirit buna pentru intreaga zi.
Saturație organism de calciu, proteine de grup B si vitamine contribuie produse lactate și carne. Datorită conținutului ridicat de aminoacizi, organismul produce așa-numitul hormon al fericirii, care imbunatateste starea de spirit si starea generala de sanatate.
Acizii grași esențiali omega-3 sunt în pește și fructe de mare. Printre speciile de pești mai utile mânca păstrăv și somon, pentru că, spre deosebire de alte specii de pești, nu conține săruri de mercur. Cu acest pește cartofi fierte perfect.
Nu renunta la deserturi. Dar, printre deserturi nu vor fi selectate prăjituri și produse de patiserie, precum și o varietate de salata de fructe cu iaurt, ciocolata neagra sau produse de patiserie proaspete. Desigur, toate acestea ar trebui să fie, de asemenea, în moderare.
Printre produsele care stimulează creierul să lucreze în primul rând ar trebui să fie alocate ciocolata, nuci, afine, oua, avocado si fructe de mare.
Acestea trebuie să fie prezente în dieta fiecărei persoane, în special elevi, studenți și cei care sunt implicați intens în activitatea mentală.
Pentru a învăța cum să mănânce în mod corespunzător, pot fi accesate și un dietetician, el va recomanda ce alimente sunt cele mai bune pentru a mânca, face un meniu dur și programul de mese.
De obicei, meniul se face o dată pe săptămână, așa că este mai convenabil de a cumpăra și distribui produsele. mese este recomandat pentru a efectua de zi cu zi, în același timp se utilizează corpul și va răspunde rapid la produsele alimentare de intrare, prin urmare, digestia va curge mai repede și mai mult succes.
Nutritionistii recomanda consumul de cinci ori pe zi, în porții mici, astfel încât stomacul nu va fi întinsă, iar produsele alimentare vor fi digerate mai repede. Din gustarile este mai bine pentru a da preferință produselor din fructe și produse lactate, în loc de chips-uri și cookie-uri.
Este o greșeală să credem că mănâncă dreptul vă poate duce la plinătatea. Dimpotrivă, acesta poate fi folosit pentru a cumpăra o greutate ideală și, fiind o astfel de putere, în viitor, să-l mențină pentru o lungă perioadă de timp.
Desigur, dacă ați decis să trăiască un stil de viata sanatos, o dieta sanatoasa nu va fi suficient.
Este necesar să se recurgă la activitatea fizică și exercițiile fizice. Imaginați-vă cum va arăta în vara, pentru a pierde in greutate si curata corpul tau, dar dacă aveți pentru a pompa și strângeți mușchii, atunci toate plajele din atenția sexului opus, vă sunt garantate!
Sunt atât de multe oportunități și au dezvoltat o tehnica care poate ajuta să învețe cum să pompeze presa, fese sau orice alt grup de mușchi, principalul lucru este doar dorinta si vointa ta. Du-te pentru ea!
Acum, că știi cum să mănânce acasă, și dă sănătate și figura noastră, rămâne doar pentru a face o alegere, dar cred că este destul de previzibil. La urma urmei, vrei să te uiți la 100 și să fie încrezători în sănătatea dumneavoastră?