Volei - un joc popular nu numai în CSI se tem, ci în întreaga lume. A învăța să joace, nu este greu să-l. Trebuie sa ai reflexe bune, rezistenta, si venituri. Ai nevoie doar la sol sunt înscrise, de rețea întinsă și o minge specială pentru volei. Pentru a învăța să joace, indiferent dacă este vorba de o acasă sau sală de gimnastică, aveți nevoie doar dorința, tenacitatea și abilitățile care ar trebui dezvoltate în cursul antrenamentele. Cel mai important lucru ar trebui să fie bine să cunoască regulile, iar restul va veni cu experiență în joc pe terenul de volei.
Deci, ce este de volei. Acesta este un joc care are două echipe. În fiecare dintre echipe - șase jucători. Dar există, de asemenea, un fel de plajă de sport în care 2 jucători în fiecare echipă. Dacă te joci doar cu prietenii, nu contează cât de mulți oameni vor participa (cu atât mai mult va colecta prieteni cu atât mai bine).
Cu toate acestea, să ne întoarcem la clasici. Are prea multe soiuri de volei.
Repere ale jocului
Deci, de unde începe jocul. Unul dintre jucătorii de pe pitches echipei. Mingea trimisă la echipa adversa, care se află pe cealaltă parte a rețelei, astfel încât pentru a zdrobi în jos platforma, dar nu și zona de afară.
Dușmanul trebuie să ia mingea. Volei jucători au voie să atingă mingea de trei ori, după care a fost trimis înapoi. Nu ar trebui să atingă podeaua. În cazul în care mingea a căzut la pământ, punctele sunt acordate echipei care a efectuat livrarea. Un raliu merge în sus până când atinge podeaua sau nu se încadrează în afara zonei. Punctele vor primi echipa care va câștiga raliul.
Dacă una dintre echipe a ajuns la 25 de puncte, câștigă acest joc. Într-un joc poate fi de până la cinci părți. Pentru a câștiga una dintre echipe pentru a câștiga cel puțin trei. A cincea parte durează până la 25 de puncte, dar până la 15. Aceasta poate fi prelungită în cazul în care diferența este de numai într-un singur punct.
Intră în jocul cu mingea este echipa care a câștigat, în urma unui raliu.
Jucătorii se rotesc o zonă în sensul acelor de ceasornic. Această stare de participanți este menținut până când echipa adversă nu câștigă puncte, iar echipa nu a otvoyuet dreptul de a depune din nou.
Hrănirea se face de pe platforma din spate a liniei. A fost cu ea și începe jocul. Membru, a făcut o greșeală, echipa pierde puncte, iar cursul de hrănire a trecut la adversarii lor. Executați acest element poate doar 8 secunde. hrănire și de lucru ajută practică și de formare continuă. Aruncă mingea suficient de mare, picioarele plasate latimea umerilor (pentru a stabiliza player-ul) și îndoit la genunchi. De îndată ce mingea va fi la un nivel deasupra ochilor tăi, am pus pe ea sufla un pic în timp ce degetele rastopyrivaya.
Pentru a primi mingea trebuie să aibă dexteritate și răspuns rapid. Se poate efectua orice membru al echipei.
De obicei, un atac lovit a făcut în a treia atingere. Noi nu sari în sus și a lovit o palma pe minge. Principalul lucru pe care trebuie să sari de pe o înălțime bună pentru a obține puterea maximă și promite să complice primirea inamicului.
Blocarea lovi cu piciorul pune echipa, care va provoca o lovitura de atac. Jucătorii pune mâinile peste fileu. Se poate face ca unul, și grupul.
Trebuie să luptăm pentru fiecare minge, chiar și cele mai fără speranță. Este necesar să se facă scufundări speciale pentru bile. „Dive“ - salvarea recepției mingii imediat înainte de căderea lui pe suprafața podelei sau de la sol. Aici, de asemenea, trebuie să posede dexteritatea și reacția dezvoltată.
Acest element trebuie să fie făcută cu atenție, în caz contrar crește posibilitatea de rănire. jucători calificați metoda de alunecare utilizată, reducând astfel apariția de leziuni la zero.
Cum să învețe să joace offsite volei
Magazinul de sport pentru a cumpăra specializat pentru volei mingii. Cele mai bune sunt realizate din piele sau imitație de piele.
Înainte de a pleca, în mod direct, volei, mai bine să-și petreacă un pic de antrenament pentru incalzit toate grupele musculare. Nici sportul nu este completă fără ea. Acesta este de a pregăti organismul de formare și pentru prevenirea leziunilor.
Plătit pentru antrenament aproximativ 15-20 de minute. În primul rând, acesta poate fi rulat cu lift ridicat genunchi pe sol sau pe jos în loc, sărituri. După această mișcare de rotație și capete înclinate, perii de umeri și brațe, etc. picioare lunging în afară. O tranziție lină către programul de antrenament de alimentare. mișcare laterală foarte bună va fi pe genunchi indoite.
Pentru a învăța cum să joace trebuie să fie persoană elastic punct de vedere fizic. Angajarea în formare continuă și să le dea o mulțime de timp liber și să învețe toate regulile jocului.
Mai bine curs de a găsi un partener pentru această ocupație, dar în cazul în care nu este, trebuie să-l înlocuiască cu un perete. Cu acesta va funcționa superioară care primește mingea. 5-10 minute va fi pentru prima dată este de ajuns. prin transfer superior apare vârful degetelor. Ridicați brațele deasupra capului, ușor îndoindu-le la coate. Degetele ar trebui să fie răspândite și este, de asemenea, ușor îndoit. Utilizați vârfurile degetelor pentru a avea să se uite la perete.
Ne întoarcem la recepția de jos. Mai întâi încercați fără minge pop-perete drept de 40 cm de arme. A face acest exercițiu de 10 minute. Pentru o recepție corectă a mingea, trebuie să se stabilească în mod corespunzător în jos și a pus mâinile. Pentru a face acest lucru, imbratisam lăsat pumn palma mâinii drepte. Thumbs up, avem nevoie de a plasa unghiile în sus. Dispunem de mâinile noastre, astfel încât coatele uitat în jos și privit partea plată în sus. mâinile CANT jos un pic. Pentru o recepție mai puternică este posibil să se facă cu peretele. Încercăm să se miște, astfel încât mingea cade pe pereți, a fost în fața noastră. Picioarele trebuie să fie astfel, îndoite și depozitate la lățimea umerilor. Astfel, vom dezvolta o declarație corectă a mâinilor în timp ce primește mingea.