Blog-ul Recent am împărtășit articol - datele de cercetare care arată emoții negative „descărcarea“ este eronată și nu duce la pacea interioară. Deci, ce să facă cu emoții negative?
Cele mai frecvente emoțiile pe care le distrug - este furie, furie, furie, frica, resentimente, gelozie, rușine, vinovăție, durere. În acest articol, mă voi concentra pe primul, care este, ia în considerare emoțiile de furie, furie și mânie.
Aceste emoții tind să apară în cazul în care cineva acționează în așa fel încât să nu ne place.
Există 2 opțiuni -Când pași pe cineva de fapt încalcă frontierele noastre (de exemplu, cineva fără permisiunea și acordul nostru utilizează proprietatea noastră sau de timp, sau de comportament foarte insultător față de noi);
- Acțiunile nu încalcă granițele noastre, dar, cu toate acestea, ne provoca iritații furie (de exemplu, o persoană apropiată face cu viața lui este că nu ne place, sau când în prezența noastră de a fi agresati cineva).
În primul caz, energia care rezultă mânia nu ar trebui să fie suprimate. Ar fi dreptul de a utiliza această energie pentru protecția frontierelor sale, transformând-o în curaj. Acest lucru ar trebui să se facă fără agresivitate, politicos, dar ferm, pentru a formula ceea ce nu este plăcut, și puternic cere mai mult de acest infractor nu se repete.
Problema apare atunci când, în loc de a transforma în curajul de a-și apăra granițele lor suprimate furie în interior, și ne temem să spunem „agresorului“, pe care noi nu le place sau, dimpotrivă, să-l arate prin agresivitate față de el și revendicări.
Să examinăm aceste două cazuri, în primul exemplu de realizare (o încălcare reală a frontierelor noastre).
- Din anumite motive, ne este teamă să-și apere granițele sale. Poate o teamă și mai mare de agresiune și conflict, sau se tem de pierderea relației, sau de concediere, sau chiar orice schimbare în viața lor. În acest caz, pentru a suprima furia pare justificată, dar acest lucru nu este adevărat, și în cele din urmă duce la mai multe probleme. Acesta va fi util să învețe iubirea de sine si stima de sine. deoarece dezvoltarea acestor calități vine înțelegerea faptului că nu vă puteți lăsa pe alții să te trateze rău, oricine ar fi fost. Greșeala ar fi dacă în loc să învețe să te iubești, vei încerca undeva redirecționeze această agresiune reprimate. Vei atrage oameni care vor avea „ranit“, atâta timp cât treci lecția de sine și dezvoltarea dragostei de sine.
- Într-o situație în care ne simțim că ne-am „ranit“, raspundem imediat contra agresiune. începând acuză o persoană de neajunsurile sale. Dar astfel de tactici nu poate duce la îmbunătățirea relațiilor și a armoniei spirituale. Exprimat în acest fel va distruge mânia și atitudinea și sănătatea noastră și destinul nostru. Motivul acestui comportament constă în faptul că nu este suficient de iubire necondiționată pentru o altă persoană și-l ia pentru ceea ce este, cu toate neajunsurile sale. Altfel, am calm și fără să-l negativ și agresiune pentru a-și apăra granițele lor. Ceva să învețe aici? - să iubească și să accepte necondiționat alții. să înțeleagă că fiecare persoană este liber să aleagă cum să trăiască. Amintiți-vă de regula: „Nu judecați, ca să nu fiți judecați“ sau „să-l arunca o piatră cel care este fără păcat el însuși.“ Nimeni nu se naște pentru a satisface așteptările noastre. Și nu avem nici un drept de a pedepsi agresiunea umană pentru ceea ce face ceva greșit în opinia noastră. Scopul tau - porsto nu da-i să te distrugă, te-a rănit. În acest scop, nu este necesar să se răspundă lovitură pentru lovitură, suficient pentru a fi calm și stima de sine pentru a învăța cum să protejeze granițele și să aibă curajul de a schimba viața lor, dacă este necesar.
Considerăm acum a doua opțiune - acțiunea nu încalcă granițele noastre, dar, cu toate acestea, ne provoca iritații furie. Există 3 motive principale de ce se întâmplă acest lucru:
- Există ceva în noi că noi nu vrem să le vadă și să-l recunosc, dar când vom vedea această calitate în altele, este foarte enervant pentru noi. De exemplu, în cazul în care nu-mi pot permite să se relaxeze, în cazul în care casa nu este luat, atunci voi enerva persoana care face. Acesta este modul în care mecanismul de „proiecție psihologică.“ Tratamentul acestui - conștiința de sine, conștientizarea cauzelor profunde ale emoțiilor lor, auto-acceptare, cu toate imperfecțiunile sale, dezvoltarea de iubirea necondiționată de sine și de alții.
- Modul în care trăiește o persoană diferită, ni se pare greșit, și ne considerăm dreptul să se simtă (și chiar să-și exprime!) El nemulțumirea mea cu deciziile pe care le ia, ceea ce le face alegeri. De multe ori este vorba de soții și copii maturi. Baza acestei - teama și lipsa de încredere în capacitatea lor de a trăi propriul destin. Tratament - Scapa de responsabilitate excesivă pentru viețile altora, să învețe să aibă încredere în capacitatea fiecărei persoane de a trăi său mod necesar destinul pentru a scăpa de frică.
- Există un motiv pentru exprimarea furiei este justificată - în cazul în care prezența ta este nedreptate împotriva altora. Și apoi această mânie dă energie pentru a le proteja împotriva acestei nedreptăți. Este important ca în timp ce păstrează pacea interioară, și mânia a fost exprimată doar la nivel exterior. Amintiți-vă de regula - „condamnă păcatul, dar iubesc pe păcătos.“
Ie emoții negative, cum ar fi furie, furie, furie, tind să ne arate propria noastră zonă imperfecțiune și dezvoltare. Aceasta este doar lecțiile care vin la noi prin intermediul altor persoane. În cazul în care aceste lecții pentru a înțelege corect și du-te prin emoțiile și acestea vor fi transformate cu ușurință în suportate. Amintiți-vă că „nimeni nu este prietenul tău, nu dușmanul tău nr. Fiecare persoană - profesorul tău ". Învățarea nevoie de dragoste necondiționată și acceptarea de sine și altele. Nu este ușor, dar absolut real, trebuie doar pentru a pune un astfel de obiectiv.
În cele din urmă - o idee frumoasă de U.Dayera dacă împinge portocaliu, atunci singurul lucru pe care îl obține - suc de portocale. Nu este roșia, nu prune - doar portocaliu. Și viața - ca și în cazul în care ea nu a apăsa persoana, în cazul în care în cadrul acesteia place - singurul lucru care va fi. Ce este înăuntru, apoi în afara)))
Amintiți-vă, dacă ceva se întâmplă în jurul tău în emoțiile tale negative, atunci nu încercați să le suprime sau să facă ceva cu lumea și oamenii „imperfecte“. Trebuie să ne schimbăm, pentru a dezvolta sufletul, și apoi dispar motivele pentru apariția acestor emoții negative.
Mult noroc și prosperitate!
Akmurzina Natalya Viktorovna
Psiholog, Psihoterapeut, sef de OOO „Personalitate Centrul de Dezvoltare de afaceri și“
www.trening74.ru
Katia-Katerina mac
Akmurzina Natalya Viktorovna a scris (a):
Din anumite motive, ne este teamă să-și apere granițele sale. Poate o teamă și mai mare de agresiune și conflict, sau se tem de pierderea relației, sau de concediere, sau chiar orice schimbare în viața lor.
Aici este cazul meu
Este posibil să fie interogată, ea poate fi fixat la copii adolescență, datorită faptului că părinții luat lucrurile mele, inclusiv fotografii ale copiilor, le-a rupt, a aruncat, și a spus că le aparține? Și încercările de a suprima și de a pedepsi apăra, amenințările au fost aruncate afară din casă pentru neascultare
Akmurzina Natalya Viktorovna
Psiholog, astrolog profesionist - Chelyabinsk
greșit pisica. Da, desigur! Acest comportament al părinților face victime inconștiente ale scenariului. Dar, cu toate acestea, acest scenariu este destul de posibil să se transforme prin iubirea „în creștere“ și respect pentru ei înșiși, printr-un sentiment sănătos al stimei de sine. Vă recomandăm să citiți cartea și G.Klauda Dzh.Taundsena - ei au o mulțime de lucru cu privire la limitele personale, doar pentru a fi de ajutor. Tot ce cel mai bun!
Katia-Katerina mac
№5 | Akmurzina Natalya Viktorovna a scris (a):
Vă recomandăm să citiți cartea și G.Klauda Dzh.Taundsena - ei au o mulțime de lucru cu privire la limitele personale, doar pentru a fi de ajutor. Tot ce cel mai bun!
Vă mulțumesc foarte mult pentru sfat! Și tu toate cele bune! )