Emoțiile negative cu experiență de către toți oamenii, dar cineva trebuie să facă față cu ei este ușor de comutare, în timp util sau oferindu-le o cale de ieșire. Și cineva le ține o în mod constant acumularea, ceea ce duce la stres și o varietate de boli psihosomatice. Iar dacă trata aceste persoane, atunci ar trebui să învețe să gestioneze emoțiile și să învețe să se ocupe de ei. Cum se poate face acest lucru? Acum ai învățat.
Pentru a face față emoțiilor negative, necesitatea de a utiliza următoarele metode:
2.Vyplesnut pe hârtie
Ia-ti un caiet și scrie totul pe o bază de zi cu zi, pe care doriți să arunce afară din sufletul său. Apoi, puteți arde înregistrările sau rupe dumneavoastră.
dans 3.Vyrazit
Turn muzica energic și eliberați corpul. Să o mută așa cum vrea el. Bună ajutor.
Dacă vă puteți permite să strige, astfel încât să nu deranjeze pe alții, o fac. Porniți muzica tare și eliberat de emoții negative. Doar nu exagerati. Și asta poate ridica presiunea. 5-10 minute este suficient.
O opțiune mai sigură - este doar un strigăt.
Rularea, mersul pe jos vioi, lucra cu pere sau abdominale exerciții vă poate ajuta, de asemenea. Dacă închideți această metodă, este minunat. Folositi-l pentru binele lor.
Pentru a preveni emotiile negative ține de tine, ar trebui să treceți imediat de la rău la bine. Odată ce te afli gânduri distructive le schimba imediat contrariul. Inițial, va fi dificil de făcut. Dar, exercitii fizice regulate se va dezvolta în tine obiceiul de a gândi pozitiv.
Mai multe despre gestionarea emoțiilor bine ajuta la tehnici de meditație. Aflați cum să se relaxeze și calma mintea. Ia 1-2 meditație în fiecare zi, timp de 5-10 minute. Acest lucru vă va ajuta să facă față cu emoții negative.
Sau încercați exerciții de respirație. Ele sunt foarte utile nu numai pentru a gestiona emoțiile lor, ci și pentru sănătatea întregului organism.
Aceste recomandări sunt cele mai eficiente. Efectuați o selecție și de a continua. Și, de asemenea, nu uitați să găsească cauza sentimentelor negative. Intreaba-te: „De ce sunt suparat (înfurie, jignit ...)“ și „Ce pot face pentru a remedia această situație“ răspunde la aceste întrebări și să ia măsuri.