În cazul în care, înainte de grăsime ajută organismul să piară în foametea, că acum el a devenit un adevărat blestem al omenirii.
Astăzi, oamenii cheltuiesc sute de milioane de dolari pe an, în scopul de a îmbunătăți aspectul lor, obtinerea de suplimente alimentare la modă care promovează arderea de grăsime. Se pune întrebarea: Există rețete pentru a combate acest rău, plin de ură? Absolut!
Culturistii si cosmetologie au mult timp și să le aplice cu succes în practică.
1. să crească subțire, dar nu muri de foame! Principala greșeală a muritorilor, încercarea de a face figura mai subțire, este că, în mintea lor slăbire este inseparabil legată de greva foamei. Severa dieta restrictie calorica, iar refuzul uneori complet de produse alimentare la început, de fapt, conduce la faptul că persoana pierde in greutate. Cu toate acestea lungi supraviețui este aproape imposibil, în acest mod, și în cele din urmă omul incepe sa manance si totul fără discriminare. Ca rezultat, așa cum medicina tradițională sobschaet. toate fac obiectul unui dumping kg vin înapoi, și bine, dacă vă puteți lăsa la asta. De multe ori, stresul cauzat de greva foamei, este atât de puternic încât un fost susținător al dietei se confruntă în mod constant dureroase sentimentele de foame, mananca tot, și în cantități mari, și devine chiar mai gros decât a fost înainte de a așezat pe o dieta. Mai mult decât atât, în mintea lui, pierderea in greutate devine conturul unora dintre inchizitori tortura arsenal, și să facă un om merge pe o dieta din nou, este aproape imposibil. Culturistii sunt în proces de a scăpa de grăsime modul complet diferit de excedent. Ei înțeleg că greva foamei, în primul rând, „devorarea“ țesutul muscular prețios, te transforma in distrofic, iar în al doilea rând, distrugerea mușchilor, incetineste metabolismul. Asta este, începe să mâncați mai puțin și mai puțin, iar procesul de ardere grăsimea devine tot mai lent până când se oprește cu totul. Ca urmare vă place, nu mananca aproape orice, dar în același timp și să nu piardă în greutate!
Ai nevoie pentru a pierde in greutate foarte încet și lin. Și mai lent să piardă în greutate, cu atât mai mare probabilitatea ca fac obiectul unui dumping nu Împ se va întoarce la tine. De exemplu, culturistii recomanda pierderea in greutate nu mai mult de 0,5-1 kg pe săptămână. La această rată de pierdere în greutate și de ton de bine, și a marcat masa musculară offseason rămâne intactă!
4. aerobic. Exercitiile aerobice, în timpul executării care organismul consumă încordat de oxigen, desigur, nu pot fi comparate în termeni de greutate de formare de intensitate, sunt luate în considerare în mod inerent anaerobe, cu toate acestea, ele sunt perfect arde de grăsime și nu atât duce rapid la idealul de „frumusețe și sănătate“. Pentru exercițiile aerobice includ jogging, mersul pe jos, înot, ciclism. Astăzi, aproape toate centrele de fitness sunt dotate cu echipamente speciale, exercitii aerobice, cum ar fi ergometre, benzi de alergare și Steppere, astfel încât aerobic nu face neapărat în natură.
Atunci când pentru a efectua exerciții de aerobic? Practica a arătat că cel mai mare efect este dat de antrenament de aerobic se face dimineața pe stomacul gol. Dacă luați un mic dejun bun, în loc de grăsime organismul va arde acele carbohidrati pe care le mananci. De aceea, este imperativ ca începutul de magazine aerobe exercitarea carbohidrați în organism (glicogenul) au fost minime. Și acest lucru este posibil, sau imediat după trezire sau dupa antrenament in greutate. De aceea, după antrenament cu greutăți, de asemenea, are semnificația de „grevă“ în aerobic. Pentru a începe, efectua două până la trei antrenamente de aerobic pe săptămână cu durata de 15-20 de minute și, treptat, să le prelungească, să zicem, la 5 minute pe săptămână. Nu uita despre nutriție adecvată. Cu toate acestea, să se aplece cu aerobic și pedala de mai mult de 45-60 minute la un moment dat, nu ar trebui să fie - ar putea „cădea în jos“ masa musculara. Și amintiți-vă lucrul cel mai important - ritmul cardiac în timpul antrenamentului de aerobic ar trebui să varieze între 115-140 bătăi pe minut. Numai în acest caz, va fi lansat mecanismul de ardere a grasimilor.
6. aranja o zi de post. Este evident că nu se poate sta întotdeauna pe dieta, cu atât mai mult - dieta rigidă. Desigur, este posibil să brațul sloganul „Nu vii să mănânce, ci mănâncă pentru a trăi“, dar nu toate dintre noi poate imagina-te o mașină și alimente - benzină, care este turnat în aceeași mașină. Cu toate acestea, uneori, vrea să obțină plăcerea de a mânca, mai ales că nu reușesc tot timpul pentru a merge la oaspeții cu containerul, pieptul de pui umplute și orez. De aceea, o dată pe săptămână nu este ceva ce poți, și pur și simplu au nevoie pentru a aranja o descărcare de gestiune, sau dacă preferați, „încărcare“ de zile. Aceste zile se poate rupe dieta lui și a da totul sau aproape totul: înghețată, prăjituri, produse de patiserie, șuncă. Aceste zile, și nutriție adecvată. Pe de o parte, se va actualiza mintea ta, ca un fel de premiu pentru munca grea de pierdere în greutate, făcut în timpul săptămânii, iar pe de altă parte - nu va permite organismului de a încetini metabolismul, în mod inevitabil, vine in timpul greutate sgonki lung.
7. Diversifică dieta ta. Chiar dacă stai pe o dieta pentru a pierde în greutate și să nu moară de foame, aceasta nu înseamnă că o astfel de dieta, mai devreme sau mai târziu va începe să oprime. Și, de fapt, dacă ai în fiecare zi trebuie să faci 5-6 produse, cum ar fi orez, fulgi de ovăz, pește, carne de pui si albus de ou, atunci în curând te va urî cu înverșunare aceste produse aceleași. Unde e ieșirea? De fapt, culturistii au găsit mult timp, și nu este necesar să se reinventeze roata. În primul rând, dacă vă puteți permite, este posibil să se diversifice meniul din cauza shake-uri de proteine, proteine sau bomboane de ciocolată de înlocuire masă arome aromate. În al doilea rând, este logic să se conecteze la alimentele dieta, cum ar fi carne de vită macră, brânză de vaci scăzut de grăsimi și de lapte cu conținut scăzut de grăsime, diverse tipuri de nuci și semințe. Ei bine și în al treilea rând, puteți învăța cum să gătească același piept de pui, același pește și ouă, astfel încât chiar și puiul este uscat, veți găsi o delicatesă. Folosind toate aceste recomandări, puteți destul de repede - în termen de 2-3 luni - pentru a aduce cifra în ordine. Principalul lucru - să vrea, pentru că frumusețea și sănătatea ta în mâinile tale!
Toate informațiile utile despre sănătatea și frumusețea site-ului este pe medpill.ru
Prezentare generală Colorcube. Prea frumos. Există un anumit tip de produse de joc pe platforma mobilă, care se plătește numai pentru Este.
Prezentare generală Flippy cuțit. Cum să obțineți blocat timp de o oră. Pentru a fi sincer, jocul Flippy Knife nu mă așteptam nimic grav - vom vedea imediat că produsul este creat cu perspectiva.
Addict Spin Prezentare generală. joc foarte frumos. Jocul Spin Addict am fost fascinat de icoana lor, voi spune fără urmă de jenă. De obicei, jocuri casual în spatele.
O revizuire preliminară a X1 Transfer. Compact. Soluții avansate de jocuri sunt fie destul de scumpe și nu foarte puternic, la un astfel de cost.
Prezentare generală Fortnite. Fotografiere Kraft nu este interferența. Probabil, mulți utilizatori se așteaptă ca noi să spunem, în cazul cel mai rău vin să se aștepte din joc, și așa mai departe, dar la SA.
Chineză roboți UBTech Robotică a venit. Progresul nu se opune în continuare: părinții noștri a jucat ca un copil cu un designer de metal, noi - cu folie de plastic.