Cum de a face lovi cu piciorul picioarele lor
- Puneți piciorul unul lângă altul cu privire la latimea umerilor, prinde o suprafață solidă, cum ar fi marginile cremaliera ghemuit sau peste partea de sus a bancului că echilibrul slabă și să mențină.
- Pe expiratie, ridicați un picior din spate ca și în cazul în care efectuează în picioare flexie picior, păstrând celălalt picior drepte. Puteți utiliza ponderea pe glezna.
- Pe inhala pus încet piciorul ridicat la podea.
- Efectuați acest exercițiu ca de multe ori.
- Repetați această mișcare cu piciorul opus.
