Dacă simțiți că nu pot face față cu a fi excesul de greutate, consultați medicul dumneavoastră de a efectua un studiu pentru a identifica bolile hormonale, determina starea generala a organismului.
Și dacă vă întrebați „Cum să piardă în greutate acasă?“, Citiți materialul de mai jos.
Este necesar să se facă calcule care vă va permite să se determine cantitatea de energie necesară pentru viață este în corpul tău. Pentru a face acest lucru, există o formulă simplă:
(13,7 x A) + (B x 5) - (C x 6,8) + 66 = N
în cazul în care:
A = greutatea în kg,
B = înălțimea în cm
C = vârsta în ani,
N = valoarea de calorii, te irosi fara trafic.
Substituind numerele lor, și veți obține cantitatea de calorii pe care ar trebui să fie luate în fiecare zi este necesar.
Dacă vă conduce, în funcție de trafic, irosit o cantitate diferită de calorii.
Rămânerea în urmă a cazului pentru mici. În fiecare zi, scrie toate caloriile, care au folosit dieta. Calculați suma pe care a mâncat timp de o săptămână. Comparați-l cu standardul minim de consum și a plâns.
Puteți merge în altă parte, crește consumul de energie, luând în sus exercițiu. Cel mai bine este de a încerca să ruleze în fiecare zi într-un ritm mediu de 5 km. Această activitate va trebui să luați inițial până la 1,5 ore, dar, treptat, va fi capabil să depășească aceste kilometri în 40 de minute.