Încearcă să renunțe la fumat. dacă ați dobândit obiceiul recent. Și dacă ești inconfortabil, atunci acest sentiment va dura doar o perioadă scurtă de timp. Cand dorinta de a fuma poate, de exemplu, flip semințe. gumă de mestecat sau bomboane. Unii oameni susțin că aceasta ajută la o ceașcă de cafea revigorantă.
Dacă fumezi pentru o lungă perioadă de timp suficient pentru a renunța la nicotina ar trebui să fie treptat. Încercați să reducă numărul de țigări fumate pe zi de 2-4. Puteți schimba, de asemenea cetatea lor. Du-te la bricheta de țigară. Notați în fiecare zi, cum ai reușit să reducă numărul de țigări fumate, iar în curând va fi capabil de a scăpa de dependență.
Evitați locurile în care există este adesea afumat. Mirosul de fum de tutun, sau dorința de a deveni parte a companiei de fumători, de asemenea, poate provoca senzație de apăsare. Dacă este posibil, încercați să nu se gândească la nicotină și nu cad pradă gândurilor negative.
Mai sănătos plămâni. Pentru a face acest lucru, du-te in pentru sport. Alăturați-vă o sală de gimnastică, piscină, sau pur și simplu urmați jogging în dimineața. Plămânii in timpul exercitiilor sunt bine ventilate, ceea ce mărește volumul și elimină reziduuri slime nicotină. Deci, pofta de a fuma va slăbi treptat.
Încercați inhalarea de aburi, adăugând fierbere uleiuri esențiale de apă și un pic de sifon si respira. Treptat, plămânii sunt, de asemenea, curate, iar organismul va înceta de a experimenta o lipsa de nicotină.