Cu această coajă de fitness puteți efectua o varietate de exerciții - de la funcțional la blând, pentru femeile gravide. Cu toate acestea, că toate acestea au fost sigure și eficiente, mingea trebuie să fie perfect vă potrivi în dimensiune. Cum de a alege un fitball? Am întrebat un expert.
Cum de a alege un fitball: dimensiunea
Poate că acest lucru este criteriul principal de selecție. „Mingea trebuie să se potrivească cu diametrul creșterii dvs., - spune Inna Zakharova. Direcția Master Trainer de programe de grup de rețea clubului federal de fitness X-Fit. - Există un tabel standard „pentru a determina fitball dimensiunilor optimă.
În cazul în care înălțimea este mai mică de 155 cm. alege fitball cu un diametru de 45 cm.
În cazul în care înălțimea este de 155-169 cm. fitball diametrul trebuie să fie de 55 cm.
Dacă dumneavoastră înălțime 186 cm și mai sus, diametrul bilei ar trebui să fie de 75 cm sau mai mult.
„Pentru a verifica dacă ați ales corect fitball, stai pe ea și a vedea modul în care picioarele îndoite: unghiul de șold și genunchi articulațiilor ar trebui să fie de aproximativ 90 de grade,“ - explică Inna Zakharova.
Cum de a alege un fitball: pentru mai multe opțiuni
Pentru exercitarea nu a fost numai eficient, dar, de asemenea, în condiții de siguranță, ar trebui să acorde o atenție la următorii parametri ai balului:
* Durabilitate. „Verificați elementele cusături: o minge de calitate, acestea sunt aproape invizibile - spune Inna Zakharova. - De asemenea, este de dorit să existe fitball a fost antivzryvnaya sistem (ABS este marcat cu simbolul), care este deosebit de important atunci când se lucrează cu copii ". Cu acest sistem, mingea este deteriorat nu va izbucni cu un asurzitor bate din palme, dar dezumfla în liniște și ușor.
* Furnizor. Astăzi, piața este plină de mingi de sport o varietate de branduri, de la bugetul de lux. Antrenorii sunt sfătuiți să nu pentru a salva pe fitball: de înaltă calitate, minge durabil materiale hipoalergenice nu poate fi ieftin. Considerat fitboly de încredere, care produc german (de exemplu, marca Ledraplastic), American (Reebok) și italiană (Togu) de brand.
„Beneficiu fitboly calitativă în toate privințele: ei au proprietăți antistatice, confecționate dintr-un material hipoalergenic și aspiratorul nu conține impurități periculoase“ - însumează Ina Zakharov.
Cum pentru a pompa fitball
Cu toate acestea, chiar și de formare cu mingea mai scumpe și de înaltă calitate nu vă va aduce nici un beneficiu sau de plăcere, în cazul în care shell-ul este umflat în mod corespunzător. „Fitball nu ar trebui să fie prea mică sau prea dezumflat. Apăsați ușor în jos pe el cu mâna lui și asigurați-vă că este în același timp ușor de arcuri, - spune Inna Zakharova. - hobby-ul tau poate fi traumatizante dacă va fi dezumflat prea bile sau prea tare ".
Ascultați sfaturile experților pentru a selecta calitatea fitball și convenabil.