Din starea de spirit chiar înainte de cursa depinde de succesul de performanță. Chiar atlet experimentat nu se poate obține rezultatul dorit, dacă nu face față cu emoție. Cele mai multe incepatori predispuse la excitare. Tehnici si metode de starea de spirit psihologic sunt selectate în mod individual, în funcție de sport și de caracteristicile individuale ale unui atlet. Există linii directoare generale pentru a ajuta la a aduce corpul și mintea într-o stare de pregătire de luptă.
1. Pentru a se pregăti pentru concurs pentru a fi cu câteva zile înainte de a începe. Activitatea fizică este redusă. Mai mult accent pe pregătire tehnică și tactică. Formarea se recomandă, în același timp, la care va avea loc concursuri. Este recomandabil să rămânem la obicei de somn, odihnă și nutriție. În cazul în care competiția se desfășoară într-o altă zonă de climă și de timp, sportivul trebuie să meargă la concurs în prealabil și să se adapteze la ele.
2. Încearcă să distragă atenția de la gânduri despre discursul viitoarea zi înainte de concurs. Du-te la un concert, un teatru de film, vizitați circ sau a citi o carte interesantă. În cazul în care evenimentul are loc într-un oraș ciudat, puteți aranja o excursie de studiu și vizita muzeul local. sesiune de relaxare Glisează. Ia-stare de calm și relaxat. Evitați să vorbim despre posibilul rezultat al competiției. Preia controlul asupra propriilor gânduri și emoții. Acest lucru vă va salva de la „epuizare“ de la început.
3. Imediat înainte de performanță, inspectați zona de concurs, face un antrenament usor cu runde competitive. Warm up ajută în lupta împotriva anxietății excesive și a emoțiilor negative. Aceasta îmbunătățește funcția tuturor sistemelor corpului, care rezultă în tonusul muscular și activează creierul. Încălzirea este un mijloc necesar de a preveni leziunile și a avut loc timp de 5-10 minute înainte de începerea.
4. În timpul antrenamentului, se repetă formula de pre-pregătit pentru auto-hipnoza, de exemplu: „Sunt calm. Sunt încrezător în abilitățile lor. Voi reuși. Sunt gata să concureze la o sută la sută ". Autosugestia mai bine să înceapă să practice timp de o lună înainte de concurs. Apoi, acesta va fi perceput ca un factor declanșator mintal - trecerea rapidă de la un stat la altul.